A túlnyomórészt babfogyasztás számos előnnyel jár. Táplálkozási szempontból tele vannak olyan makrotápanyagokkal, mint a fehérje, és olyan mikrotápanyagokkal, mint a vas, a kálium és a magnézium. Bab és rizs fogyasztásával még fogyni is lehet, ha a fogyás a cél. Ha be szeretné építeni a babot az életmódjába, adjon belőle leveseket, salátákat, pörkölteket és egyebeket.
A protokoll a méregtelenítési folyamat részeként legalább három hónapon keresztül az oldható élelmi rostok mennyiségének növelésére összpontosít. A protokoll szabályai a következők: Fogyasszon napi 1,5-3 csésze főtt babot, fél csészényi adagokban, háromtól hatig terjedő étkezéseken vagy annál többször, további étrendi zsírok fogyasztása nélkül. Fogyasszon naponta 1-1,5 csésze diófélét.
Lehet a bab a fogyókúra része? Ez azt jelenti, hogy a bab mindenképpen része lehet a fogyókúrának. Ennek ellenére mértékkel kell fogyasztani. Bármilyen étel, ha bőségesen fogyasztjuk, súlygyarapodáshoz vezet, és ugyanez igaz a babra is. Egy-két csésze főtt bab elfogyasztása teljesen rendben van, feltéve, hogy betartja a napi kalóriabevitelt. Mire van szükségem a bab protokollhoz? Csak babra van szükséged! De azt is javaslom, hogy távolíts el minden illatanyagot az otthonodból. Mivel ezek serkentik a hormontermelést és megakadályozzák a gyógyulást. Ha bármilyen kérdésed van a babprotokollal kapcsolatban, hagyd lent! Egy egyszerű bab protokoll étkezési terv receptekkel! Ha tetszett ez a bejegyzés, kérlek oszd meg, köszönöm!A bab kiváló fehérje- és rostforrás; egy csésze főtt vesebab 15 g fehérjét és 13 g rostot biztosít, mindkettő rendkívül előnyös a fogyás szempontjából. A fehérje magas telítettséggel rendelkezik, ami azt jelenti, hogy jól csillapítja az étvágyat.
Sok vegán és vegetáriánus a babot fő fehérjeforrásként építi be húsmentes étrendjébe. Azonban a húsevők is élvezhetik ezeket a hüvelyeseket. Hogy ne unjuk meg egy babfajtát, íme, többféle bab közül választhatunk: fekete, pinto, vese, garbanzo, cannellini és még sorolhatnánk.
Tegyen szívességet a szívének és a derekának, és válasszon alacsony nátriumtartalmú babot. Oké, tehát a bab plusz a hús valóban felpumpálja a fehérje mennyiségét - és a magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend segíthet abban, hogy többet fogyjon, mintha mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet követne, a The American Journal of Clinical Nutrition 2015. júniusi számában megjelent tanulmány szerint.
Karen Hurd mindent azzal a küldetéssel kezdett, hogy megmentse gyermeke életét. Innen nőtte ki magát a Bean Protocol - egyfajta növényi alapú étrend, amelynek célja az egész lakosság egészségének javítása. Azért vagyunk itt, hogy mélyen belenézzünk a programba, és megnézzük, van-e olyan kutatás, amely alátámasztja Hurd nagy állításait.
A babdiéta kiváló forrása a sovány fehérjéknek és rostoknak, valamint remek módja annak, hogy némi fogyást adjon hozzá. Ahogy a fenti képen is látható, a babdiéta egyszerű elven működik. A mögötte álló koncepció szerint egyszerűen azzal, hogy sok babot eszel, fogyni fogsz.
Lehet minden nap babot enni? Bár az egyetlen irányelv ehhez az étkezési tervhez az, hogy minden nap fogyasszon babot az étrendjében, az is jó, ha gondoskodik arról, hogy a megfelelő egészséges ételeket fogyassza. Ezek közé tartoznak például a következők (6): Több gyümölcs. Több zöldség, különösen sötét leveles zöldségek, például kelkáposzta, saláta, káposzta, spenót.
Dr. Patrick Quillin, táplálkozási szakértő és korábbi klinikai táplálkozási szakértő szerint szerencsére nem csak, hogy nem kockázatos minden nap babot enni, de ezzel csökkenthetjük a rák kialakulásának esélyét. "A garbanzo és más babfélékről kimutatták, hogy erős rákellenes hatással rendelkeznek" - árulta el a The Listnek.
A bab segíthet abban, hogy tovább éljünk? Ha az étrendedet babfélékkel erősíted, akkor szerinte a súlyodat is jobban kontrollálhatod. És ami az élettartamodat illeti: A The Southeast Asian Journal of Tropical Medicine and Public Health című folyóiratban megjelent tanulmány szerint, ha 20 gramm babot fogyasztasz, 6%-kal csökkentheted a halálozás kockázatát.
A bab protokoll teljesen megváltoztatta az egészségemet, a bőrömet, sőt az életemet is. Nemcsak jobban érzem magam és tiszta a bőröm, anélkül, hogy gyógyszereket szednék, hanem képes vagyok higgadtabb maradni, ami szerintem részben annak köszönhető, hogy távol tartom magam a cukortól és a koffeintől.
Mire van szükséged a Bean protokoll diéta elkezdéséhez? Minden, amire szükséged van, az a bab! De azt is javaslom, hogy távolíts el minden illatanyagot az otthonodból. Mivel ezek serkentik a hormontermelést és megakadályozzák a gyógyulást. Ha bármilyen kérdésed van a Bean protokollal kapcsolatban, hagyd lent!
Mivel az olyan magas rosttartalmú élelmiszerek, mint a bab, igen laktatóak lehetnek, a napi babfogyasztás miatt kevésbé leszel éhes. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik magas rosttartalmú étrendet ettek, kevésbé voltak éhesek, és ennek eredményeként egy hónap alatt átlagosan 3 kilót fogytak (via The National Library of Medicine ).
Hogyan követed a babdiétát? A babdiéta önmagában nem egy diéta, hanem inkább egy javasolt étkezési mód. Az olyan hagyományos étrendekkel ellentétben, mint a paleo, a mediterrán, a vegán vagy a vegetáriánus étrend, ez az étkezési terv nem korlátozza az ételeket, hogy mit ehetsz és mit nem. Ehelyett a babdiéta megköveteli, hogy minden nap egy vagy két étkezésedben egy kis babot fogyassz.