Tehát igen - az alacsonyabb embereknek kevesebbet kell enniük, mint a magasabbaknak, hogy általában fogyni tudjanak. De a magasság nem az egyetlen tényező, amely meghatározza, hogy hány kalóriát égetsz el naponta. Az alvási szokások, a genetika, a hormonális egészség, a testmozgás, a fogyókúrás múlt és a testmozgás is szerepet játszik ebben - mondja Dr. Petre.
Állítás: Minél közelebb kerülsz a nulla százalékos testzsírhoz, annál nehezebb elveszíteni.
Az étrend, a testmozgás, az alvás és a hormonok néhány fontos tényező, amelyek közvetlen kapcsolatban állnak a fogyással. Tehát az alacsony embereknek már nem kell szomorkodniuk, mivel a magasságon kívül vannak más tényezők is, amelyek segíthetnek az alacsony embereknek abban, hogy könnyen lefogyjanak. Helyesen táplálkozhatnak, és testmozgással fokozhatják anyagcseréjüket.
Ezzel szemben a 30-as és 40-es éveiben a fogyás nehezebb, mint fiatal felnőttként.A másik oldal, a vékonyabb emberek valójában hajlamosak küzdeni a fogyással, ahogy közelebb kerülnek a célsúlyukhoz.
A fogyás energiagazdálkodás, és így a fogyás, a diéta, a testmozgás és a súlygyarapodás nagyrészt a fizikán (és a hormonok és a cukrok kémiáján) alapul.
Nehéz fogyni, ha egyre vékonyabb leszel? TIPP: Ökölszabályként ne hagyd, hogy a testzsírszázalékod 3% alá csökkenjen. A nulla százalékos testzsír rendkívül egészségtelen, és ezzel a halált kockáztatod. Történetesen ez a legfőbb tudományos válasz arra a kérdésre is, hogy miért lesz egyre nehezebb fogyni, ahogy vékonyabb leszel. A tested arra van beprogramozva, hogy biztosítsa a túlélésedet. A teste megpróbál megszabadulni a vírustól, baktériumoktól vagy más baktériumoktól, amelyek megbetegítik.Egy másik dolog, amit szeretnék kijelenteni, hogy a súlycsökkentésnek nem arról kellene szólnia, hogy diétás hóbortokat követünk, és megpróbálunk néhány hét alatt a lehető legnagyobb súlyt lefaragni.
A fogyókúra során két alapvető oka van annak, hogy a fogyás idővel jellemzően lelassul.
De bár a rövid távú gondolkodás segíthet a fogyásban, megnehezítheti a súly megtartását is, ami a nagyobb kihívás.
A szervezetnek vízre van szüksége a súlygyarapodáshoz, a fogyáshoz és a túléléshez.A tanulmány szerint ez a hormonális egyensúlyhiány még jóval a sikeres fogyás után is fennmarad, ami még nehezebbé teszi a kilók megtartását.
Tehát tartsd észben, hogy minél soványabb leszel, annál több munka és szorgalom kell a fogyáshoz. Sokkal kényelmesebb lassabb ütemben fogyni. A nehéz emberek abszolút gyorsabban fogynak, mint soványabb társaink. Ez részben azért van, mert a nehéz embereknek egyrészt keményebben kell dolgozniuk, hogy több súlyt mozgassanak meg.
Egy könnyebb testalkatú embernek tehát könnyebb lehet fogynia intenzívebb, hosszabb ideig tartó, több kalóriát elégető testmozgással. Például egy 100 kilós személy képes lehet hatperces tempóban futni, ami 30 perc alatt 364 kalóriát éget el - írja a CSG Network. Egy 300 kilogrammos.
A vékonyabb embereknek vissza kell szorítaniuk a diétájukat Azok az emberek, akik a fogyás első szakaszában elég gyorsan tudtak fogyni, valószínűleg vissza kell szorítaniuk a diétájukat, ahogy közelebb kerülnek a céljukhoz.
Azzal, hogy egészséges ütemben fogysz, biztosítod, hogy a fogyás a megfelelő helyekről származik.Ráadásul "az alacsonyabb nők, akik megpróbálják megtartani a súlyukat, gyakran találnak maguknak nem megfelelő étkezési partnereket" - jegyzi meg Dr. Portnoy, aki szerint tapasztalata szerint az alacsonyabb emberek általában véve nehezebben fogynak.
Például, ha Ön 170 cm magas, és 170 cm magas legjobb barátja meg akar osztozni egy szelet sajttortán desszertként, ezek a plusz kalóriák megakadályozhatják Önt abban, hogy fenntartsa a fogyáshoz szükséges kalóriadeficitet, miközben nem befolyásolják barátja fogyókúrás céljait.
Ha fogysz, éhesnek fogod érezni magad, amíg vissza nem érsz a beállított súlyodhoz.Bizonyos szempontból könnyebb fogyni, ha valaki nehezebb, más szempontból viszont nehezebb.
Miért olyan nehéz fogyni? A viselkedési tényezők és szokások viszonylag megnehezíthetik a túlsúlyos személy fogyását. Hacsak az Ön súlyfeleslege nem valamilyen betegség, gyógyszeres kezelés mellékhatása vagy hasonló, Ön által nem befolyásolható fizikai tényezőkhöz köthető, valószínű, hogy a súlyt évek során, étkezési és életmódbeli szokások révén szerezte.Ez lehet a másik ok, amiért olyan nehéz a túlsúlyt leadni.
Ha túl lassan csinálod, a tested gyorsabban alkalmazkodik, mint ahogy fogyni tudnál, ha túl gyorsan, akkor inkább "sovány tömeget" és izmot veszítesz, mint zsírt.
Egy friss tanulmány szerint a férfiaknak könnyebb gyorsan leadni a kilókat.Ugyanez az oka annak, hogy az utolsó 5 kiló leadása tovább tart, mint a fogyókúra elején leadott 5 kilóé.
Miért éget egy túlsúlyos ember több kalóriát, mint egy könnyebb ember? Ezért egy nehezebb ember több kalóriát éget el, mint egy könnyebb ember, aki ugyanazt a gyakorlatot végzi. Ez azt eredményezheti, hogy a nehezebb személy nagyobb kalóriadeficitet hoz létre, és ezáltal nagyobb mennyiségű súlyt veszít. A viselkedési tényezők és szokások viszonylag nehezebbé tehetik a túlsúlyos személy számára a fogyást.
A második ok, amiért a fogyás egyre nehezebbé válik, az az, hogy a fogyás étvágynövekedéssel jár. Íme a 20 legjobb módszer a fogyásra 50 éves kor után.