A króm-pikolinát leggyakoribb felhasználási módja a fogyás segítése; azt állítja, hogy ez a kiegészítés képes megolvasztani a zsírt, drasztikusan csökkenti az étvágyat és növeli az anyagcserét. A króm-pikolinát fogyás a króm-pikolinát azon képességével is elérhető, hogy csökkenti az édesség utáni sóvárgást és az éhségérzetet.
PhenQ is tartalmaz természetes koffein, és ez egy figyelemre méltó szerepet játszik a súlycsökkentő tabletták, mivel ez biztosítja a sok súlycsökkentő előnyöket.
Elméletileg a króm serkentheti a fogyást azáltal, hogy segít a vércukorszint szabályozásában, ami csökkenti a sóvárgást.
Mennyi a króm ajánlott napi bevitele? Jelenleg a króm RDI értéke 35 μg/nap férfiaknál és 25 μg/nap nőknél 9. A kiegészítést alkalmazó tanulmányok azonban az RDI-hez képest hatalmas ugrással 600 μg/nap és 1000 μg/nap közötti dózisokat alkalmaznak, és pozitív eredményeket mutatnak a vércukorszint-szabályozás javításában, az étvágy szabályozásában és a sóvárgás csökkentésében 6, 10 . Összességében a króm-pikolinátot tekintik a króm legjobban biológiailag hasznosuló formájának, amelyet a króm-nikotinát és a króm-polinikotinát követ. A króm (Cr) egy olyan alapvető nyomelem, amely a fogyást segítő anyagként való felhasználása miatt érdeklődésre tart számot, de az elhízás molekuláris mechanizmusa nem világos. A króm-kiegészítők népszerűek azok számára, akik azt remélik, hogy javítják a vércukorszint-szabályozást cukorbetegség esetén, növelik az izomtömeget vagy fogynak.Ebben a bejegyzésben megvizsgáljuk a króm egészségügyi előnyeit, beleértve a cukorbetegségre és a fogyásra gyakorolt hatását, valamint a lehetséges mellékhatásokat és a szem előtt tartandó óvintézkedéseket.
Mi történik, ha túladagolja a króm-pikolinátot? A túladagolás tünetei közé tartozhat hányás, hasmenés, vér a vizeletben vagy a székletben, vagy vér köhögése. Mit kell kerülni a króm-pikolinát szedése alatt? Kerülje a magas cukortartalmú étrendet. Ez befolyásolhatja a króm-pikolinát hatékonyságát. Kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt savlekötőt használna, és csak az orvos által javasolt típust használja.
Ma a krómot niacinnal - egy B-komplex vitaminnal (B3) - kombinálják, és króm-polinikotinát néven árulják. Ez egy olyan táplálékkiegészítő, amelyet sokan használnak a vércukorszint kiegyensúlyozására, fogyásra és a koleszterinszint csökkentésére. Mire használják a króm-polinikotinátot?
A króm fő szerepe a fogyásban az, hogy korrigálja a krómhiány okozta inzulinrezisztenciát.
Következtetések: A szerényen diétázó-edző afroamerikai nőknek adott niacinhoz kötött króm a placebóhoz képest jelentős zsírveszteséget és izomkímélést okozott. Segít a króm a fogyásban? Bár a króm fogyókúrás célú alkalmazásának előnyei nem meggyőzőek, az elmélet, hogy segíthet a fogyásban, azon az elképzelésen alapul, hogy a szabályozott vércukorszint csökkentett sóvárgást eredményez. Azokat az állításokat, hogy segít a testzsír csökkentésében és a sovány izomtömeg növelésében, nem támasztották alá tudományos vizsgálatok.Tehát annak ellenére, hogy a króm segíthet a vércukorszint javításában, úgy tűnik, hogy ez nem eredményez nagymértékű fogyást, mivel az átlagos beteg néhány hónap alatt körülbelül 1 plusz kilót veszít.
Az inzulin hormonra gyakorolt hatása révén szerepet játszik a tápanyagok anyagcseréjében. A króm-pikolinát az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható forma. Egészséges embereknél az inzulin nevű hormonnak fontos szerepe van abban, hogy jelezze a szervezetnek, hogy a vércukor a test sejtjeibe kerüljön.
A niacin-kiegészítők széles körben elérhetőek, és bár közvetlenül nem okozhatnak fogyást, a fogyókúra során egészségügyi előnyöket biztosíthatnak.
