A meditáció olyan gyakorlat, amely segít összekapcsolni az elmét és a testet, hogy elérjük a nyugalom érzését. Az emberek évezredek óta meditálnak, mint spirituális gyakorlatot. Manapság sokan használják a meditációt a stressz csökkentésére és gondolataik tudatosítására. A meditációnak számos fajtája létezik.
Van-e spirituális dimenziója a fogyásnak? De a fogyásnak van egy spirituális dimenziója is, amivel mindannyiunknak tisztában kell lennünk. A könyvben röviden megemlíti a saját fogyókúrás útját. Ossza meg velünk, hogy mit tanult. Az egyik dolog, amivel a saját Istennel való járásom során találkoztam, az az, hogy mindig vannak olyan területek, ahol nincs összhang, amivel foglalkozni kell.
Nézze meg a kezdőknek szóló útmutatót a tudatos étkezésről. A meditáció, különösen a mindfulness meditáció hasznos része lehet a fogyókúrás tervednek. Idővel segíthet abban, hogy tartósan megváltoztasd étkezési szokásaidat, gondolkodási mintáidat, és még azt is, hogyan érzel a súlyoddal kapcsolatban. Próbáljon meg napi 10 percet félretenni, hogy elkezdhesse.
Hogyan működik a meditáció? A meditáció úgy működik, hogy segít összességében nyugodtabbnak lenni, és elaludni, illetve elaludni. Az alvás nem csak segít átvészelni a napot - az általános testi egészséghez is elengedhetetlen. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nem megfelelően alvó embereknél magasabb a betegségek kockázata.
Vannak, akik stresszoldásra és relaxációra használják, mások arra, hogy kitisztítsák az elméjüket, és vannak, akik arra, hogy felébresszék és elmélyítsék kapcsolatukat valami önmaguknál nagyobb dologgal. Míg számos tudományos tanulmány alaposan megvizsgálta, hogy a meditáció milyen relaxációs előnyökkel járhat, addig a spirituális hatásait kevesebben vizsgálták.
Kiderült, hogy a fogyásban is működik. Tudjuk, mire gondolsz: Keresztbe tett lábbal ülve nem lehet ennyi kalóriát elégetni. De a tudatosság nem úgy működik, mint más fogyókúrás eszközök - sőt, még jobban működik, legalábbis egyre több tanulmány szerint, amelyek szerint nemcsak a fogyókúrázóknak segíthet a fogyásban, hanem hosszabb ideig meg is tartja azt.
Milyen előnyei vannak a meditációnak? A meditáció segíthet leolvasztani a stressz és a szorongás idővel felhalmozódó rétegeit. Azok, akik rendszeresen meditálnak, jobban tudják kezelni a stresszt és a feszültséget, kivédik a depressziót, és még a vérnyomásukat is csökkenthetik. A meditáció segíthet jobban megbirkózni az élettel, és megszabadulni a napi feszültségektől.
Szükséged van spirituális fogyásra? Ha megtaláltad a Spirituális fogyás cikkek kategóriáját, akkor tudom, hogy nincs szükséged egy újabb diétára. Egy szelídebb, szeretetteljesebb megközelítésre van szükséged, ami hosszú távon működhet. Spirituális fogyásra van szükséged!
"A meditáció közvetlenül csökkentheti a stresszhormonok szintjét" - magyarázza Libshtein. A stresszhormonok, például a kortizol jelzik a szervezetünknek, hogy a kalóriákat zsírként raktározza el. Ha rengeteg kortizol pumpál a szervezetedben, akkor nehéz lesz fogyni, még akkor is, ha egészséges döntéseket hozol.
Bár szerintem nagyszerű, hogy a test egészségére és jólétére összpontosítunk, a társadalomban rendkívül elterjedt a fogyás megszállott jellege, ami táplálja ezt a "Nem vagy elég jó" hiedelmet, amit folyamatosan a torkunkba raktak.
A mindfulness meditáció azt jelenti, hogy nyugodtan ülünk egy csendes környezetben, és csak hagyjuk, hogy az elme minden tudatos részvétel nélkül tegye azt, amin keresztülmegy. Ez azt jelenti, hogy nincsenek gondolatok, érzések vagy képek. A koncentráló meditációban a tudatosságod egy kiválasztott tárgyra összpontosul, de a mindfulness meditációban egy szélesebb területre kell tudatosítanod.
A spirituális meditáció áldásai hullámhatással járnak: ahogy tudatosságunk és spirituális önbizalmunk növekszik, úgy nő a vágyunk és képességünk is, hogy mások javára legyünk. Amióta mi, emberek spirituális utakra indulunk, spirituális tanítók útmutatására támaszkodunk.
A különböző vallások különböző módon gyakorolják a meditációt. A tudatos gyakorlás nem korlátozódik egy adott hitre vagy vallásra - bárki követhet egy vezetett spirituális meditációt. A spirituális meditáció áldásai hullámhatással járnak: ahogy tudatosságunk és spirituális önbizalmunk növekszik, úgy nő a vágyunk és képességünk is, hogy mások javára legyünk.
Hogyan kezdjek el meditálni? A meditáció megkezdéséhez ülj kényelmesen a székedben, a vállaidat lazán, a gerincedet felemelve. Tegye a kezét figyelmesen az ölébe, csukja be a szemét, és amennyire csak lehet, iktasson ki minden olyan ingert, ami elterelheti a figyelmét. Figyelje a légzését. Egyszerűen vegye észre, ahogyan a lélegzete beáramlik. Hogyan áramlik ki. Ne próbáld meg semmilyen módon megváltoztatni.
Ha szereted a testedet és tudod, hogy pontosan úgy vagy elég, ahogy vagy, az biztosan, 100%-ban a végső gyógyír minden fogyási problémádra. Ha fogyni szeretnél, először ezzel kell kezdened, és a spirituális és energetikai perspektívát is fel kell fedezned.
Összességében a spiritualitás az emberi élet alapvető dimenziójára utal. Ez az ember kapcsolata azzal, amit az élet forrásának vagy istenségnek hisz, és a legbelsőbb érzéseivel. A spirituális wellness erős önismeretet és hitet biztosít az ember számára. A spirituális wellness az élethez és a hithez való pozitív hozzáállást tükrözi.