A Hatha jógának számos bizonyított előnye van a fogyás szempontjából. A különböző technikák növelik a gyakorlók fizikai és mentális potenciálját, és segítenek a fogyásban. A Hatha jóga a megfelelő légzésre és táplálkozásra helyezi a hangsúlyt, hogy a testet belsőleg megtisztítsa egy bevált módszerrel. A Panaprium büszke arra, hogy 100%-ban független, minden befolyástól mentes és nem szponzorált.
Vannak olyan jógapózok, amelyek a hasi zsírt célozzák meg? A Trikonasana és a Kobra póz nagyszerűen csökkenti a felső és alsó hasi zsírt. Az olyan jóga pózok, mint a csónak póz, a plank póz, a szék póz és az íj póz a farizmokat, a hasat és a combizmokat dolgoztatják meg, segítik a zsírvesztést, erősítik az izmokat és elősegítik az izomépítést.
Az olyan ászanák, mint a csónakpóz, a halpóz és a Visnu díványpóz jót tehetnek a hasizmok tonizálására.
Íme a 15 leggyakoribb hatha jóga póz és hogyan építheted fel belőlük a saját hatha jóga sorozatodat.
Melyik típusú jóga a legjobb a fogyáshoz? Több kalóriát égetsz el, ha intenzíven jógázol. Kevesebbet hízhatsz, ha ezt választod. A jóga egy bizonyos típusa, például az ashtanga, a vinyasa vagy a power jóga fizikai. A hot jóga stúdiók általában vinyasa és power jógát kínálnak.
Ebben a bejegyzésben leírom, mi is valójában a klasszikus Hatha-jóga, miben különbözik a modern jógastílusoktól, és 10 hagyományos pózt mutatok be, amelyek a gyakorlat középpontjában állnak.
Elősegíti a sovány izomzat kialakulását: A jóga pózok, mint a csónak póz, a plank póz, a szék póz és az íj póz a farizmokat, a hasat és a combizmokat dolgoztatják meg, segítve a zsírvesztést, az izmok erősítését és az izomépítést.Hogyan segíthet a Plank póz a fogyásban? A plank póz egy jó ászana, amivel érdemes kezdeni. A jógaszakértők leírják, hogy a Plank Pose maximálisan igénybe veszi a hasizmokat! Azáltal, hogy így megdolgoztatod a hasizmaidat, azok erősödni fognak, ami segít abban, hogy elkezdd eltolni a hasi zsírt. A plank egy izometrikus ászana, mivel a testedet végig egy pozícióban tartod.
Az egyik legjobb hatha jóga póz a fogyáshoz a szántó póz.
A jóga számos újabb jógatípust magába foglalva a Hatha jóga egy jóga stílus, amelyet érdemes gyakorolni. Bár nyugaton a fizikai mozgás és gyakorlás a jóga legszélesebb körben elismert formája, a jógapózok (ászanák) csak az egész rendszer egyik végtagja. A hatha-jóga egy népszerű stílus, amely az elme és a test kiegyensúlyozására összpontosít fizikai testtartások (ászanák), légzőgyakorlatok (pránajáma) és meditáció segítségével.A valamikor az i.sz. 14. és 15. század között íródott szöveg 16 hatha jóga póz, nyolc pránajáma (légzési) technika és számos különböző pecsét (mudra) leírását tartalmazza, amelyeket a prána (energia) meditáció közbeni átirányítására lehet használni.
A Hatha inkább egy áramló jógastílus, ahol a pózokat maximum 3-5 lélegzetvételig tartjuk.Hogyan kezdjem el a hatha jóga gyakorlását? Mindig nagyon ajánlom, hogy egy lassabb tempójú gyakorlattal kezdj, például a Hatha jógával, ha teljesen új vagy a jógában, így igazán mélyen elmerülhetsz a testtartásokban, és megtalálhatod a pózok számodra megfelelő változatát. Az alábbiakban 15 népszerű Hatha-jóga pózt találsz, amelyeket nagy valószínűséggel gyakorolni fogsz, ha elmész egy Hatha-órára.
A test, a gondolatok és az érzelmek tudatosítása a Hatha-jóga számos fogyást segítő előnye közül az egyik. Ez egy tág gyűjtőfogalom, amely alatt az Ashtanga jóga, a Vinyasa jóga, a Bikram jóga és 6 másik jógastílus is megtalálható.A hatha jóga 15 elsődleges póza létezik, de a jógaoktatótól függően több tucat más ászana és variáció is beépülhet az órákba.
A hatha jelentése "erő", és úgy is értelmezhető, mint egy erőteljes jógastílus. A hatha jóga a pózokra és a légzésre összpontosít, lassabb, megfontoltabb tempóban, mint a power jóga.A plank póz vagy Phalakasana, segít csökkenteni a hasi zsírt és javítja a törzs és a váll erősségét. Ez is alkalmas férfiak és nők számára egyaránt. A Harcos 1 póz vagy Virabhadrasana 1 népszerű kezdő jógapóz, különösen a nők körében a fogyás érdekében. Segít az egyensúlyérzék javításában, és jól megnyújtja a láb- és karizmokat.
Mi a Mayurasana a hatha jógában? Mayurasana, vagy páva póz: A Hatha Yoga Pradipika szerint ez a póz többek között segíti az emésztést. Swami Svatmarama Hatha Yoga Pradipika (Fény a jógáról) című műve az egyik legnagyobb hatású korai szöveg a hatha jóga gyakorlásáról.
A Hatha- és erőjóga pózok, mint a napüdvözlet és a Bhastrika Pranayam segít felgyorsítani az anyagcserét, ami hozzájárul a jobb emésztéshez.A harcos póz vagy Virabhadrasana nagyszerű jógagyakorlat a fogyáshoz. Közismert, hogy erősíti és tonizálja a karokat, javítja az egyensúlyt, és növeli az állóképességet. Ezenkívül igen jótékonyan hat a lefagyott vállakra. Álljon egyenesen, széttárt lábakkal. Fordítsa ki a jobb lábát 90 fokkal, a bal lábát pedig 15 fokkal.
Az igazság az, hogy az általad látott Hatha-jóga valójában nem is Hatha-jóga.
Íme egy lista a jógapózokról, amelyeket beilleszthetsz az edzésprogramodba a fogyás érdekében, miközben erősíted a tested: A csónakpóz vagy Navasana rendkívül hatékony az erős törzsért. Rendszeres gyakorlással javítja az anyagcserét és csökkenti a hasi zsírt is. Férfiak és nők egyaránt kipróbálhatják ezt a pózt az egyensúly, a rugalmasság és a testtartás javítása érdekében.
A jóga hatékony fogyókúrás stratégia lehet. Ez különösen akkor igaz, ha olyan gyakorlatokat választasz, amelyek felpezsdítik a vért és megmozgatják a szívedet. "Lehetséges fogyni pusztán jógázással, de, ez attól függ, hogy milyen típusú jógát csinálsz" - mondja Crystal Widmann személyi edző és jógaoktató.