A Physiology & Behavior című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rizs evőpálcikákkal történő fogyasztása alacsonyabb glikémiás reakciót vált ki. Ez az egyszerű művelet az étkezés GI-jét 68-ra csökkenti, szemben a kanállal történő evéskor mért 81-gyel. A hatást a kisebb adagok és az étel jobb megrágása okozza.
Mivel villával nem lehet ugyanolyan sebességgel enni, az evőpálcikák használata remek módja annak, hogy nyugodtabban étkezzünk.Az alapötlet az, hogy a pálcikát forgáspontként használjuk, a hüvelykujj pedig a tengely. Evés közben az alsó pálcikát mindig tartsa mozdulatlanul, és a felső pálcikát használja az étel mozgatására és felvételére. Emelje az ételt a szájához, szükség esetén hajoljon előre.
"Az evőpálcika valószínűleg a leghasznosabb eszköz, amit valaha is feltaláltak az emberek" - mondja Andoh. Néhány kikötés azonban van: Yoo kerüli a fém evőpálcikákkal való főzést, mert azok megkarcolják a főzőedényeket, és a hőt az ujjakba vezetik. A műanyag evőpálcikák pedig néha megolvadhatnak, amikor forró ételekkel dolgozol.
Az evőpálcikák használata arra kényszerít, hogy lassabban egyél, mert tovább tart minden egyes falatot a szádba manőverezni. Ez a megközelítés több időt ad a szervezetnek, hogy érzékelje, hogy jóllakott, és megakadályozza a túlevést, ami fontos a fogyás szempontjából. A lassabb evés emellett javítja az emésztést, és lehetővé teszi, hogy a teste gyorsabban küldjön elégedettségi jeleket az agyának.
A rizs fogyasztása étkezés után megemelkedett glükózszintet eredményezhet: Egy cukorbetegséggel nem rendelkező egyénnél az inzulin segít abban, hogy a vércukorszint ne emelkedjen túlságosan. Ha az egyénnek cukorbetegsége van, a típusától függően a szervezet vagy nem termel inzulint, vagy a szervezet rezisztens vele szemben.
1. Az evőpálcikákkal való játék rossz modornak és közönségesnek számít, ahogyan a nyugati környezetben az evőeszközökkel való játék is durvának számítana. 2. Az evőpálcikákat nem használják tálak vagy tányérok mozgatására. 3. Az evőpálcikákat nem használják arra, hogy az étellel vagy a megosztásra szánt edényekkel játsszanak. 4. Az evőpálcikákat - ritka esetektől eltekintve - nem használják az étel átszúrására.
Egy új tanulmány szerint a hűsítő rizs segíthet csökkenteni az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést. A magas szénhidráttartalmú ételek főzés utáni pihentetésével egy rezisztens keményítőnek nevezett szénhidráttípus alakul ki. A rezisztens keményítő segíthet a vércukorszint kiegyensúlyozásában, az étvágy és az energia szabályozásában. A legjobb szerkesztők az Ön által kívánt történetekkel szolgálnak - minden hétköznap egyenesen az Ön postaládájába.
Lehet a rizst mindig pálcikával enni? Azonban nem lehet mindig csak ezeket enni. Az evőpálcikák használatának egyik fő egészségügyi előnye, hogy ez az eszköz valójában alapból segít csökkenteni az étkezések GI-jét. A Physiology & Behavior című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rizs evőpálcikával történő fogyasztása alacsonyabb glikémiás választ idéz elő.Az evőpálcikák előnyei közé tartozik a hatékonyabb fogyás, a koordinációs tréning, az ételek glikémiás indexének csökkentése és még sok más.
Tudsz evőpálcikával enni? Hogyan lehet fogyni az evőpálcikákkal evéssel. Ha lassabban eszel, elegendő időt adsz az agyadnak, hogy regisztrálja, hogy a gyomrod tele van, ami segíthet abban, hogy kevesebbet egyél. Bár bizonyos ételeket -- például a szendvicseket -- nem lehet evőpálcikával enni, más ételek evéséhez pálcikát használva megtanulhatsz lassabban és tudatosabban enni.
