Ez általában az "utolsónak be, elsőnek ki" szabály alapján történik - akárcsak egy jó munkáltatónál. Ha tehát az utolsó hely, ahol hízott, az arca körül volt, ez azt jelenti, hogy az arca lesz az első hely, ahonnan elveszíti a súlyfeleslegét, amikor elkezd edzeni és diétázni. Ez azt jelenti, hogy egyeseknél a középtáji zsír lesz az utolsó, ami eltűnik.
Hogyan lehet fogyni a középtájékon természetesen? A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás fontos a középső testrész súlygyarapodásának csökkentéséhez. Ezenkívül vannak más lépések is, amelyek segíthetnek a természetes fogyásban. Gyakoroljon naponta legalább 30 percet reggelente, ami segít elégetni a felesleges zsírsejteket a hasán. Mi a zsigeri és a bőr alatti zsír? Ide tartozik a zsigeri zsír is, amely a hasad mélyén, a belső szerveid körül helyezkedik el. Bár a bőr alatti zsír kozmetikai problémákat vet fel, a zsigeri zsír sokkal veszélyesebb egészségügyi problémákkal jár, többek között: A kutatások a hasi zsírt a korai halálozás fokozott kockázatával is összefüggésbe hozzák - függetlenül a teljes testsúlytól.A köldökzsír természetesen az a plusz zsír, amelyet a hasunk körül hordozunk, és amely az egyik legkevésbé vonzó és leggyakoribb típus. A sörhas miatt úgy nézünk ki, mintha túl sokat ennénk, és mintha nem mozognánk eleget. Tönkreteszik, ahogyan kinézünk a ruháinkban, és befolyásolják az egész testtartásunkat.
További gyakorlatok. A napi zsírégető testmozgás, például az élénk séta vagy a kocogás, mindenhol segít a fogyásban. De ha hajlamos vagy arra, hogy a zsír a hasad közepén gyűljön össze, akkor ez lehet az a terület, ahol már korán csökkenni fog a súlyod, ha elkezdesz edzeni.
A genetika és a hormonok játszhatják a legnagyobb szerepet abban, hogy hajlamos vagy-e sok zsigeri zsír felhalmozódására, mivel az étrend és a testmozgás csak kisebb hatással lehet a zsigeri zsírra, bár erősen befolyásolhatják, hogy mennyi bőr alatti zsír gyűlik össze a középső részed körül.
Mit tehetek, hogy karcsúsítsam a derekamat? A világ összes edzése hiábavaló lehet, ha nem eszik helyesen. A feldolgozott cukor, a fehér liszt, a telített és transzzsírok, valamint az alkohol fogyasztásának csökkentése segíthet karcsúsítani a középső testrészét. Helyettesítse ezeket az ételeket friss gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel - például barna rizzsel és zabbal -, többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokkal, valamint vízzel vagy zöld teával. Kerülje tehát a fehér és finomított szénhidrátokat, egyen sok egészséges zsiradékot, sovány fehérjét és rostban gazdag zöldségeket, adjon hozzá gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, és igyon sok vizet.Miért híznak egyesek a testük közepe körül? A cél az, hogy megváltoztassuk a szervezet alapvető biokémiáját, hogy az megkapja az üzenetet, hogy nem baj, ha elengedjük a zsírt, amelyet a test közepe körül tárol. Mi az oka? A fő ok, amiért egyes emberek több zsírt gyűjtenek a közepe köré, mint mások, kifejezetten a kortizol nevű stresszhormon hatása.
Bár a súlygyarapodás a test bármely részén előfordulhat, de a középső testrész hajlamosabb a zsírsejtek túlzott felhalmozódására, mint a test más részei. A túlzott súlygyarapodás a hasban növelheti a szívbetegségek, a mellrák, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és más egészségügyi szövődmények kialakulásának kockázatát.
