Ha a fogyásról van szó, a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása az első lépés az egészséged növeléséhez és néhány kiló leadásához. A magas finomított szénhidráttartalmú ételek bevitelét is csökkenteni kell, ami azt jelenti, hogy ha fehér rizst fogyasztasz a fogyás érdekében, itt az ideje, hogy alaposan átdolgozd az étrendedet.
Míg a barna rizs vagy más teljes kiőrlésű gabonafélék nem feltétlenül jöhetnek számukra szóba egy fellángolás során, a könnyen emészthető fehér rizs remek választás a kellemetlen puffadás és irritáció minimalizálására.
Lehet, hogy a fehér rizs önmagában nem olyan tápanyagdús, mint a barna rizs, de a fehér rizs fogyasztásának olyan előnyei vannak, amelyek a tápanyagok hiányát jelentéktelenné teszik!
Érdekes, hogy egykor volt egy népszerű fogyókúra, amelynek középpontjában a fehér rizs állt. Ezt az 1939-ben a magas vérnyomásban és vesebetegségben szenvedő betegek kezelésére kifejlesztett, rendkívül alacsony zsírtartalmú diétát rizsdiétának ( 21 ) nevezték. Ez egy íztelen, alacsony kalóriatartalmú étrend volt, amely főként fehér rizsből, gyümölcsből, gyümölcsléből és cukorból állt.
A táplálkozási szakemberek és egészségügyi szakértők gyakran javasolnak kalóriaszegény és zsírszegény étrendet a fogyáshoz, és a fehér rizs tökéletesen beleillik ebbe!A fehér rizs elhagyása az étrendjéből csak akkor segít a fogyásban, ha kalóriadeficitben marad.
A finomított gabonát tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a fehér rizs és a legtöbb fehér kenyér, péksütemény, sütemény és keksz.
Más rizsfajták, mint például a vadrizs és a fekete rizs, szintén nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, és a fogyókúrás étrend részét képezhetik.
A rizs fő tápanyaga a szénhidrát, és mivel a fehér rizsben nincsenek rostok, ezek a szénhidrátok gyorsan emésztődnek és felszívódnak, ami a vércukorszint gyors emelkedését okozza.
Bár a fehér rizs nem rendelkezik olyan egészséges hírnévvel, mint rostban gazdagabb társa, a barna rizs, abszolút része lehet az egészséges étrendnek. Az alábbiakban részletezzük a fehér rizs tápanyagtartalmát, és megosztjuk e sokoldalú gabona előnyeit. A fehér rizs talán a lista élén áll, ha a rossz hírű élelmiszerekről van szó.
Ezenkívül a fehér rizsfajták szinte teljes egészében szénhidrátokból állnak, keményítő és glükóz formájában.Fogyáshoz vezet, ha egy hónapig nem eszünk rizst? Ha egy hónapig nem eszel rizst, az csak akkor vezet fogyáshoz, ha kalóriadeficitben vagy. Vannak azonban más élelmiszerek is, amelyeket kivehetsz az étrendedből, hogy csökkentsd a kalóriabevitelt. A sült krumpli, a cukros édességek, az üdítőitalok, a fehér kenyér, a csemegehúsok és az ízesített joghurtok csak néhány példa.
Segíthet a fehér rizs fogyasztása a fogyásban? Akár fogyni szeretne, akár megelőzni a súlygyarapodást, a fehér rizs nem jó választás a napi étrendjébe. A fehér rizs ugyanis egy finomított gabona, amelyből eltávolították a korpát, az endospermiumot és a magot. Röviden, úgy tűnik, hogy a fehér rizs nem káros és nem is kedvező a fogyás szempontjából. Igen, a legjobb módja a rizsételek tápértékének növelésének, ha egy kis tál rizst zöldségekkel vagy leveles zöldekkel párosítasz, vagy egyszerűen több zöldséget adsz a rizses finomságokhoz, mint például a rizs vagy a rizssaláták.Figyeljen az adagokra, amikor rizst fogyaszt a fogyás érdekében, mivel a rizsnek magas a szénhidráttartalma, és a kalória mennyisége nem számít, hogy melyik fajtát választja.
Az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúra hívei azzal érvelnek, hogy a gabonafélék, például a rizs elhagyása jótékony hatással van a zsírégetésre.
Miért érdemes fehér rizst enni a fogyáshoz? Fogyás: Így fogyaszd a fehér rizst fogyókúrás étrendben! Fogyás diéta tippek: A rizs alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, gluténmentes gabona, amely számos B-vitamint is tartalmaz. És bár a fehér rizs valóban kevesebb tápanyagot tartalmaz, mint társa, a barna rizs, a fehér rizs előnyeit érdemes közelebbről megvizsgálni.A barna rizs jobb választás lehet a fogyás szempontjából, mint a fehér rizs, mivel több rostot tartalmaz, ami a Mayo Clinic szerint egy olyan tápanyag, amely az elhízás ellen hat.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy mennyi fehér rizst kellene enni naponta a hatékony fogyáshoz. És ami még jobbá teszi ezt a rizst, hogy fogyaszthatod úgy, hogy közben fogysz, íme néhány szakértő által javasolt tipp a fehér rizs fogyasztásával történő testsúlykezeléshez.A fehér rizs olyan rizs, amelynek a feldolgozás során eltávolították a korpáját (a rostos külső réteget) és a csíráját (a tápláló magot), így a fehér rizs íze, állaga, színe és tápanyagmegoszlása eltér a barna rizsétől.
A barna rizs esztelen fogyasztása egy fogyókúrás diéta során nem lesz előnyös. Diwekar szerint a barna rizsben túl sok rost van, ami zavarhatja a cink felszívódását. A cinkre pedig az immunrendszer megfelelő működéséhez van szükség. 2. Ehetsz fehér rizst vacsorára, és nem kell aggódnod a hízás miatt.
Egy másik tanulmány szerint a fehér rizs barna rizsre cserélése javította a zsigeri zsírvesztést, vagyis az anyagcsere-aktív hasi zsírt, amely körülveszi a szerveket, és komoly egészségügyi kockázatot jelent.
A fehér rizs már eleve tele van szénhidráttal, ezért ha fehér rizst eszik, ne tartalmazzon más szénhidrátforrást vagy zsíros ételeket az étkezéshez.Ide tartozik a fehér rizs fogyasztása elsődleges szénhidrátforrásként a gyors energia- és glikogén-utánpótlás érdekében.
A fehér rizs nem a legjobb választás, ha fogyni szeretnél.A rizs természetesen alacsony zsírtartalmú, de magas a szénhidráttartalma.