Átlagosan négy-öt szárított fügét ehetsz egy nap körülbelül 30 grammot. A füge azonban sok rostot tartalmaz, és a szervezetnek nincs szüksége nagy mennyiségű rostra. Ezért ne együnk belőle sokat egy nap. Néhány embernek bélproblémái lehetnek ilyen mennyiség elfogyasztása után, de ez attól is függ, hogy milyen más élelmiszert fogyaszt.
A fekete missziós füge gyakran megtalálható az élelmiszerboltokban, valamint a barna pulykafüge, amely kevésbé édes és enyhe ízű. A szárított füge kevesebb vizet tartalmaz, így kalóriában, cukorban és tápanyagokban koncentráltabb. Magas rosttartalommal rendelkezikEz az egyik legfontosabb ok, ami miatt a füge csodálatos a fogyásban. Több kalóriát tartalmaznak, mint a friss füge, és körülbelül 100 grammja kb. 220 kalóriát tartalmaz. A füge magas cukortartalmú? A friss füge tartalmaz némi kalóriát a természetes cukorból, de néhány füge elfogyasztása ésszerű, alacsony kalóriatartalmú snack vagy étkezés kiegészítője. Ezzel szemben a szárított füge magas cukortartalmú és kalóriadús, mivel a gyümölcsök szárításakor a cukor koncentrálódik.Ha az aszalt fügét nem megfelelően fogyasztjuk, gyorsan megemelheti a szervezet vércukorszintjét. Az aszalt füge sok szénhidrátot tartalmaz és problémákat okoz. Mi történik azokkal, akik túl sok fügét esznek? A füge emésztési zavarokat vagy hasmenést okozhat székrekedés elleni hatása miatt.
Míg a nyers méz, a jaggery, a datolyapálmacukor és a kókuszcukor egészséges alternatívát jelentenek, a füge is ezek közé tartozik. Tanulmányok kimutatták, hogy a sötétebb füge nagyobb mennyiséget tartalmaz, mint a világosabb füge, és hogy a héj többet tartalmaz, mint a gyümölcshús. A népszerű divatdiéták azt ígérhetik, hogy a szénhidrátok (szénhidrátok) mellőzése vagy egy halom grapefruit fogyasztása a fogyás titka.Mindig figyeljünk arra, hogy mennyi füge van az elfogyasztott ételekben, és korlátozzuk magunkat, hogy az általános cukorbevitelt alacsonyan tartsuk.
Számos egészséges táplálkozással foglalkozó weboldalon azért szerepelnek fügével készült ételek, mert a füge kielégíti az édesség utáni vágyat, miközben számos fontos egészségügyi előnnyel is jár.
Az egészséges növényi alapú étrendet követők köztudottan használják a fügét cukorhelyettesítőként különféle pékárukhoz és turmixokhoz. Ha megismerjük a füge összes előnyét, nem meglepő, hogy miért. A Medline Plus szerint a füge tele van rosttal, ami bizonyítottan jótékonyan hat a fogyásra.
A rostban gazdag ételek és rágcsálnivalók segíthetnek a fogyásban azáltal, hogy elősegítik a jóllakottság érzését, különösen, ha némi fehérjét és egy kis egészséges zsírt is tartalmaznak (2).Ha aszalt fügét fogyaszt, maradjon 3 fügénél, és ne egy éjszakán át tartó áztatás nélkül fogyassza.
Elmondjuk, hogy a füge fontos élelmiszer, amely segít a fogyásban, méghozzá egészséges módon.
A fogyás lényege az egészséges táplálkozás, valamint az alacsony zsírtartalmú és kalóriaszegény élelmiszerek beillesztése a rendszeres étrendbe. Az egyik ilyen élelmiszer a füge (vagy anjeer), amely segít serkenteni a fogyást, és fogyasztása a kalóriaszabályozott, kiegyensúlyozott étrend részeként a hasi területen lévő dudorokat is csökkentheti.
"A glikémiás indexet arra használják, hogy osztályozzák a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszereket, azok vércukorszint-emelési potenciálját és azt, hogy milyen gyorsan emelik meg a vércukorszintet" - mondja Dr. Alexander Williams endokrinológus. A glikémiás index azon a felismerésen alapul, hogy nem minden szénhidrát egyenlő.
A füge árt a cukorbetegségnek? A füge magas glikémiás terhelése (GL) miatt a vércukorszint megemelkedik, mivel a szárított füge gyorsan nagy mennyiségű cukrot szabadít fel a szervezetben, ami nem feltétlenül hasznos a fogyókúrázók és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára.Olvasson tovább a diabétesz esetén kerülendő élelmiszerekről.
A friss füge tápanyagokban gazdag, ugyanakkor viszonylag alacsony kalóriatartalmú, így remek kiegészítője az egészséges étrendnek.
A füge egyike a sok cukorbetegséget elősegítő ételnek. A fügefa gyümölcse és levelei olyan táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek a cukorbetegség kezelésében. A füge számos élelmi rostot tartalmaz, amelyek segítenek a cukor lebontásában a szervezetben, és sikeresen kezelik a vércukorszintet. Tehát igen, a füge köztudottan csökkenti a vércukorszintet.
A cukor, zselé vagy más feldolgozott szénhidrátok fügével való helyettesítése remek módja annak, hogy rostot és tápanyagokat adjunk az étkezéshez. Segít a fogyásban: A szárított füge amellett, hogy rostban gazdag, alacsony kalóriatartalmú.A fügében lévő cukrok gyorsan összeadódhatnak, ha a fügét marékszámra fogyasztja, és sok recept, amelyet az interneten talál, nagy mennyiségű fügét igényel.
A fogyás lényege az egészséges táplálkozás, valamint az alacsony zsírtartalmú és kalóriaszegény élelmiszerek beillesztése a rendszeres étrendbe.
Ezenkívül a füge számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek a szervezet egészségének megőrzésében.
Érdemes megemlíteni azt is, hogy a füge meglehetősen alacsony kalóriatartalmú, a Nutrition Data szerint 100 grammos adagonként mindössze 74 kalóriát tartalmaz.
A friss füge kalória- és cukortartalma alacsonyabb, mint a szárított fügéé, amely 93 kalóriát és 18 gramm cukrot tartalmaz negyed csészényi adagonként.Magas a füge glikémiás indexe? A füge magas glikémiájú élelmiszer, 61-es glikémiás indexe van. A magas glikémiás indexű ételek azok, amelyek erőteljesen és gyorsan emelik a vércukorszintet. A füge természetesen alacsony zsírtartalmú, elhanyagolható mennyiségű zsírt tartalmaz. A füge nem tartalmaz sok fehérjét - mindössze 0,3 grammot fügénként. A fügét általában kis adagokban fogyasztják.