A megnövekedett hasi zsír és a testközépi súlygyarapodás általában csökkenti a jó koleszterinszintet és növeli a trigliceridszintet, ami szív- és érrendszeri betegségekhez és stroke-hoz vezethet az embereknél. Ha Ön is úgy próbált fogyni, hogy zsírszegény vagy zsírmentes diétát folytat, akkor valószínűleg hiányt szenved ezekben az esszenciális zsírokban. Ha több fehérjét adsz az étrendedhez, a hasi zsír mellett az általános súlyvesztésben is segíthetsz.A férfiaknál is gyakori, hogy az életkor előrehaladtával több zsírt vesznek fel a középső testrészükre, de ez lassabb és egyenletesebb változás. "A férfiaknál nincs olyan analóg dolog, amikor egy szerv egyszer csak azt mondja, hogy "Később!", és leáll" - mondta Dr. Greendale, utalva a nők petefészkeire a menopauza idején.
A túl sok stressz megnehezítheti a fogyást, különösen a deréktájékról. Küszködik a zsírvesztéssel a közepe körül? Íme 5 lehetséges ok, amiért a hasi zsír nem mozdul. A középső testrész körüli súlygyarapodás meglehetősen gyakori, de a zsírvesztés erről a területről nehéz lehet.
Aminosavak Az aminosavak a fehérje építőkövei, és számos közülük létfontosságú a középen lévő zsírvesztéshez, mert segíthetnek abban, hogy a sejtek érzékenyebbek legyenek az inzulinra, míg mások fontosak, hogy segítsenek a szervezetet a stresszhormonok hatásával szemben.
Másoknál a mellek vagy az arc mutatja meg először a változást. Az, hogy hol hízik vagy fogy először, valószínűleg az életkor előrehaladtával változik. Mind a középkorú férfiak, mind a menopauza utáni nők hajlamosak arra, hogy a súlyt a középső testrészük körül tárolják. Tanulmányok azt mutatják, hogy a menopauza utáni nők esetében az egészséges táplálkozás mellett a testmozgás hozzáadása a kulcs a hasi zsírvesztéshez.
El lehet veszíteni a zsírt a középső testrész körül? Ha arról van szó, hogy a középső testrész körüli zsírvesztésről van szó, van egy rossz hír: ezt nem lehet megtenni. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem leszel képes elégetni a deréktáji zsírt, hanem inkább csak azt, hogy nem lehet kifejezetten a deréktáji zsírt elégetni. Hasonlóképpen, nem tudod célzottan megcélozni a karod alatti zsírt, vagy a lábadon lévő zsírt.Általában a középső testrész az első terület, amely zsírt nyer, és az utolsó terület, amely zsírt veszít.
A következőket kell tudnia: A középen lévő zsírtól való megszabadulás nem egyszerűen a diétáról vagy a testmozgás hiányáról szól. Sokkal inkább a szervezetedben lévő stresszhormonokhoz, különösen a kortizolhoz van köze. Gondoltam, elmagyarázom, miért van ez így. Mert ha egyszer megérted a közép körüli zsír okát, sokkal könnyebb tenni valamit ellene.
Miért gyarapodik a hasi zsír vagy a középtáji zsír? A Medical News Today szerint számos oka van annak, hogy az emberek miért szednek fel hasi zsírt vagy hasközépi zsírt. Az okok között szerepelhet a rossz étrend, a testmozgás hiánya és a stressz. A táplálkozás javítása, az aktivitás növelése, a stressz csökkentése és az életmódváltás segíthet a középtáji zsírvesztésben.
Azt, hogy hol fogsz először lefogyni, nagyrészt genetikai tényezők határozzák meg. Ahogy a teste arra van programozva, hogy bizonyos területeken hízzon, úgy van programozva arra is, hogy bizonyos területeken fogyjon. A nemed, az életkorod és a hormonok szintén fontos szerepet játszanak abban, hogy hol és milyen gyorsan fogysz.