Az, hogy hogyan szakítja meg a gyümölcslé böjtöt, függhet a böjt hosszától és az általános egészségi állapotától. A legfontosabb, hogy fokozatosan vezess be új ételeket az étrendedbe. Az első napokban a fehérjeturmixok, turmixok, étkezéspótló italok és a lágy ételek a legjobb szövetségeseid. Tartsa az adagokat kicsiben, és az étkezéseket ossza el a nap folyamán.
Mubina, gratulálok, hogy elkezdted a gyümölcslé böjtöt! Ügyelned kell arra, hogy a gyümölcslevek 80%-a zöldség és 20%-a gyümölcs legyen. Minél több gyümölcsöt teszel az italodba, annál lassabban fogsz fogyni, és annál lassabban fogod megtapasztalni a gyümölcsléfőzés egészséges előnyeit. A gyümölcslevekbe mindig adj egy fehérjés zöldséget is. Fehérjét kaphatsz a spenótból, kelkáposztából, brokkoliból stb.
Töltse fel magát fehérjeturmixokkal és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel a gyümölcslé böjt megszakítása után.
A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, és a gyümölcslevekben könnyebben felszívódik, ami azt jelenti, hogy ennek a létfontosságú vitaminnak a bevitelét is növelheti. A léböjtöt azonban nem szabad hosszú ideig, egymást követő napokon végezni.
A léböjt nagyszerű súlyt jelent a fogyókúra beindításához, az energiaszint növeléséhez és a szervezet méregtelenítéséhez.Biztonságos megszakítani a gyümölcslé böjtöt? A böjt biztonságos és felelősségteljes megtörése biztosítja, hogy a gyümölcslé böjtjének végeredménye hosszú távra szóljon. Amikor a böjtje véget ér, legyen egyben egy új, egészséges táplálkozással járó életmód kezdete is. Kövesd az ösztöneidet, hiszen te ismered a legjobban a saját testedet.
Íme minden, amit a gyümölcslé-tisztítás utáni súlytartásról tudni kell. Mennyi ideig tart a léböjt? A léböjt általában 1-3 napig tart, és van helyes és helytelen módja a léböjtnek. A gyümölcslé-tisztítás során gyümölcsök és zöldségek kivont levét és kevés mást iszunk. A gyümölcslé-tisztításról úgy gondolják, hogy jó módja a szervezet újraindításának, és használható fogyásra, valamint arra is, hogy segítsen valakinek kiegyensúlyozottabb étrendet követni.A kis adagokkal való kezdés lassan hozzászoktatja a gyomrot a szilárd ételek emésztéséhez, ahelyett, hogy egy hatalmas ételt falna fel és émelyegne. Próbálj meg a lehető legjobban ragaszkodni a teljes értékű élelmiszerekhez a gyümölcslé-tisztítás után, szemben a feldolgozott élelmiszerekkel. Ez azt jelenti, hogy ragaszkodjon a bio gyümölcsökhöz, zöldségekhez, gabonafélékhez és egészséges zsírokhoz, mint az olíva- vagy avokádóolaj.
A gyümölcslé böjt elősegíti a csökkentett kalóriabevitelt, ami segíthet a fogyás beindításában.Igyon sok szűrt vizet, és fogyasszon több hidratáló folyadékot, például kókuszvizet, nyers, hidegen sajtolt gyümölcslevet és gyógyteákat.
Az eredmények azt mutatták, hogy az emberek jelentős mennyiségű súlyt veszítettek a léböjt alatt, és a fogyás a következő két hétben is megmaradt (valószínűleg a bélmikrobiótában bekövetkezett változások miatt).Kerülje a problémás ételeket Ha érzékeny bizonyos ételekre, kerülje ezeket az ételeket, amikor megszakítja a böjtöt.
Hogyan lehet gyümölcslével megtörni a böjtöt? A böjt megtöréséhez igyon meg egy 8 unciás csésze hígított gyümölcs- vagy zöldséglevet. Kerülje az extra cukrot és adalékanyagokat tartalmazó fajtát. Elvégre azokat épp most vezetted ki a szervezetedből. 4 óra múlva igyál újabb 8 unciás bögre hígított gyümölcs- vagy zöldséglevet. A gyümölcs- vagy zöldséglevet egészítse ki zöldség- vagy csontlevekkel.
Ha napról napra naplózza az ételbevitelt, az segíthet a fogyás fenntartásában, mivel tudatosítja magában, hogy mennyi kalóriát és tápanyagot fogyaszt.
A legtöbb esetben azonban a böjt alatti gyors fogyás nem zsírvesztés vagy izomvesztés miatt következik be. Ahhoz, hogy megértsük, miért hízunk böjt után, meg kell vizsgálnunk, miért fogyunk böjt alatt. Szedhetek táplálékkiegészítőket a léböjt alatt? A kókuszolaj, lenmagolaj, halolaj stb. jól használható kiegészítőként a gyümölcslé böjt/böjt alatt. Kerülje azonban az olajos, mélyhűtött ételeket a böjt megtörésekor.Ha új vagy a léböjtben, az egyik első kérdés, amit feltehetsz, hogy mennyi ideig kell léböjtölni. Kezdje rövid, egy, két vagy három napos böjtöléssel, és fokozatosan haladjon a hosszabb böjt felé. A hosszabb böjt előnyösebb, mint a rövid. Bár egy kezdő számára az első gyümölcslé böjtnek körülbelül egy-öt naposnak kell lennie.
Mit együnk gyümölcslé böjt után? Például a léböjt megszakítása utáni első napokban fogyaszthat főtt, darált húst és könnyű tonhalpelyhet. Kezdje kis mennyiségekkel, hogy lássa, hogyan reagál a szervezete. A tisztítókúra utáni étrendje tartalmazhat olyan lágy ételeket is, mint pl: A turmixok és a fehérjeturmixok a legjobb szövetségeseid lehetnek a léböjt megszakítása után, és jó táplálékforrásként szolgálhatnak.Ez a tanulmány azt vizsgálta, hogy egy háromnapos gyümölcs- és zöldségléböjt hogyan hatott 20 egészséges ember bélmikrobiótájára, fogyására és testösszetételére.
Mit együnk böjt után? Amikor befejezi a böjtöt, kezdjen el nyers gyümölcsöket és zöldségeket enni, miközben továbbra is beépíti a gyümölcsleveket az étrendjébe. Néhány nap múlva elkezdheti beépíteni a fehérjéket, például tonhalat, csirkét vagy más sovány húsokat. Nem látok problémát abban, hogy a szilárd táplálékra való visszatérésed után elmenj az edzőterembe. Erre készen kell állnod.
A gyümölcslé böjtöt gyakran azok végzik, akik rövid idő alatt szeretnének lefogyni.
Sokan úgy döntenek, hogy kipróbálják a gyümölcslé-tisztítást vagy a böjtöt, mint a jobb egészség, a fogyás és a jobb bélrendszeri egészség felé vezető út elindítását.A fogyáshoz kalóriadeficitet kell fenntartania, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget.
A súlycsökkenés azonban inkább az alacsonyabb kalóriabevitelből eredhetett általánosságban, mint a gyümölcslé fogyasztásából, és az emberek bélmikrobiótájában bekövetkezett kedvező változások a gyümölcsök és zöldségek általános növekedése miatt következhettek be a három nap alatt az étrendben.Sok gyümölcslé-diétából hiányzik a szilárd táplálék, és rendkívül alacsony a kalóriatartalma.