A Gymnema sylvestre egy olyan gyógynövény, amelyet gyakran használnak természetes gyógymódként a vércukorszint csökkentésére. Egyes kutatások azonban azt mutatják, hogy a fogyni vágyók számára is előnyös lehet. Egy gymnemic sav nevű vegyületet tartalmaz, amely segíthet csökkenteni az ételek érzékelt édességét, hogy elhárítsa a cukor utáni sóvárgást ( 20 ).
Kiváló minőségű fehérje: Az amarántszemek jó forrása a növényi eredetű fehérjéknek és aminosavaknak. Ha fogyókúrázik, akkor bizonyára tisztában van a fehérje szerepével a dudorok lefaragásában. A fehérje segít növelni az olyan étvágycsökkentő hormonok szintjét, mint a GLP-1, a PYY és a CCK, miközben csökkenti az éhséghormon, a ghrelin szintjét.
A Gymnema sylvestra az elhízás ellen rengeteg figyelmet kap, mivel a gyógynövény képes csökkenteni a testsúlyt, gátolja a glükóz felszívódását és csökkenti a cukor utáni sóvárgást, amint azt egy Indiában végzett kutatás kimutatta.
Patton szerint ez a hat mag nagyszerű kiegészítője az egészséges étrendnek: Lenmag. Chia magok. Tökmag. Napraforgómag. Kendermagok. Szezámmag. A lenmag vagy len a len növény magja. Tele van rosttal, fehérjével és káliummal. A lignánok nagyszerű forrása is. " A lignánok polifenolok, amelyek egyfajta antioxidánsok.
Bár a kutatások nagy része még folyamatban van, a tanulmányok arra utalnak, hogy a gymnema hatékony lehet a fogyás és a cukorbetegség szabályozásában. Kiegészítőként vagy teaként könnyen beszerezhető, és naponta étkezés közben is bevehető. Ne feledje azonban, hogy a kiegészítőt csak egy jól irányított egészséges életmód rutin részeként szabad használni.
A Gymnema sylvestre egy keto kiegészítő? Íme a Gymnema sylvestre levélkivonat 8 egészségügyi előnye, ami arra késztetheti Önt, hogy fontolóra vegye ennek a természetes terméknek a használatát a keto diéta kiegészítéseként. A Gymnema első számú szuperereje, hogy képes átmenetileg csökkenteni az édes ízek érzékelését, és csökkenti a cukor és az édességek iránti sóvárgást.
Az egészséges szív támogatásától kezdve a cukorbetegség és a prosztata kezeléséig néhány ilyen mag nagy figyelmet kap a fitneszrajongók körében. Néhány magról az is ismert, hogy csökkenti a hasi zsírt és segít fenntartani a fogyást. 1. Tökmagok: A tökmag egészséges és laktató étkezés közbeni nassolnivaló lehet.
Mi az Amla tea? Az amla tea az amla por és a gyömbér vízben való felforralásával készül, az amla tea egy egész évszakos tea, amely mindennapi fogyasztásra elkészíthető és tárolható. Íme, hogyan készítsd el az ayurvédikus italt a gyorsabb fogyás érdekében. Az amla, vagyis az indiai egres, jól ismert számos egészségügyi előnyéről.
Az amarant csökkenti a koleszterinszintet? A korai vizsgálatok azt mutatják, hogy az amarant lassíthatja a szervezet immunglobulin E termelését, csökkentve ezzel a gyulladást. Két, állatokon végzett vizsgálat azt mutatja, hogy az amaránt és annak olaja képes jelentősen csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterinszintet anélkül, hogy a "jó" HDL-koleszterinszintet csökkentené. A tudósoknak azonban még kutatniuk kell, hogyan hat az amaránt az emberek koleszterinszintjére.
A legtöbb liszthez hasonlóan az amarántliszt is nagyon kevés zsírt tartalmaz, 1/4 csészényi adagban 2 gramm zsírt. A teljes kiőrlésű liszt 30 grammos adagonként 4 gramm fehérjét tartalmaz. Sok más gabonafélétől eltérően az amarántlisztben lévő fehérje teljes értékű fehérje, amely az összes esszenciális aminosavat tartalmazza.
Az amarant jó a fogyáshoz? Az amaránt magas fehérje- és rosttartalmú, mindkettő segítheti a fogyókúrás erőfeszítéseket. Egy kis tanulmány szerint a magas fehérjetartalmú reggeli csökkentette az éhségérzetet serkentő hormon, a ghrelin szintjét ( 17 ). Egy másik, 19 emberen végzett vizsgálat kimutatta, hogy a magas fehérjetartalmú étrend az étvágy és a kalóriabevitel csökkenésével járt együtt ( 18 ). Az Amla jó a fogyáshoz? Emellett az amlának fantasztikus képessége van arra is, hogy eltávolítsa a felesleges súlyt az emberi testből. Só és vörös chilipor hozzáadása növeli az amla ízletességét azáltal, hogy semlegesíti erős savanykás-keserű ízét. Az amla számos tápanyaggal, köztük vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal van tele.Ez azért van így, mert a magvak tele vannak rosttal és fehérjével, amelyek mindkettő kulcsfontosságú az egészséges fogyás elősegítésében. A rostok lassan haladnak át az emésztőrendszeren, így tovább tart a jóllakottság érzése. Eközben a fehérje csökkenti a ghrelin szintjét, azt a hormont, amely az éhségérzetet serkenti a szervezetben.
A Healthline számos tanulmányt idéz, amelyek szerint képes csökkenteni a gyulladást, csökkenteni a koleszterinszintet és segíteni a fogyást. Az amaránttal való sütés önmagában nem ajánlott, mivel rengeteg víztartalmat vesz fel, így a pékáru túl sűrű lesz. Ezért a legjobb, ha más lisztekkel, gluténmentes vagy hagyományos lisztekkel kombinált sütőkeverék részeként használjuk.
Működik a Gymnema sylvestre? A Gymnema sylvestre gymnemic acidot tartalmaz, amely elnyomja a cukor ízét és csökkenti a cukor utáni sóvárgást. A gyógynövényről azt is feltételezik, hogy gátolja a glükóz és a zsír felszívódását a belekben, segítve ezzel az elhízás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint kezelését. Az ezeket az állításokat alátámasztó bizonyítékok korlátozottak.
A kendermag nagyszerű forrása az energizáló és nyugtató magnéziumnak, a vasnak, hogy magasan tartsa az energiát, némi cinknek és sok káliumnak, hogy legyőzze a puffadást. Végül a kendermag tele van rosttal, ami szabályozza a vércukorszintet és elősegíti a rendszerességet. A legtöbben már tudjuk, hogy a chia magok nagyszerűek a fogyáshoz.