Találhatsz olyan regenerációs italokat, amelyek gyors és lassú emésztésű fehérjéket tartalmaznak, amelyek különböző sebességgel szabadítják fel az aminosavakat az izmok számára. Így az izmaid minden edzés után újjáépülnek, hogy erősebbek legyenek. Keress olyan italt, amely legalább 20 gramm fehérjét tartalmaz.
Mindegyiknek különböző előnyei és hátrányai vannak. Az olyan sportitalok, mint a Gatorade, jó egyensúlyt biztosítanak a tápanyagok és elektrolitok terén, de nagy mennyiségű hozzáadott cukrot, természetellenes színezékeket és tartósítószereket tartalmaznak. A cukorbetegek vagy bárki más számára, aki szeretné elkerülni a cukrot, nem a legjobb választás.
Az edzés utáni sör szénhidrátot és elektrolitokat tartalmaz helyettesítheti a folyadékveszteséget csökkentheti az edzés utáni gyulladást Ez az öt ízletes ital bizonyítja, hogy az edzés utáni folyadékpótlásnak nem kell unalmasnak lennie. Neked van kedvenc regeneráló italod?
Sportkutatások kimutatták, hogy 30 perccel az edzés után a szervezeted felkészült az edzés utáni regeneráló italra. Továbbá ez ideális a nyereség, a regenerálódás és az állóképesség javítására. A legfontosabb, hogy a myogenix izom-helyreállítási ital edzés után igazán jó ízű, elképesztő teljesítményre tervezték és nagyszerű ízekkel készült.
Szükségem van edzés utáni italra? Nem feltétlenül. Ha kiegyensúlyozott étrendet folytat, amely sok fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, nem biztos, hogy szüksége van edzés utáni italra. Ha azonban növelni szeretné az izomtömeget vagy javítani a regenerálódási időt, az edzés utáni ital hasznos lehet.
A fehérje elengedhetetlen az izmok edzés utáni helyreállításához és újjáépítéséhez, míg a szénhidrátok segítik a glikogénraktárak feltöltését és az energiaellátást. Egy jó edzés utáni italnak tartalmaznia kell elektrolitokat is, amelyek az edzés során az izzadsággal elvesznek.
Mi az EnduroX izomregeneráló ital edzés után? Az edzés utáni endurox izomregeneráló ital az egyetlen edzés utáni italkeverék, amelyet több mint 18 lektorált tanulmány támaszt alá tudományosan. 55%-kal növeli az állóképességet a következő edzésen. És, észrevehető különbséggel működik, és jó eredményekért használják.
Mi a legjobb regeneráló ital edzés után? "A fehérje azonnali bevitele serkentheti az izmok regenerálódását" - mondja Casey. Ez minden edzés között következetes. Remek fehérje- és szénhidrátforrások a regenerációs italhoz a banán, a bogyós gyümölcsök, a tej vagy a görög joghurt. Az, hogy valaki mennyi szénhidrátot visz be az étrendjébe edzés után, attól függ, hogy milyen típusú edzést végez.
Hogyan készítsek edzés utáni italt? 1. Igyál egy pohár sima vizet Sokan egy nagy pohár víz megivásával tudják biztosítani az edzés utáni folyadékpótlást. Ez a kézenfekvő választás - mert működik. Akár a csapból iszod, akár inkább palackozottan, a víz biztosítja a tápanyagokat, amelyekre enyhe vagy mérsékelt edzés után szükséged van. Igyál vizet edzés után? Lássuk be - a víz még a legjobb formájában is unalmas ízű lehet. Az edzés utáni megfelelő folyadékpótlás azonban létfontosságú, különösen, ha megfelelően akarsz regenerálódni és meg akarod őrizni az állóképességedet. A jó hír az, hogy nem a víz az egyetlen dolog, amit ihatsz az elvesztett folyadékok pótlására. Több lehetőség is van, mint a szokásos sportital vagy egy üveg víz.Az Endurox R4 2 különböző méretben kapható. 14 adag és 28 adag. Ez a tétel PacificHealth Endurox R4, Edzés utáni regeneráló italkeverék fehérjével, szénhidrátokkal, elektrolitokkal és antioxidánsokkal a kiváló izomregenerációért, nettó súly. 4.56 lb, 28 adag (Fruit Punch) . . . .
Tényleg szükséged van edzés utáni regeneráló italra? Mítosz: Minden edzés után regeneráló italra van szükséged. A regeneráló italok, mint például partnerünk, a Fluid's Recovery drink mix, nagyszerűek. Kényelmesen szállítanak szénhidrátot, elektrolitokat, folyadékot és fehérjét, és általában közvetlenül edzés után fogyasztják őket, amikor a szervezeted készen áll a gyors feltöltődésre.
A tej megközelítőleg izotóniás (ozmolalitása 280-290 mosmol/kg), és a kiváló minőségű fehérje, szénhidrát, víz és mikrotápanyagok (különösen a nátrium) keveréke egyedülállóan alkalmassá teszi az edzés utáni regenerációs italként való felhasználásra számos edzéshelyzetben.
Ha az a célod, hogy feszesebbé válj, az edzés utáni regeneráló italoknak kötelező részét kell képezniük az edzési rutinodnak. Nemcsak az izomépítésben segítenek, hanem az immunrendszeredet is erősítik, és még a csontozatodat is javítják. Természetesen készíthetsz magadnak shake-eket kiegészítőkből, porokból és természetes élelmiszerekből. De kinek van erre ideje?
A kókuszvíz egy másik jó példa arra, hogy mit érdemes inni egy óránál rövidebb ideig tartó edzés után. Nagyon jól hidratál, emellett káliumot és magnéziumot is tartalmaz, amelyek mindkettő elősegíti a szervek megfelelő működését. Antioxidánsokban is gazdag, amelyek nagyszerűek a betegségek elleni küzdelemben.
Egy tápláló, kiegyensúlyozott edzés utáni ital fogyasztásával megelőzhető a hosszan tartó izomfájdalom, a feszültség és az általános fizikai fáradtság. Az edzés után valószínűleg vissza akarsz térni a munkába, a megbízásokhoz vagy a családi feladatokhoz, így nincs időd hosszú pihenésre. Fontos, hogy olyan italt válasszon, amely segít visszarázódni.
Tényleg működnek a helyreállító italok? MIÉRT MŰKÖDNEK A REGENERÁLÓ ITALOK? Intenzív munka után az izmok kimerülnek a glikogénből, a fő közvetlen energiaforrásból. Ha egy nagy intenzitású vagy hosszú edzést követő 20-30 percen belül 25-30 gramm szénhidrátot fogyasztasz, az pótolja ezt az energiahiányt, és kevésbé érzed magad fáradtnak.