Súlykontroll: A króm-kiegészítőket vizsgálták a fogyás támogatására és a testösszetétel javítására való alkalmasságuk szempontjából. Ha nem kívánt súlygyarapodással, szénhidrát utáni sóvárgással, túlzott étvágytalansággal, cukor- vagy zsíranyagcsere-problémákkal küzd, fontolja meg összesen napi 1000 mcg króm bevitelét. A króm-kiegészítőknek több formája is kapható a piacon, többek között króm-pikolinát, króm-nikotinát, króm-polinikotinát és króm-klorid.Van króm-pikolinát adag a fogyáshoz? Van króm-pikolinát adagolás a fogyáshoz? Ha a króm-pikolinátnak van bármilyen előnye a fogyás szempontjából, az a személy étvágyára gyakorolt lehetséges hatásai miatt lehet.
Kutatások kimutatták, hogy 200-400 mcg króm szedése segíthet a fogyásban. Érdemes kipróbálni, hogy a krómot az étkezésekkel együtt szedje. Ha a fogyás érdekében krómot szed, akkor is kiegyensúlyozottan kell táplálkoznia és rendszeresen mozognia.
Mennyi krómot kell szednem naponta a fogyáshoz? Akár a fogyás, akár más egészségügyi előnyök miatt választja a krómot, elengedhetetlen, hogy beépítse az egészséges étrendbe. Nem ajánlott napi 1000 mcg-nál többet bevenni. A fentiek mellett mennyi krómot kell bevinni naponta? A krómhiány megelőzése érdekében a napi ajánlott bevitel 50 mikrogramm (mcg) és 200 mcg között van felnőttek és tizenévesek számára. A króm ajánlott étrendi adagja az életkor előrehaladtával növekszik.
Milyen mellékhatásai vannak a króm-kiegészítőknek? A króm-kiegészítőknek kevés ismert mellékhatása van. Ésszerű adagokban, úgy tűnik, nem kell aggódni a súlyos mellékhatások miatt. Egyes jelentések szerint a króm-kiegészítők nagy dózisban szedve fájdalmat és puffadást, vesekárosodást, izomproblémákat és bőrreakciókat okozhatnak. Inkább az inzulinérzékenységet segíti, így ha nincs inzulinrezisztenciával kapcsolatos problémája, tökéletesen egészséges, és változatos, krómban nem hiányos étrendet követ, a króm kiegészítés nem biztos, hogy segít a fogyásban.Javíthatja-e a króm-pikolinát és a biotin a glikémiás kontrollt? A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a króm-pikolinát és a biotin kombinációja javíthatja a glikémiás kontrollt, ami különösen hasznos a túlsúllyal küzdő elhízottak vagy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyének számára. Az agy tápanyagellátása és a vérkeringés az életkor előrehaladtával csökken, ami végső soron a kogníciót is befolyásolhatja.
Ezenkívül számos niacinban gazdag élelmiszer segíti a fogyást, mivel más tápanyagokat, például fehérjét és rostokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az egészséges testsúlyszabályozáshoz.
Ha azonban kizárólag fogyás céljából szedi, reális elvárásokat kell támasztania a krómmal szemben a fogyás érdekében.
A Leanbean egy teljesen természetes fogyókúrás étrend-kiegészítő a nők számára, amely klinikailag bizonyított összetevőket tartalmaz, amelyeket a fogyás és az általános egészség elősegítésére terveztek.
Cél: A kísérleti vizsgálat célja annak meghatározása volt, hogy a napi 600 mikrogramm niacinhoz kötött króm, amelyet 2 hónapon keresztül, szerény diétás és edzésprogramot folytató afroamerikai nők fogyasztanak, befolyásolja-e a testsúlycsökkenést és a testösszetételt. Milyen előnyei vannak a króm-pikolinátnak? A króm-pikolinát az étrend-kiegészítőkben gyakran megtalálható forma. Javíthatja a vércukorszintet Az egészséges embereknél az inzulin nevű hormon fontos szerepet játszik abban, hogy jelezze a szervezetnek, hogy a vércukrot a test sejtjeibe juttassa. A cukorbetegeknél problémák vannak a szervezet inzulinra adott normális válaszával. Vizsgálatukban minden diétázó nő körülbelül ugyanannyit fogyott, de azok, akik krómot kaptak, a zsírból származó súlyuk 84 százalékát veszítették el. Az alany krómra adott válasza függ a krómstátuszától, az elfogyasztott tápláléktól, a kiegészítő króm típusától és mennyiségétől, valamint a vizsgálat időtartamától.