A tejsavó-, borsó- és kenderfehérje porok csak néhány fajta, amelyek kielégítő fehérje lökést adhatnak a turmixokhoz és turmixokhoz, ami segíthet a kilók leadásában. Összefoglalva A fehérjeitalok csökkentik az étvágyat és növelik a jóllakottságot. A fehérjeporok könnyen hozzáadhatók bármilyen italhoz egy gyors és kielégítő snack vagy étkezés érdekében.
Biztosítani fehérje jó a fogyás? Az Ensure Max Protein és az Ensure High Protein két fehérjeital termék, amelyeket gyakran használnak fogyókúrás célokra. A cég csak napi egy-két fehérjeturmixot javasol. A Max Protein ital 30 gramm fehérjét, 150 kalóriát, 1 gramm cukrot és 4 gramm szénhidrátot tartalmaz. Lehet fogyni az Ensure Protein italok fogyasztásával?
Az Ensure egy felnőtteknek szánt táplálékital, amelyet az Abbott Nutrition gyárt, amely csecsemőknek, például a Similac, és gyermekeknek, például a Pedialyte 2 számára is készít táplálékitalokat.Azok is használhatják ezeket a termékeket, akik alultápláltsággal élnek, vagy akaratlanul fogynak, illetve azok, akik fogyni vagy megtartani szeretnék a súlyukat.
Egy 2008-as tanulmány szerint, amelyben 173 elhízott, 25 és 50 év közötti nő vett részt, a kutatók megállapították, hogy az édesített italok vízzel való felcserélése a fogyáshoz vezetett, függetlenül a diétától és a testmozgástól.A vállalat hangsúlyozza, hogy az Ensure-t nem fogyókúrára tervezték, hanem fogyókúrás terv részeként, alkalmi étkezés helyettesítésére vagy étkezések közötti snackként használható.
Az Ensure sok kalóriát tartalmaz kis mennyiségű folyadékban, ami előnyös lehet a súlygyarapodáshoz.
A könnyebbség kedvéért naponta legalább a testsúlyod felét kellene meginnod folyadékban kifejezve. 23 hét elteltével a tejsavófehérje csoportnak 4 kilóval alacsonyabb volt a testsúlya és 5 kilóval kevesebb a testzsírja, mint a szénhidrátos italt fogyasztó csoportnak. Ha azonban fogyni szeretne, a legjobb, ha ragaszkodik az alacsony kalóriatartalmú étrendhez.Elmagyarázzák, hogy egy fogyni vágyó személynek még mindig tisztában kell lennie a teljes kalóriafogyasztásával, amikor az Ensure-t fogyókúrás céllal használja.
A receptet a Táplálkozási ikrekből szerezze be. A szóda köztudottan az egyik legrosszabb ital az egészséged és a fogyási erőfeszítéseid szempontjából. A Nutrition Twins azonban azt javasolja, hogy ez az egészséges, csináld magad természetes szóda az alternatíva. Ugyanolyan frissítő, de beindíthatja a gyors fogyásra irányuló erőfeszítéseidet.
Az Ensure termékek segíthetnek a kalóriabevitel szabályozásában a fogyás érdekében, vagy segíthetnek a kalóriák hozzáadásában a súlygyarapodás érdekében.
Kerülje a kevés tápanyagot vagy kalóriát tartalmazó italokat, például a diétás üdítőket.
A fogyás nem az egyetlen dolog, amit tapasztalhatsz, ha nem iszol vizet; vigyázz a következő 7 mellékhatással is, ha nem iszol elég vizet. A sok víz fogyasztása létfontosságú a fogyókúrás tervedhez, mégpedig azért, mert a víz általában alacsony kalóriatartalmú, így teltebbnek érzed magad, és kevesebbet eszel. 180 kalóriát, 20 gramm fehérjét, öt gramm rostot, valamint 24 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz" - mondja Valdez.A fogyókúrás italok azért csodálatosak, mert erőteljes képességeik révén beindítják az anyagcserét a szervezetben.
Íme 20 fogyókúrás ital, amely az anyagcsere fokozásával, a vércukorszint stabilizálásával és a jóllakottság érzésével segít a fogyásban, többek között kávé, víz, zöldséglé és édesköménytea.De amikor fogyni próbálunk, gyakran szem elől tévesztjük azokat a folyékony kalóriákat, amelyek olyan könnyen fogynak.
Segítenek a fehérjeitalok a hízásban? Nincs szükséged fehérjeturmixokra az izomtömeg növeléséhez. Mégis, jó előnyt nyújthatnak. Nehéz lehet napi 400 gramm fehérjét csak főzéssel elfogyasztani. Ha napi 200 grammnál többet tudsz elfogyasztani étkezés útján, a fehérjeturmixok segíthetnek a súlygyarapodás megduplázásában.Mind az Ensure, mind a Boost turmixok segíthetnek a napi fehérjebevitel növelésében. Termékeik hozzáadása az étrendjéhez további 9-30 gramm fehérjét biztosíthat, attól függően, hogy melyik turmixot választja.
Mennyi fehérjét kell ennem a fogyáshoz? Nincs határozott képlet arra, hogy mennyi fehérjét kell enni a fogyáshoz. Mindazonáltal a napi 1,6 és 2,2 gramm közötti fehérjebevitel kilogrammonként ésszerű célérték mindazok számára, akik szeretnének néhány kilótól megszabadulni. Az erősen sportolóknak és sportolóknak magasabb fehérjemennyiségre kell törekedniük.
A legtöbb esetben az egészséges felnőtteknek naponta legfeljebb 500-1000 kalóriát kell csökkenteniük az étrendjükből, ami hetente összesen 1-2 kiló fogyást jelent. Tehát ha 200 fontot nyomsz, akkor legalább 100 oz-t akarsz inni.Ha egy betegség után próbál visszanyerni a súlyát, vagy tömegnövelésre törekszik, az Ensure termékek kényelmes italként szolgálhatnak a kalóriák pótlására.
A fogyáshoz hasonlóan a súlygyarapodás is megköveteli, hogy megváltoztassa a kalóriabevitelt.
Ezeket a termékeket, valamint más étkezést helyettesítő és fogyókúrás shake-eket jellemzően olyan emberek használják, akik strukturált, kényelmes, előre elkészített ételekkel próbálják kontrollálni a súlyukat.
A legjobb fogyókúrás ital a víz, mivel nulla kalóriát tartalmaz, és hidratáltan tart.