Az Egyesült Államokban magas fehérjetartalmú, alacsonyabb szénhidráttartalmú tej kapható. De összességében, bár a tej kis mennyiségben jó, nem szabad, hogy alapvető élelmiszer legyen - különösen, ha fogyni próbálsz. Mi a helyzet a tejszínnel? Szinte semmilyen fehérjét vagy más tápanyagot nem tartalmaz.
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek segíthetnek a fogyásban a hagyományos tejtermékekben található telített zsírok mellékhatásai nélkül.
Bár a tejtermékek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, a magas zsírtartalmú opciók elkerülése létfontosságú, ha a fogyásra összpontosítunk.
Alternatívaként megnézheti az útmutató összefoglalóját, amelyben tippeket adunk a LEGJOBB magas fehérjetartalmú tejtermékek kiválasztásához az egészséges fogyás érdekében.Az erjesztett tejtermékekkel, például a sajttal és a joghurttal ellentétben a tej nagy mennyiségű laktózt (tejcukrot) tartalmaz, ami felhígítja a fehérjetartalmát és csökkenti a fehérje százalékos arányát.
A teljes zsírtartalmú és a zsírmentes/alacsony zsírtartalmú tejtermékek egyaránt jó fehérje-, kalcium-, B-vitamin- és D-vitamin-források lehetnek. A szénhidrátok szükséges energiaforrások, és az egészséges, tápláló élelmiszerekben találhatók: gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban.
Az amerikai tejipar a tejtermékeket, különösen a tejet, fogyókúrás eszközként népszerűsíti, a kutatások ezt nem támasztják alá, kivéve, ha a kalóriát is korlátozzák" - mondja Malik. Melyek a legjobb tejtermékek a fogyás elősegítésére? Íme néhány a legjobb tejtermékek közül, amelyek elősegítik a fogyást. A joghurt segít felpörgetni a szervezet zsírégetését. Az alacsony és a normál zsírtartalmú joghurtok egyaránt tartalmaznak probiotikumokat. Ezek azok a barátságos baktériumok, amelyek segíthetnek csökkenteni, hogy mennyi zsírt szív fel a szervezeted. A kalciumot tartalmazó sejtek is több zsírt égetnek el, mint azok, amelyekben nincs. Mit tesznek a tejtermékek a szervezeteddel? Bizonyított, hogy a tejtermékek javíthatják a testösszetételt a zsírtömeg és a derékkörfogat csökkentése és a sovány testtömeg növelése révén, különösen csökkentett kalóriatartalmú étrenddel kombinálva ( 12, 16, 17 ).A kutatások összefüggésbe hozták a tej, a sajt és más tejtermékek magas zsírtartalmát és hormonjait a mellrákkal.
Törekedjen a fokozatos fogyásra: Heti körülbelül 1 font (lb) fogyás az egészséges fogyási cél. Melyek a tejzsírok különböző típusai? A tejzsírok 70%-a telített, 25%-a egyszeresen telítetlen, 2,5%-a többszörösen telítetlen és 2,5%-a természetesen előforduló transzzsírokból áll. Szénhidrátok: A tejben található szénhidrátok közül a laktóz (tejcukor). Az Ön emésztőrendszerében lebomlik a galaktóz és a glükóz egyszerű cukrokra.Akár hűséges tehéntejivó, akár növényi tejet választ, mindegyiknek megvannak a maga előnyei az egészség és a súlycsökkentési célok szempontjából.
A tejtermék rossz vagy jó neked? Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása alacsonyabb testtömeggel jár együtt. Egyes tanulmányok pedig azt mutatták, hogy a tejtermékek fogyasztása általában véve megakadályozhatja a súlygyarapodást. Egy 2016-os tanulmány szerint a tej javíthatja a gyermekek testsúlyát és csontsűrűségét. Emellett csökkenti a gyermekkori törések kockázatát is.
Jót tesznek Önnek a teljes zsírtartalmú tejtermékek? Egy tanulmány szerint a teljes zsírtartalmú tejtermékek jótékony tápanyagokat és egyéb, az egészség javítását szolgáló összetevőket tartalmaznak. Például a tejfehérjékről kimutatták, hogy olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek gátolják a zsírsejtek működését. Ez a gátló hatás állítólag potenciálisan csökkenti az elhízást és a magas vérnyomást. A kendertej jellemzően magasabb árfekvésű, mint a tehéntej vagy más népszerűbb tejalternatívák, de jó választás lehet annak, aki dió- vagy tejtermékmentes terméket keres.A tejzsír valóban jót tesz az egészségnek? A tejzsír tényleg jót tesz a szívnek, sugallja a tanulmány. Közzétéve: 2021. szeptember 25., 11:00 IST. A tanulmány szerint a magasabb tejzsírbevitelűeknél - a vérben lévő zsírsavak szintje alapján mérve - alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, mint az alacsony bevitelűeknél. ANI.
Sajnos, ha alacsony zsírtartalmú tejet választasz, akkor néhány olyan tápanyagot is elveszítesz, amelyek a zsírcsökkentési folyamat során a teljes tejből kivesznek.
A tejtermékekről való leszokás előnyei. Kezdjük azzal, hogy nézzük meg a tejtermékekről való leszokás előnyeit. 1. Nincs többé puffadt pocak! Ez már önmagában elég ok lehet a nők számára, hogy le akarjanak szokni a tejtermékekről. A puffadás általában a laktózintolerancia következtében figyelhető meg, ha tejtermékek fogyasztásáról van szó.
A zsírmentes vagy zsírszegény tejből készült tejtermékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a teljes tejből készült tejtermékek.A tejtermékeknek az egészséges táplálkozás részét kell képezniük? A tej és a tejtermékek, például a sajt és a joghurt nagyszerű fehérje- és kalciumforrások. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részét képezhetik. A cukrozatlan, kalciummal dúsított tejtermék-alternatívák, mint a szójatejek, szójajoghurtok és szója sajtok szintén ebbe az élelmiszercsoportba tartoznak. Ezek jó alternatívái lehetnek a tejtermékeknek.
Íme a 3 legjobb tejtermék, amelyet fogyókúrája során fogyaszthat: Az ízesített joghurtok helyett válaszd a natúr joghurtot.A teljes zsírtartalmú tejtermékek javíthatják a szív egészségét? A tejtermékekkel kapcsolatos kutatások összetett eredményeket hoztak. Összességében a tej, a joghurt és a sajt "semleges" hatással van a szív egészségére, ami azt jelenti, hogy ezek az élelmiszerek nem növelik vagy csökkentik a szívbetegség kockázatát. Az összetettség abból adódik, hogy a tejtermékek telített és kérődző transzzsírokat tartalmaznak, amelyek növelhetik az LDL-koleszterinszintet.
A teljes zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásának súlycsökkentő hatásával kapcsolatos kutatások nem kifejezetten a tejre, hanem általában az összes tejtermékre összpontosítanak.