A keto diéta egyéb mellékhatásaival kombinálva ez nyomorúságossá teheti az embert. A jó hír az, hogy ha csak most kezdted el a ketózást, a tünetek, beleértve az álmatlanságot is, valószínűleg enyhülnek, ahogy a szervezeted alkalmazkodik az étrendváltáshoz. De ha már egy ideje tartod a diétát, és álmatlanságot tapasztalsz, akkor valószínűleg nem ez a legjobb diéta számodra.
Mert amikor 4 nap egymás után nem aludtam eleget, az magától elkezdett stresszt okozni, és egy pillanat alatt egy önpusztító hurokban voltam, ami stresszt okozott, mert nem aludtam eleget, és nem aludtam eleget, mert nagyon stresszes voltam (a táplálkozási hatások és a rossz alvási szokások mellett).
Nagyon valószínű, hogy álmatlanságát az étrend és az egészségtelen alvási szokások kombinációja okozza, ami meghosszabbíthatja az álmatlanságot.
A keto-diétára való áttéréskor egyesek álmatlanságot vagy álmatlanságot tapasztalnak a "keto-influenza" vagy az általános influenzaszerű rossz közérzet miatt.
A keto-álmatlanság a keto-diétát követők által tapasztalt rossz alvásminőség és a rendszeres alvásminták megzavarásának leírására használt kifejezés.
A keto diéta alatti álmatlanság legvalószínűbb oka az, hogy az emberek közvetlenül azután kezdik el tapasztalni az álmatlanságot, hogy elkezdték a diétát a ketózisba való átmenet fázisában. Ezek a tünetek napokig, hetekig tarthatnak, vagy egyáltalán nem jelentkezhetnek. Sokan számolnak be álmatlanságról vagy éjszakai felébredésről, amikor először csökkentik drasztikusan a szénhidráttartalmukat.Ezáltal a keto diéta előnyeit a keto influenza tünetei, például az álmatlanság nélkül élvezheti.
De az elmúlt 3 éjszaka szörnyű volt, hajnali 3-4 óra között aludtam el.
Ha a keto álmatlanság tünetei jelentkeznek, azoknak néhány héten belül el kell múlniuk, amint a szervezeted könnyedén alkalmazkodik az étrendhez és az életmódváltáshoz.
A keto-diéta tehát jót tesz az alvásnak, de előnyei gyakran csak a 4 hetes keto-influenzás időszak letelte után válnak láthatóvá. A krónikus álmatlanság viszont olyan alvászavar, amely hetente legalább három éjszaka fordul elő, és legalább három hónapig tart.Mennyi ideig tart a keto influenza? Ez akkor következik be, amikor a szénhidrátoktól megszabadulsz, és átállsz a zsírra, mint a szervezeted fő energiaforrására. A hagyományos influenzához hasonlóan a keto influenza is 24-72 órán belül kezdődhet és véget is érhet. Tehát van remény arra, hogy az álmatlanságod elmúlik (a többi ketózisos influenza tünetével együtt), minél közelebb kerülsz a ketózishoz.
Ezek a tünetek lehetnek fejfájás, fáradtság, hányinger, szédülés, "agyi köd", gyomor-bélrendszeri panaszok, csökkent energia, ájulás és szabálytalan szívverés.
A jó hír az, hogy a keto influenza néhány nap vagy egy hét alatt elmúlik.Íme, mit mutatnak a bizonyítékok arról, hogy a keto alvás mennyiben különbözhet a régi alvásmintáktól: A kutatók egy tanulmány során, amely 18 terápiarezisztens epilepsziás gyermek alvását vizsgálta, a résztvevőket három hónapig ketogén diétára (KD) állították.
A keto influenza befolyásolja az alvásodat? Ha a ketózisos alvás oka a ketózisos influenza, akkor nagy az esélye annak, hogy az alvás minősége javulni fog, amint a szervezeted eléri a ketózist. Mindannyian tudjuk, hogy a ketodiéta egy alacsony szénhidráttartalmú étrend. A szénhidrátok kiiktatása az étrendünkből kiváló eszköz a fogyáshoz.
Ebben a cikkben arról lesz szó, hogyan függ össze az étrend és az alvás, hogyan válthat ki álmatlanságot a keto-diéta, és mit lehet tenni ellene.
A keto-diétára való áttéréskor egyesek álmatlanságot vagy álmatlanságot tapasztalnak a "keto-influenza" vagy az általános influenzaszerű rossz közérzet miatt. Nem minden, a ketózást kipróbáló embernél jelentkeznek tünetek, például gyomor-bélrendszeri zavarok. Van azonban néhány stratégia, amit kipróbálhatsz, hogy enyhítsd a kellemetlenségeket, amikor átállsz a ketózásra.
A "keto-álmatlanság" egyeseknél valós, bár gyakran rövid ideig tartó jelenség. És ahogy a keto alvást segítő képességét, úgy az okait is még mindig kutatják. Az alvást segítő neurotranszmitterek, a szerotonin és a melatonin alacsony szintje, valamint a normálisnál magasabb energiaszint részben felelős lehet.
A keto diéta elkezdéséhez gyakran társuló másik tünetegyüttes a "keto influenza", vagyis az influenzához hasonló általános rossz közérzet. A ketogén étrend gyakori mellékhatása a ketogén álmatlanság, és hihetetlenül zavaró lehet az alvás szempontjából.Miért van gondom az alvással a ketogén diéta mellett? Keto influenza A leggyakoribb ok, amiért az emberek nehezen alszanak, amikor ketogén étrendre váltanak, a rettegett keto influenza. Ez akkor következik be, amikor a szénhidrátoktól megszabadulsz, és átállsz a zsírra, mint a szervezeted fő energiaforrására. A hagyományos influenzához hasonlóan a keto-influenza is 24-72 órán belül elkezdődhet és véget is érhet.
A jó hír az, hogy a keto influenza néhány nap és egy hét között elmúlik, más személyeknél azonban néhány héttől egy hónapig is eltarthat. ( 4) Ha a ketózisos alvás oka a ketózisos influenza, akkor nagy az esélye annak, hogy az alvás minősége javulni fog, amint a szervezeted eléri a ketózist.
Ha a ketózisos alvás oka a ketózisos influenza, akkor nagy az esélye annak, hogy az alvás minősége javulni fog, amint a szervezeted eléri a ketózist.
A legtöbb esetben a keto álmatlanság végül magától elmúlik, de a diéta kezdeti szakaszában frusztráló lehet alvás nélkül maradni.
Az akut álmatlanság csak néhány naptól hetekig tart, és gyakran különleges körülmények, például egy gyászeset következménye.
Ha ezeket a kiegészítőket rendszeresen szedjük az egészséges életmód részeként, beleértve a helyes táplálkozást és a testmozgást, támogathatjuk szervezetünk természetes képességét, hogy legyőzzük a keto álmatlanságot, és újra élvezzük a mély, pihentető alvást.