Fogyás gyerekeknek. A gyerekek könnyebben fogynak, mint a felnőttek?

Igen. Minél fiatalabb az ember, annál gyorsabb az anyagcseréje. Különösen a fiúgyermekek (és általában a férfiak) sokkal könnyebben fogynak és fogynak, mint a nők. Az edzés és a táplálkozás megtervezése elkerülhetetlen, ha 25 év után is egészséges és jól kinéző testet akarsz.

Még a gyerekek is áldozatul esnek annak a mentalitásnak, hogy a gyógyszerek jelentik a megoldást a fogyásra.

Mit tegyek, ha a gyermekem túlsúlyos? Azt is szeretné elérni, hogy a gyerekek fizikailag aktívak legyenek, kevesebb időt töltsenek képernyő előtt, és megfelelő alvást kapjanak. A túlsúlyos gyermekek esetében a cél a súlygyarapodás mértékének csökkentése, miközben lehetővé teszi a normális növekedést és fejlődést. A gyermekeket NEM szabad súlycsökkentő diétára állítani az egészségügyi szolgáltatóval való konzultáció nélkül. A gyümölcsök és zöldségek segíthetnek a gyerekeknek a fogyásban, és egészséges ételek is. Miért káros a cukor a gyerekeknek? A cukrot "fehér aranynak" nevezik, és ezt ki kell iktatnunk a gyerekek életéből, hogy otthon ne legyen cukor. A cukor függőséget okoz, és a legjobb módja annak, hogy a gyerekek leszokjanak a cukorról, az absztinencia. Minél inkább leszoknak a gyerekek a cukorról, annál jobban fogják élvezni az egészséges ételeket. Lauren Beckman, egy feminista tartalomkészítő azt mondta, aggódik, hogy a jelenet "negatív üzenetet küldhet a gyerekeinknek a testről, a testsúlyról és a testmozgásról".

Hogyan segíthetsz a gyerekeknek az egészséges táplálkozásban?

A tápanyagban gazdag ételekre való összpontosítás segít a gyerekeknek, hogy hozzájussanak a szükséges tápanyagokhoz, miközben korlátozza az összes kalóriát. Fehérje. Válasszon tenger gyümölcseit, sovány húsokat és baromfit, tojást, babot, borsót, szójatermékeket, valamint sózatlan dióféléket és magvakat. Gyümölcsök. Bátorítsa gyermekét, hogy fogyasszon sokféle friss, konzerv, fagyasztott vagy szárított gyümölcsöt.

A gyermekorvosok és dietetikusok a gyermekeket születésüktől 2 éves korukig a testsúly és a testhossz közötti mérés alapján ellenőrzik.

Ha ezeket a változtatásokat végrehajtja, és gyermeke néhány hónap elteltével sem fogy, akkor lehet, hogy beszélnie kell egy olyan egészségügyi szakemberrel, aki a gyermekek fogyására szakosodott. A fogyókúrás tabletták biztonságosak a gyermekek számára? Ráadásul sok diéta megtaníthatja gyermekét arra, hogy bizonyos ételek "rosszak" vagy tiltott ételek, ami megváltoztathatja az ételek megítélését későbbi életében. A fogyókúrás gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők sem jó ötlet (kivéve, ha az orvos írja fel őket). Kevés vagy semmilyen kutatás nincs arról, hogy ezek a tabletták hogyan hatnak a gyerekekre, így nem biztos, hogy biztonságosak. Le kellene fogynia a gyermekemnek? Valójában sok gyereknek valójában nem is kellene fogynia - csak meg kellene tartaniuk a súlyukat, mivel magasabbra nőnek, vagy lassabban szednek fel kilókat. De ha súlyosabb elhízásuk van, különösen, ha az elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi problémáik vannak, gyermeke gyermekorvosa más ajánlást tehet. Hogyan állapíthatja meg, hogy gyermekének szüksége van-e fogyókúrára? Normális, hogy egy gyermek lefogy? A gyermekek számos környezeti, orvosi, fizikai vagy pszichológiai ok miatt gyorsan fogyhatnak. Mivel számos lehetséges kiváltó ok van, a legjobb, ha gyermekorvossal beszél a tünetekről, arról, hogy mi az egészséges testsúly gyermeke számára, és hogyan lehet továbblépni.

Mit kell tartalmaznia a gyermekek egészséges étrendjének? A felnőttekhez hasonlóan az Amerikaiaknak szóló táplálkozási irányelvek is arra ösztönzik a gyermekeket, hogy többféle élelmiszercsoportból fogyasszanak: fehérjék, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és tejtermékek. A tejtermékek azonban nem nélkülözhetetlenek, mivel az olyan tápanyagokat, mint a kalcium, a kálium, a fehérje és a D-vitamin növényi eredetű élelmiszerekből is be lehet juttatni.

Normális vagy egészséges testsúlynak számít minden olyan testsúly, amely az 5. percentilis és a 85. percentilis közötti tartományban van.

Le tudnak fogyni a tizenévesek?

A mérsékelt testsúly megtartása számos egészségügyi előnnyel jár a tizenévesek és minden korosztály számára. Bár a fogyás nehéz lehet, a helyes szokások gyakorlása és a családtagok támogatása segíthet a tizenéveseknek a biztonságos és fokozatos fogyásban. Az elhízás egyre nagyobb problémát jelent a felnőttek és a gyermekek körében egyaránt.

A kutatók arra a kérdésre keresték a választ, hogy van-e különbség abban, hogy a gyermekek mennyire sikeresen fogynak, ha családi alapú fogyókúrán (FBT) vesznek részt, szemben a csak szülői alapú kezeléssel (PBT).

Ezért a 6 évesnél idősebb gyermekeknek kezdetben a testsúlyuk stabilizálására kell törekedniük, majd fokozatosan változtatniuk kell étkezési és mozgási szokásaikon, hogy lassan fogyjanak, és mindig a háziorvossal konzultálva.

Az orvos segíthet annak meghatározásában is, hogy gyermekének mennyi súlyt kell leadnia ahhoz, hogy korának, magasságának és nemének megfelelő egészséges súlyt érjen el, és hogy gyermekének hetente mennyit kellene biztonságosan fogynia.

Mikor kell aggódnom a gyermekem fogyása miatt? Mikor forduljon orvoshoz? A fogyás minden gyermeknél rendellenes. Ha azt veszi észre, hogy gyermeke lefogyott, vagy nem szed fel megfelelő mennyiségű súlyt, beszéljen gyermekorvosával.

Hogyan lehet a gyerekek számára lazán mérlegelni?

Kereshetsz az interneten néhány szórakoztató, egészséges ételreceptet gyerekeknek, és beillesztheted őket a heti menübe. Az egészséges ételek alatt azt értjük, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell beiktatni az étrendbe. Ha megéhezel, akkor válassz egy finom nassolnivalót, például fagyasztott joghurtot friss bogyós gyümölcsökkel. A testmozgás nagyban hozzájárulhat a fogyáshoz.

A tanulmány más intézkedéseket is vizsgált, például azt, hogy a szülők is fogytak-e, hogy a gyermekek és a szülők több testmozgást végeztek-e, és hogy a szülők változtattak-e a gyermekeik táplálásának módján.

A szülők, gondviselők és tanárok segíthetnek a gyermekeknek az egészséges testsúly megőrzésében azáltal, hogy segítik őket az egészséges táplálkozási szokások kialakításában és a kalóriadús kísértések korlátozásában.

Egy 13 évesnek sokkal többet kell ennie, mint egy 6 évesnek, és az aktívabb gyerekeknek általában többet kell enniük.