A 16:8 diéta (azaz 16 óra böjt és nyolc óra étkezés 24 órán belül) számos híve ajánlja, hogy a böjti időszak alatt csontlevest adjunk hozzá, hogy pótoljuk az elvesztett vitaminokat, ásványi anyagokat és sókat. Így hát úgy döntöttem, hogy egy hónapon keresztül minden este megiszom egy tányérral az évszázados elixírből, és íme, hogy ment.
A megfelelő alvás érdekében lefekvés előtt egy órával csontlevest kell inni.
Ha szeretné élvezni a csontleves előnyeit, de olyan terméket szeretne, amely polcstabil, könnyen szállítható és nagyon alacsony nátriumtartalmú, akkor a por alakú csontleves-kiegészítőt, például a Vital Proteins Bone Broth Beef Collagen nevű terméket részesítheti előnyben.A csontleves böjt napjain igyon annyi csontlevest, amennyit csak szeretne.
Azon kaptam magam, hogy még a nem böjti napjaimon is vágytam a csontlevesre, és egyik este főtt kukoricát és csirkét adtam a leveshez, hogy instant levest készítsek.Mi az a csontleves és hogyan működik? A csontlevest úgy készítik, hogy az állati csontokat akár 24 órán keresztül párolják, hogy felszabaduljanak az ásványi anyagok, a kollagén és az aminosavak. Hetente két napon mini böjtöt tartasz, ami inkább módosított böjt, mint teljes böjt, mivel így is tudsz csontlevest inni.
A csontleves segít a fogyásban, mivel a zselatin fehérje zselésedik a gyomorban, és segít, hogy a következő étkezés előtt elégedett és jóllakott maradjon.
A csontlevesben található fehérjék (glicin) bizonyítottan javítják az alvás minőségét azáltal, hogy csökkentik a testmaghőmérsékletet.
Csontleves helyett csirkelevest is ihatsz, de az nem fog ugyanúgy segíteni.
Mi az a csontleves? A csontleves, amelyet nem szabad összetéveszteni a hagyományos húslevessel vagy húslevessel, egy tápanyagban gazdag erőmű, amely az állatok lassan áztatott csontjaiból és kötőszövetéből készül. Önmagában fogyasztva helyreállító hatású, receptekben pedig sokoldalúan felhasználható, ugyanúgy, mint a húsleves, de a csontok hosszas párolása miatt sokkal ízletesebb és táplálóbb.
Itt megosztjuk, mi az a csontleves, milyen előnyökkel jár, ha lefekvés előtt isszuk, és hogyan készítsük el a csontlevest. Ennek eredményeképpen sokan fordultak a csontleveshez méregtelenítés és fogyás céljából.A csontleves alacsony kalóriatartalmú, így kiválóan alkalmas fogyókúrához.
Az ökörsav segít a fogyásban? Van némi bizonyíték arra, hogy az epesavak, például az ökörsav-kiegészítőből származó epesavak javíthatják a zsírégetést, és segíthetnek visszafordítani vagy megelőzni az elhízást. Állatkísérletekben az epesavak javították az inzulinérzékenységet és segítettek megvédeni a szív- és érrendszert, amellett, hogy segítették a fogyást.
A csontlevesnek valóban vannak egészségügyi előnyei? A csontlevesben lévő zselatin védőréteget képezhet a bélbélésen, amely segíthet lezárni a bélrendszert és távol tartani a patogén (betegséget okozó) mikrobákat. A csontleves olyan alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek nemcsak a bélrendszer, hanem az egész szervezet élénk működése szempontjából is előnyösek.A méregtelenítés és az erősebb immunrendszer érdekében próbálja ki esténként a csontlevest.
Ha csontleves segítségével szeretne fogyni, akkor a csontleves-diétát kell követnie, és egész nap csontlevest kell innia az étkezések előtt. A kalcium mellett a csontlevesben lévő magnézium is hozzájárulhat a csontok egészségének javításához. így a csontlevest finom shake-ben, vajas húsleves shotban, vagy akár finom krémben is fogyaszthatod! Sokan a csontleves fogyás minket úgy vélik, hogy a teljes megszüntetése fogyás segítséget jobb, mint ez a makacs phegram zsírégető tabletták bizonyosság.Fogynak-e a fogyókúrázók a csontleves diéta során? Így e három étrendi megközelítés kombinációja - mint például a csontleves-diéta - segíthet a fogyásban. Azonban a hagyományos csökkentett kalóriatartalmú diéták is ugyanolyan jól működhetnek. A csontlevesdiéta átlagos fogyása és hosszú távú hatékonysága nem ismert.
A csontleves-diéta egy 21 napos fogyókúra, amelyben heti öt napon alacsony szénhidráttartalmú, paleo étrendet követsz, és heti két napon csontleves böjtöt tartasz.
A csontleves böjt egy olyan rendszer, amelyben a nap folyamán csontlevest iszol ahelyett, hogy szilárd ételt fogyasztanál.Mi az a csontleves és hogyan készítsük el? A csontleves az állatok csontjainak és kötőszövetének párolásával készül. Ezt a rendkívül tápláló húslevest gyakran használják levesekhez, szószokhoz és mártásokhoz. A közelmúltban egészségügyi italként is népszerűvé vált.
A csontlevest fogyaszthatja időszakos böjtölés közben is, mert nem növeli meg a vércukorszintjét, ami azt jelenti, hogy böjt alatt biztonságosan fogyasztható. Maradjon azonban a házi készítésű változatoknál, és kerülje a konzerveket és különösen a húsleveskockákat.
A Journal of Renal Nutrition című szaklapban megjelent cikk szerint egy átlagos csésze csirkecsontleves több fehérjét tartalmaz, mint a normál csirkeleves.
Ezeknek az embereknek a csontleves fogyasztása egy egyszerű vacsora mellé segíthet ezt a glicint biztosítani.
Íme a bontás: Reggeli: igyon meg egy csésze (237ml vagy 8 uncia) csontlevest.Egy csészényi adag csontleves 9-20 gramm fehérjét tartalmaz.
A magas glutamintartalom mellett a csontlevesnek magas a glicin-tartalma is, amely egy fehérjéket létrehozó aminosav.
A csontleves lefekvés előtti kortyolgatása biológiailag elérhető glicinforrást biztosít, ami segít mélyebb, pihentetőbb éjszakai alvásban. A csontleves elősegíti a nyugodt alvást A szokások teremtményei vagyunk, és szeretjük azokat a rituálékat, amelyek segítenek az éjszakai elalvásban.
Mennyi csontlevest kell inni? Általánosságban napi 2-4 csésze az ajánlott mennyiség, de nagyon figyeljünk a nátriumtartalomra, mert több csésze esetén ez gyorsan összeadódhat. Ha boltban vásárolt húslevest veszünk, próbáljunk meg jó hírű márkát választani.
A csontleves-diéta egy olyan étkezési terv, amelyben hetente 2 napot koplalsz csontlevessel, míg a fennmaradó 5 napon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztasz.Mivel böjtölés közben hiányozni fognak az ételek által biztosított napi vitaminok és ásványi anyagok, fontos, hogy pótold őket. Egy alap multivitamin, amely a napi bevitel 100 százalékát biztosítja, megfelel a célnak. Az is döntő fontosságú, hogy böjt alatt minden nap elegendő vizet igyál.
A legjobb minőségű, fűvel táplált marhacsontokból indulunk ki, órákon át lassan pároljuk őket, hogy kivonjuk belőlük a létfontosságú tápanyagokat, majd a húslevest praktikus porrá szárítjuk, hogy minden nap élvezhesse a valódi csontleves előnyeit.