Egy igazi tál rament pálcikával kell enni, hogy tiszteletben tartsuk a ramen aprólékos elkészítésének hagyományait. Tartsa a pálcikákat két ujja között. A felső pálcikát tartsa a hüvelyk-, a mutató- és a középső ujjával, mint egy ceruzát.
Mivel az evőpálcikákkal való evés egyszerre kevesebbet és lassabban evést jelentett, az ételek glikémiás indexe csökken.
Hogyan eszik, ha nem evőpálcikával eszik? 1. Ne hagyd az evőpálcikákat függőlegesen az ételben. Ez a halállal jár. 2. Ne egyél közvetlenül a tálalóedényekből. Az ételt először a tányérodra tedd, és onnan egyél. 3. Ne szúrd az ételt az evőpálcikáddal. Fogadd el a kihívást, és inkább fogd meg az ételt. 4.
Magasabbra kellene tartanod az evőpálcikáidat? Az evőpálcikákat tartsa magasabbra. Irene Yoo, séf és a YouTube Yooeating műsorvezetője észrevette, hogy az evőpálcikákat kezdő emberek hajlamosak túl közel tartani őket a kúpos pontokhoz, mint ahogyan azt a leghatékonyabb és legkönnyebb evéshez kellene. "Kevesebb a mozgási terület, így nehezebb felvenni a dolgokat" - mondja.Miért kellene lassabban enni, ha nem szoktál hozzá az evőpálcikákhoz? Ha lassabban eszik, az emésztés is javul, és a teste gyorsabban küld elégedettségi jeleket az agyának. Segíthet abbahagyni az evést, amikor már jóllakott, és elkerülheti a kísértést, hogy többet egyen, mint amennyire a szervezetének szüksége van. Ha még nem szokott hozzá az evőpálcikákhoz, lehet, hogy egy kis gyakorlásra lesz szükség, hogy elsajátítsa a gyakorlatot.
Bár bizonyos ételeket - például szendvicseket - nem lehet evőpálcikával enni, a többi étel evőpálcikával történő fogyasztása segít megtanulni, hogy lassabban és tudatosabban étkezzünk.Az evőpálcikákkal való étkezés gyakorlása gyakorlatot igényel, de a módszer hatékonyságának része az is, hogy mivel nehéz használni őket, nem fogod tudni olyan gyorsan a szádba juttatni az ételt 2.
Milyen ételeket érdemes evőpálcikával enni? Ha egyszer már elsajátította az evőpálcikák használatát, szinte nincs olyan étel, amit ne tudna felvenni és élvezni evőpálcikákkal. Íme a leggyakoribb ételek, amelyeket pálcikával esznek: Ide tartozik a rizs minden fajtája, mint például a sima fehér rizs, a szusi rizs, a szusi, a sült rizs, sőt még a zabkása is! Szusi.
Az evőpálcikák használatának előnyei túlmutatnak az ételek adagolásából származó előnyökön. Már maga az evőeszköz használata is fontos edzés a test és az agy számára. Az evőpálcikák segítenek fejleszteni és javítani a koordinációt és a mozgás pontosságát. Ez az eszköz minden étkezést olyan gyakorlattá változtat, amely szó szerint munkára készteti az agyadat.
Miért tartják az emberek túl közel egymáshoz az evőpálcikákat? Irene Yoo, séf és a YouTube Yooeating műsorvezetője észrevette, hogy az evőpálcikákat kezdő emberek hajlamosak túl közel tartani azokat a kúpos pontokhoz, mint amennyire a leghatékonyabb és legkönnyebb evéshez szükséges lenne. "Kevesebb a mozgási terület, így nehezebb felvenni a dolgokat" - mondja. "Feljebb nagyobb mozgástérrel tudod felvenni a dolgokat.