Ebéd - 3,5 uncia bármelyik jóváhagyott fehérje, 1 zöldség, 1 gyümölcs és 1 keményítő. Vannak, akik szeretnek ebédre egy nehezebb fehérjeadagot enni, vacsorára pedig egy könnyebbet, például halat. Vacsora - 3,5 oz bármelyik jóváhagyott fehérje, 1 zöldség, 1 gyümölcs és 1 keményítő. Mi van még a HCG diéta menüjében?
Milyen egy tipikus HCG diéta terv? Egy tipikus HCG diéta három fázisra oszlik, amelyek közé tartozik a terhelési fázis, a fogyási fázis és a fenntartási fázis. A terhelési fázis azt állítja, hogy felkészíti a szervezetet a kalóriakorlátozásra, amelybe a fogyási fázisban lép be.Ne egye meg mind a két csészényit egy ültő helyében, szedje szét, ahogy a protokoll előírja. Az általunk kedvelt gyümölcsök közül sok magas cukortartalmú lehet, ezért bár az egészséges napi étrend részét képezik, csak néhány gyümölcsöt fogyaszthatsz nyugodtan a HCG 2. fázis alatt, és még akkor is csak napi két adagot fogyaszthatsz belőlük.
Köszönjük az olvasást! Nyugodtan keverheti az ételeket mindkét HCG diéta mintaétkezési tervből, csak ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a napra kiosztott ételeket (2 adag gyümölcs, 2 adag fehérje, 2 adag zöldség és 2 adag szénhidrát).
Mit tud a HCG diétáról? A. A HCG-diéta egy olyan fogyókúrás terv, amely a humán koriongonadotropin (HCG) napi injekcióit szigorú kalóriakorlátozással - mindössze napi 500 kalóriával - kombinálja. A HCG egy olyan hormon, amely a terhesség alatt nagy mennyiségben szabadul fel, és a terhes nők vizeletéből nyerhető ki.
Számos tanulmány arra utal, hogy a hCG-diéta során bekövetkező fogyás kizárólag a drasztikus kalóriacsökkentésnek köszönhető. Ennek semmi köze a hCG-hez - amely szintén hatástalan az éhség csökkentésében. A fogyás egyik gyakori mellékhatása az izomtömeg csökkenése ( 16 ).
A HCG-diéta csodája részben abban rejlik, hogy mennyire egyszerű. Az egész diéta három egyszerű fázisra osztható. 1-2. nap: Az első két napban kezdje el szedni a HCG-cseppeket naponta háromszor (reggeli, ebéd és vacsora előtt). A HCG-cseppek bevétele előtt és után 15 perccel ne egyen és ne igyon semmit.
A HCG-diéta nem igényel konkrét recepteket, de számos online forrás kínál javaslatokat olyan étkezési tervekre, amelyek a napi 500 kalóriás célértéken belül maradnak. Mivel a kalóriák napi két étkezés között oszlanak meg, a HCG-diétán részt vevők körülbelül 250 kalóriával számolhatnak ebédre és vacsorára.
Mi a HCG diéta terheléses szakasza? A terhelési fázis azt állítja, hogy felkészíti a szervezetet a kalóriakorlátozásra, amelybe a fogyási fázisban lép be. E rövid, kétnapos "alapozás" során a HCG-diéta megkezdésére készülő emberek rendkívül magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeket esznek - akár napi 250 gramm zsírt -, és arra ösztönzik őket, hogy minél több zsírt és kalóriát fogyasszanak.
Simeons azt is megjegyzi, hogy nemtől, életkortól és a túlsúly mértékétől függetlenül a napi 300-400 gramm/injekció viszonylag egységes minden méretben és minden demográfiai csoportban. Sok első alkalommal HCG-diétázó kérdezi, hogy mi a különbség a 26 és 40 napos készletek között, és mi az oka annak, hogy az egyes készleteket választják.
Ebédre vagy vacsorára sovány fehérje mellé egy adag spárga, cékla, brokkoli, káposzta, karfiol, zeller, mángold, zöldségek, saláta, hagyma, retek, mogyoróhagyma, spenót és paradicsom megengedett. A HCG-diéta távol tartja magát az olyan italok üres kalóriáitól, mint a sör, a szóda és a bor.
Melyek a legjobb HCG diétás ételek? A zöldségekhez hasonlóan a HCG-diéta esetében is csak korlátozott számú gyümölcsöt engedélyeztek. Ezek közé a gyümölcsök közé tartozik az alma, a bogyós gyümölcsök és a citrusfélék, amelyeket egyszer ebéd és vacsora közben lehet fogyasztani. Mivel a fűszernövények és fűszerek többnyire kalóriaszegények vagy kalóriamentesek, a HCG-diéta során ezek az ételek fűszerezésének elsődleges forrásai.
Hány fázisa van a HCG diétának? Összességében a HCG-diétának három hivatalos fázisa van, amelyeket Dr. Simeon határoz meg. Az első a betöltési fázis vagy a HCG-diéta 1. fázisa. Ilyenkor a pácienseknek néhány napig nehéz, sűrű, magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztaniuk. Mit lehet enni a HCG diéta alatt? A HCG-diéta napi két étkezése egy 3,5 unciás adag sovány fehérje köré épül. A jóváhagyott választási lehetőségek közé tartozik a csirke, tojásfehérje, fehér hal, rák, homár, fésűkagyló, extra sovány marhahús és bölény . Csak bizonyos zöldségek engedélyezettek a tervben.Milyen típusú édesítőszerek engedélyezettek a HCG diéta során? A HCG-diétában kétféle édesítőszer engedélyezett, a sztevia és a szacharin. A szacharin egy kémiai főzet és ismert rákkeltő, ezért ragaszkodunk a teljesen természetes stevia használatához. A stevia lett a legújabb egészségügyi piaci őrület, ezért rengeteg márkájú stevia áll rendelkezésre.
Összekeverhetem a HCG diétás ételeket? Nyugodtan keverheti az ételeket mindkét HCG diéta mintaétkezési tervből, csak ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a napi adagolt ételeket (2 adag gyümölcs, 2 adag fehérje, 2 adag zöldség és 2 adag szénhidrát). Még több HCG diétás ételötletért nézze meg a HCG diéta 2. fázisának receptjeinek átfogó listáját, kattintson ide.A zöldségekhez hasonlóan korlátozott számú gyümölcs is engedélyezett a HCG-kompatibilis étkezésekhez. Ezek közé tartoznak a bogyós gyümölcsök, a citrusfélék és az alma, amelyeket egyszer ebédre és egyszer vacsorára lehet fogyasztani. Mivel a fűszernövények és fűszerek nagyrészt kalóriaszegények vagy kalóriamentesek, a HCG-diéta során ezek az ételek ízesítésének elsődleges eszközei.
Íme néhány HCG-diétás recept, amelyek a legnépszerűbbek: Sült steak és hagyma -100 gramm oldalas steak, tetszés szerint fűszerezve, egy közepes méretű serpenyőben. Barnítsa meg a steaket mindkét oldalán, hogy lezárja a szaftot, mielőtt beteszi az előmelegített sütőbe, amelyet grillezésre állít.