Kell-e böjtölnöm a Keto étrendben? A ketogén diétát valójában azért alapították, mert képes utánozni a böjtöt. A böjt egy csodálatos eszköz, amelyet a ketogén diéta követésekor lehet használni. Azonban nem kötelező, és gyakran sokkal könnyebb megvalósítani, miután Keto adaptálódott.
A napi elektrolitital vagy csontleves-kiegészítő hozzáadása egyszerű módja a ketózis influenza leküzdésének, és napi használat esetén elképesztően jól fogja érezni magát.
Ha elég magas szénhidrát- és cukortartalmú étrendet fogyasztottál, mielőtt elkezdted a ketózást, akkor jó eséllyel több keto influenza tünetet fogsz tapasztalni.
Az indukciós fázisban sok olyan tünetet tapasztalhat, mint a hagyományos influenza, de egy dologban különbözik a valódi influenza és a ketózis influenza: ez nem fertőző; nem lehet elkapni a ketózis influenzát. A keto influenzát a szénhidrátok kivonása okozza az étrendből, ami fáradtságot, székrekedést és egyéb tüneteket okoz.Ha már a hidratálásnál tartunk, ismerkedj meg a keto influenza végső gyógymódjával: a csontleves.
Ehetsz alacsony szénhidráttartalmú, közepes zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet, és ez fenntartja a diétát, de hogy őszinte legyek, meghiúsítja a keto célját. Ahhoz, hogy a szervezeted hatékonyan végezze a ketózis folyamatát, mint első számú anyagcsere-folyamatot, az étrended első számú tartalmaként a zsírt kell tartanod.
Kell-e táplálékkiegészítőket szedni a keto diéta alatt? A hét kiegészítés, amit a Keto diéta során szednie kell, a halolaj, a kreatin, az MCT-olajok, az elektrolitok, a d-vitamin, a rostok és a spirulina. Sok más kiegészítőt is hozzáadhatsz az étrendedhez, amelyek jótékonyan hatnak az egészségedre és a Keto eredményekre, de ez a hét jó kiindulópont lesz.
Az alábbiakban felvázoltunk néhány hasznos tippet, amelyek segítenek felismerni a keto influenza jeleit, gyógyítani a keto influenza tüneteit, és áttörni ezt az átmenetet, miközben ragaszkodik az étrendjéhez. A keto influenza a nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén diéta megkezdésével járó influenzaszerű tünetek leírására használt kifejezés. Ha eltávolítod a szénhidrátokat az étrendedből, különösen, ha magas szénhidráttartalmú étrendet folytatsz, akkor a keto influenza vagy ketózis influenza néven ismert sokkos állapotot idézhetsz elő.A keto diéta célja, hogy a szervezet jelentős szénhidrát-korlátozással a ketózis anyagcsere állapotába kerüljön.
Sajnos ezek a keto diéta mellékhatásai vagy a "keto influenza" tünetei, amelyek elég rosszak, sok embert elriaszthatnak (és akik aztán valaha is kihasználják ezeket a nagyon is valós előnyöket).
A keto influenza orvoslásának legegyszerűbb módja egy elektrolit-kiegészítő szedése ( a mi kedvencünk a Hi-Lyte ), de otthon is csökkentheted a tüneteidet.
A keto-influenza olyan tünetegyüttesre utal, amelyet az emberek tapasztalhatnak, amikor elkezdik a keto-diétát.A kutatások szerint a keto diéta segíthet az influenza elleni küzdelemben, és kulcsfontosságú lehet a coronavírus elleni küzdelemben, győződjön meg róla, hogy immunbarát keto diétát követ. Aggódik a coronavírus miatt? A kutatások azt mutatják, hogy a ketogén étrend lehet a végső immunerősítő protokoll, amely megvéd az olyan vírusoktól, mint az influenza és a koronavírus.
A leggyakoribb ok, hogy a keto influenza kialakulásának oka a dehidratáció és az ásványi anyagok elvesztése . Ügyeljen arra, hogy sok vizet igyon, és sok sót, káliumot és magnéziumot adjon az étrendjéhez. A görcsök és a hányinger megállításához elengedhetetlen, hogy biztosítsd a hidratáltságodat és elegendő sót, ásványi anyagot és mikrotápanyagot.
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segít csökkenteni a keto influenza tüneteit. Sokan úgy találják, hogy a több só beiktatása az étrendjükbe szintén segít csökkenteni a keto influenza tüneteit (ezért egyesek húsleveskockát adnak a vízhez, hogy gyors húslevest készítsenek).Mennyi ideig tart a keto influenza? Szerencsére a keto influenza kellemetlen tünetei a legtöbb embernél csak körülbelül egy hétig tartanak. Néhány embernek azonban nehezebb lehet alkalmazkodnia ehhez a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Ezeknél az egyéneknél a tünetek több hétig is eltarthatnak.
Ez az egyszerű művelet 15-30 percen belül enyhítheti a keto influenza tüneteit.Ezeket a tüneteket keto influenzának nevezik, és azért fordulnak elő, mert a szervezeted még mindig tanulja, hogyan égesse a zsírt üzemanyagként szénhidrát helyett. A keto-influenza miatt nem kell aggódni - a legtöbb emberrel előfordul, aki elkezdi a keto-diétát. Ártalmatlan, és elmúlik, amint ketózisba kerülsz.
Milyen érzés a keto influenza? Az úgynevezett keto influenza egy olyan tünetcsoport, amely a ketogén diéta megkezdése után két-hét nappal jelentkezhet. Fejfájás, ködös agy, fáradtság, ingerlékenység, hányinger, alvászavar és székrekedés csak néhány tünete ennek az állapotnak, amelyet az orvostudomány nem ismer fel.A ketogén influenza vagy szénhidrát influenza a ketogén diétát, más néven "ketogén" diétát elkezdők által jelentett tünetek csoportja.
A keto influenza valós dolog? Igen, a keto influenza valós dolog. Bár nem mindenki kapja el, a keto influenza miatt egy ideig rosszul érezheted magad. Mit kell még tudni a keto influenzáról? Olvasson tovább, hogy megtudja. A keto-diéta megkezdése . A keto diéta célja, hogy a szervezetet ketózisba küldje.
Ha azt tervezi, hogy kipróbálja a keto-diétát, itt van egy maroknyi lépés, amit megtehet, hogy minimalizálja a keto-influenza tüneteinek esélyét (vagy csökkentse azok súlyosságát).
A lényeg: De mint mindig, a legegészségesebb, legtartósabb étrend az, amit valóban be tudsz tartani, és az időszakos böjtölést a keto-diétán nehéz lehet hosszabb ideig fenntartani.
Ha a keto influenza tünetei elkedvetlenítenek, de kezelhetőek, Dr. Ha keto influenzát tapasztalsz, ezek a lépések segítenek gyorsabban megszabadulni tőle, vagy legalábbis enyhíteni a tüneteket. Van azonban néhány más oka is annak, hogy az emberek keto influenzát kapnak, vagy hogy a keto influenza tünetei súlyosabbak.Ez a cikk a keto influenza okairól, a keto influenza tüneteiről és arról szól, hogyan lehet megszabadulni a keto influenzától.