A valódi ketogén diéta azonban más, és megköveteli, hogy a napi kalóriák akár 90%-a zsírból származzon. Ezt az emberek gyakran nehezen tartják be. A kutatások azonban kimutatták, hogy az emberek gyorsabb fogyást érhetnek el a ketogén diétával, mint a kalóriacsökkentő étrenddel. Rövid távon a keto-diéta valószínűleg biztonságos.
Mi a ketogén diéta? A táplálkozási beavatkozás és a táplálékkiegészítés továbbra is népszerű stratégiák a testsúly csökkentésére és/vagy a fizikai teljesítmény fokozására. A közelmúltban a ketogén diéta (KD) az elhízás és a cukorbetegség kezelésének ünnepelt étrendi tervévé vált [ 1 ]. Sokan próbálták már a keto diétát úgy használni, hogy testmozgás nélkül fogyjanak, de ez egyszerűen nem lehetséges.Végső soron a diéta határozza meg, hogy mennyi súlyt veszítesz, de a testmozgás, különösen a súlyzós edzés segít meghatározni, hogy mennyi súlyt veszítesz.
Azoknak a ketogén diétázóknak, akik rendszeresen végeznek állóképességi edzést: Kövesse a fenti zsírra, fehérjére és kalóriára vonatkozó ajánlásokat. Kezdje a szokásos ketogén étrenddel (napi 35 grammnál kevesebb szénhidrát), és 1-2 hét után mérje fel, hogy ez hogyan befolyásolja az edzésteljesítményét.
Ahhoz, hogy megértsd, miért tudsz edzés nélkül fogyni a ketózással, pontosan meg kell értened, hogyan működik. Ha sokat kell fogynod, valószínűleg elgondolkodtál már azon, hogy vajon lesz-e laza bőröd, miközben fogysz a ketózással.A gyakran ketogén diétának nevezett ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend.
Tudom, hogy nehéz elhinni, de valóban nem kell edzened ahhoz, hogy fogyni tudj a keto étrenddel. Bár nem kötelező, a testmozgás segíthet abban, hogy a legtöbbet hozza ki a diétából.Így a ketózás megkezdése után észreveheti, hogy gyakrabban kell vizelnie, és a szokásosnál sokkal szomjasabbnak érzi magát. Nagy súlyveszteséget is észlelhet, amely többnyire víztömeg-veszteség ( 6, 7 ). A méretétől és attól függően, hogy mennyi víztömeget hordoz, ez a súlyveszteség változó lehet.
Többet is megtudhatsz arról, hogyan fogyhatsz keto étrenddel az általam írt végső útmutatóban, amely mélyebben foglalkozik a zsírégetés témakörével, valamint azzal, hogyan követheted nyomon, állíthatod be és érheted el a céljaidat.
60 fontot veszített és számol, és meg akarja osztani, amit tanult másokkal, akik szeretnék megismerni a ketogén életmódotRecent Postslink a Velveeta on Keto: Velveeta on Keto: A krémes sajt dilemmájának megfejtéseVelveeta on Keto: Fedezze fel, hogy a Velveeta sajt beleillik-e a ketogén étrendbe, és fedezze fel az alternatív keto-barát sajtlehetőségeket az egészségesebb, alacsony szénhidráttartalmú életmódhoz. Megállapítottuk, hogy keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel testmozgás nélkül is lehet fogyni, de hadd fogalmazzam át, hogy vonzóbbnak hangozzon.A kutatások azonban kimutatták, hogy a keto diétával gyorsabb fogyást lehet elérni, mint a kalóriacsökkentő étrenddel.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a ketogén étrend követése segíthet a zsírégetés fokozásában edzés közben.
A hagyományos keto diétához hasonlóan a lusta keto is vezethet ahhoz, hogy a diétázók megtapasztalják a keto influenzát, amikor először térnek át a keto diétára.
Hogy véglegesen válaszoljak a kérdésedre, hogy működik-e a keto diéta edzés nélkül, ha a fogyás az egyetlen célod, akkor igen. A fogyás egyik leghatékonyabb módja a keto-diéta elfogadása.A sportteljesítményre gyakorolt hatása azonban továbbra is vitatott. Míg egyesek azt állítják, hogy a keto fokozza a zsírégetést és növeli az állóképességet, mások megjegyzik, hogy elszívhatja az energiaszintet és megnehezítheti az izomnövekedést. Ez a cikk áttekinti, hogy a ketogén diéta milyen módon befolyásolhatja az edzést.
Ha azonban a ketózást edzéssel kombinálod, gyorsabban fogsz fogyni. Igen, a diétával önmagában is lehet fogyni, de testmozgással könnyebb. Igen, nagyon is lehetséges a fogyás testmozgással a Keto diéta mellett.Lehet edzeni ketogén diéta mellett? Ehelyett próbáljon meg különböző alacsony intenzitású, egyenletes állapotú tevékenységeket beépíteni az edzésprogramjába, hogy a ketogén diéta során a lehető legtöbbet kapja a pénzéért. A kocogás, a kerékpározás, az evezés és a jóga csak néhány példa a fizikai tevékenységekre, amelyek különösen előnyösek lehetnek a keto diétán.
Edzés nélkül a keto diéta egy fantasztikus módszer a fogyásra és annak megtartására.A legjobb eredmények elérése érdekében a fogyás, akkor javasoljuk, hogy változtassa meg a diéta és a testmozgás egyidejűleg.
A keto diétával bármilyen formális testmozgás nélkül is lehet fogyni.
Sokan, akik végül ellenállásos edzés nélkül fogynak, attól szenvednek, hogy nem tudnak lefogyni azokról a bosszantó, makacs területekről, mint a has, a hát alsó része, a csípő és a combok.
Néhány kisebb módosítással azonban a legtöbb ember elérheti a ketózist, és elkezdhet dolgozni fogyókúrás céljai elérésén.