A keto zabkását sokféleképpen lehet elkészíteni. Vannak, akik kókuszlisztet, mandulalisztet, szezámlisztet használnak...sokféle kombinációt. Ehhez a recepthez csak négy fő összetevőre van szükséged. Ezután hozzáadhatsz opcionális keto feltéteket, hogy megváltoztasd és változatosabbá tedd. A kendermagot sokan szuperélelmiszernek tartják.
A hagyományos zabkásához használt zab gabona. Más gabonafélékkel, például a rizzsel és a búzával együtt magas a szénhidráttartalma. Egy tál hagyományos zabkása több mint 23 g szénhidrátot tartalmaz. Ha pedig ketogén diétát követsz, ez a szénhidrátmennyiség biztosan kizökkent a ketózisból. MI VAN A KETO-ZABKÁSÁBAN?
Lehet zabkását enni paleo diéta mellett? Keverje bele a vaníliát és a fahéjat, amíg össze nem keveredik. Tálaljuk több tejjel, és adjunk hozzá tetszés szerinti feltétet. FOGYASZTHATÓ-E ZABKÁSA PALEO / LOW CARB / KETO DIÉTA MELLETT? Mivel a zabkása jellemzően gabonafélékből készül, jellemzően nem illik bele az alacsony szénhidráttartalmú, paleo vagy keto diétába.Másrészt a keto zabkása receptünk (nem zabpehely, hanem chia mag és lenmag) nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas rosttartalmú, és sokkal több egészséges zsiradékkal, például omega-3 zsírsavval van tele, mint amit a zabban találsz.
Melegítsük a mandulatejet egy kis lábasban közepes lángon, amíg forró nem lesz, de nem forr.
Hogyan készítsünk otthon keto zabkását? Mandulatej, kókusztej, kendermáj vagy makadámia tej. Ön választja ki, hogy milyen tejet szeretne használni a keto zabkásához. 1. lépés: Keverd össze a száraz hozzávalókat egy keverőtálban. 2. lépés. Tegye az összes noatmeal / keto zabkása hozzávalót egy közepes méretű serpenyőbe vagy mikrohullámú tálba. Keverje össze a választott keto tejjel.
Fahéjas örvény: 1 teáskanál vajat 1 teáskanál fahéjjal felolvasztunk, és 1 evőkanál cukormentes szirupba keverjük.A Diet Doctornál a keto- és az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a következők szerint határozzuk meg: Keto: Kevesebb mint 20 gramm nettó szénhidrát naponta.
A kókusztejszínes keveréknek nagyon forrónak kell lennie, mielőtt hozzáadod a tejszínes keveréket.A száraz hozzávalókat előre kimérem kis tartályokba, így gyorsan és egyszerűen elkészíthető.
A receptben szereplő javaslatok közül egyet sem teszek hozzá, de egy nagyon kis mennyiségű fagyasztott áfonyát igen.
Mennyi ideig tart a keto zabkása elkészítése? Ez az alacsony szénhidráttartalmú zabkása krémes, melegítő Keto reggeli mennyország! Az elejétől a végéig mindössze 3 perc alatt összedobhatsz egy tálat. Soha többé nem kell kihagynod a zabpelyhet! Az én keto zabkása receptem cukormentes, tejmentes, paleo és cukorbetegeknek is alkalmas. Vannak olyan reggelek, amikor csak egy tál melegítő zabkása elég.
Ezután keverje bele a folyékony hozzávalókat, és tegye a serpenyőt a tűzhelyre közepes lángon.
A WPI extra fehérjét ad a zabkásához, valamint krémesebbé teszi azt. Helyettesíthető micellás fehérjeporral vagy sovány tejporral. Mandulatej, kókusztej, kendermáj vagy makadámia tej. Ön választja ki, hogy milyen tejet szeretne használni a keto zabkásához.
A keto zabkása jó a cukorbetegeknek? Soha többé nem kell kihagyni a zabpelyhet! Keto zabkása receptem cukormentes, tejmentes, paleo és cukorbetegeknek is alkalmas. Vannak olyan reggelek, amikor csak egy tál melegítő zabkása elég. Lehet, hogy odakint még sötét van, vagy fáradt vagy, és egyszerű vigasztaló ételre van szükséged.
A kenderszív kását számos kísérő, a keto-diétához illeszkedő összetevővel, például cukrozatlan kókuszreszelékkel és chia maggal készítheti el.
Ez tényleg jó hír - nem kell lemondanod a meleg gabonapelyhes reggeliről, ha keto diétára váltasz.
Az általunk használt cukormentes juharszirup nulla nettó szénhidrátot tartalmaz, érdemes ellenőrizni a címkén a cukoralkoholokat (amelyeket nem vontak le), vagy váltani egy másik márkára, amelynek alacsonyabb a szénhidráttartalma.
Hány szénhidrát van egy adag keto zabkásában? Egy adag Keto zabkásánk mindössze 4 g nettó szénhidrátot tartalmaz - ami apró ahhoz képest, hogy egy hagyományos tál zabpehely 23 g nettó szénhidrátot tartalmaz! Javasoljuk, hogy ezt a gyors és egyszerű reggelit frissen készítsd el. Előző este is elkészíthető, és mikróban megmelegítheted, amikor munkába mész, de előfordulhat, hogy további folyadékot kell hozzáadnod.
Egy kis tálban keverjük össze a tojást, a kókuszlisztet, a psylliumhéjport és a sót.
Adja hozzá az összes száraz hozzávalót egy kis lábasba, és keverje össze, amíg összeáll (beleértve a keto-édesítőt és a sót, ha használ).
Lehet zabkását enni alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett? Mivel a zabkása jellemzően gabonafélékből készül, jellemzően nem illik bele az alacsony szénhidráttartalmú, paleo vagy keto diétába. Ez az alacsony szénhidráttartalmú zabkása recept azonban gabona nélkül készül, így végre élvezhetsz egy meleg és tápláló tál zabot reggelire, ha megkívánod. Ráadásul természetesen gluténmentes, cukormentes és tejmentes.
Én mandulatejet használok a keto zabkásámhoz, de bármilyen növényi tejet vagy akár tejszínhabot is használhatsz, ha nem vagy tejmentes. A noatmeal egyik fő előnye a hagyományos zabpehellyel szemben - amellett, hogy alacsony szénhidráttartalmú - az, hogy közös összetevői lényegesen több fehérjét tartalmaznak, mint a hagyományos zabpehely, és gyakran csak 5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaznak adagonként.