A futás általában több kalóriát éget el, mint a kerékpározás, mivel több izmot használ. A kerékpározás azonban kíméletesebb a testhez, és lehet, hogy hosszabb ideig vagy gyorsabban tudod csinálni, mint a futást. Több kalóriát égetsz el akkor is, ha az edzés bármelyik részében hegynek felfelé futsz vagy kerékpározol, mintha sík terepen edzenél.
Bár a rutinszerű futás segíthet a fogyásban és az elhízás megelőzésében, a kutatások azt mutatják, hogy a spinninggel több kalóriát lehet elégetni, mint a futással.
Kalóriában kifejezve, egy 30 perces futópados futás 6 mérföld/órás sebességgel egy 155 kilós felnőtt számára körülbelül 350 kalóriát éget el. Hány kalóriát lehet elégetni a spin bike-on? Egy spinning kerékpározás során rengeteg kalóriát égethet el. Átlagosan egy spin óra (amely általában körülbelül 45 percig tart) 400-600 kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy ha hetente háromszor veszel részt egy spinning órán, akkor hetente 1800 kalóriát semmisíthetsz meg.Hány kalóriát éget el egy kilométer kerékpározás? egy 150 fős, egyenletes tempóban, 14 mérföld/órás sebességgel kerékpározó személy 48 kalóriát éget el mérföldenként, ugyanez a személy 20 mérföld/órás sebességgel haladva 56 kalóriát éget el mérföldenként. Egy 200 kilós személy, aki 14 mérföld/órás normál sebességgel kerékpározik, 64 kalóriát éget el mérföldenként, ha 20 mérföld/órára gyorsítana, ez 75 kalóriára nőne mérföldenként.
A futás 60 perc alatt körülbelül 600-800 kalóriát éget el, a spinning pedig akár 750-1000 kalóriát is elégethet 60 perc alatt.
Az általános konszenzus szerint a kerékpározás kíméli a szervezetet, és kevesebb egészségügyi problémát vet fel, mint a futás. A futásnál gyakoribbak a sérülések, és a korábbi sérülésekkel küzdők számára nehezebb visszarázódni a ritmusba. A kerékpározás elveszi a rendszeres testmozgástól a lüktetést.
Kalóriát éget: Az egyik legfőbb ok, amiért az emberek egyáltalán edzenek, az a kalóriaégetés és a testsúlykontroll, és ebben a kategóriában a spinning teljesít.
Carvajal szerint lehet keményen és gyorsan haladni, hogy a kalóriák nagyobb százalékát szénhidrátból, vagy lassan és egyenletesen, hogy a kalóriák nagyobb százalékát zsírból égessük el.
A spinning órák két fő okból is kiválóan alkalmasak a fogyásra: Először is, 30 perc spinninggel folyamatosan 260, egy spinning óra alatt pedig 400-600 kalóriát lehet elégetni.Hány kalóriát éget el egy spinning óra? "Egy közös spin pompa 400 és 600 kalóriát éget el" - mondja Torres, fitness szakértő és a Will space, egy New York-i nem nyilvános oktatási stúdió alapító atyja. "Heti háromszor spinningelj, és legalább 1800 kalóriát égetsz el; azonban egy kiló zsír azonos 3500 kalóriával.
A kerékpározás és a futás által elégetett kalóriák száma számos tényezőtől függ, például a sebességtől, a tereptől, a testsúlytól és a személy anyagcseréjétől. Hány kalóriát égetsz el a spin bike-on? Kalóriában kifejezve, egy 30 perces futópados futás 6 mérföld/órás sebességgel egy 155 kilós felnőtt számára körülbelül 350 kalóriát éget el. Egy ugyanekkora felnőtt 30 perc alatt kb. 260 kalóriát éget el egyenletes tempóban a Spin bike-on. A Spinning óra azonban sokkal intenzívebb, így 400-600 kalória elégetésére számíthat, ha megerőlteti magát. Általában a spinning jobb edzés, mert potenciálisan több kalóriát éget, és sokkal kíméletesebb a térdnek és a csípőnek, mint a futás.Azzal fogysz, hogy több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz. Ezért a rendszeres futás segíthet a fogyásban, mert növeli az elégetett kalóriák számát. Minden alkalommal, amikor 3500 kalóriával többet égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz, egy kilóval kevesebb zsírt veszítesz.
Hány kalóriát égetsz el egy spinning óra alatt? Átlagosan 400-600 kalóriát égethetsz el egy 60 perces, közepes intenzitású spinning óra alatt. Ha az intenzitást erőteljesre emeli, akkor akár 1000 kalóriát is elégethet az adott spinning óra alatt. A spin órák többsége 45 perc és egy óra között tart.
Ennek eredményeképpen sokkal több kalóriát éget el a futás vagy a spinning, mint a felsőtest-gyakorlatok.
Hány kalóriát égetsz el a kerékpározással? 30 perc kerékpározással 210 és 733 kalóriát lehet elégetni. Akár országúton teker, akár az ösvényeken, vagy inkább egy szobabiciklit használ, a kerékpározás jó kalóriaégető edzés, amely segíthet elérni a fittségi és fogyókúrás céljait.