A meleg vagy forró víz fogyasztása bizonyítottan csökkenti a szomjúságot. Ez veszélyes lehet azokon a napokon, amikor a szervezet az izzadsággal történő vízveszteséggel próbálja hűteni magát. Ha úgy dönt, hogy meleg vizet iszik, legyen tisztában azzal, hogy esetleg nem érzi magát olyan gyakran szomjasnak, mint kellene. Vannak, akiknek érdemes elkerülniük a hideg víz fogyasztását.
A hideg víz jobb a fogyáshoz, mint a szobahőmérsékletű víz? Bár intuitívnak tűnik, hogy a hideg víz jobb lehet a fogyás szempontjából, mint a szobahőmérsékletű víz, a hőmérséklete nem jelent jelentős különbséget. A fogyás a bevitt és a leadott kalóriákról szól, és ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit megeszel, akkor a szervezeted zsírt éget el energiaként. Sajnos a különbség az elégetett kalóriák számában egy pohár jéghideg víz és egy pohár meleg vagy szobahőmérsékletű víz fogyasztása között csak körülbelül nyolc kalória. Egy 2003-ban közzétett tanulmány szerint a hideg vízről a meleg vízre való áttérés fokozhatja a fogyást.Ha ez a kényelmi előny azt jelenti, hogy könnyebben tudsz hidratált maradni, az jobb az általános fogyás szempontjából, mintha kevesebb vizet innál, mert aggódsz, hogy minden víz hideg legyen.
A cukros italok helyett a víz fogyasztása jót tesz az emésztésnek és a testsúly mérsékelt szinten tartásának, még akkor is, ha a víz, amit iszol, a hidegebb oldalon van.
Számít-e a víz hőmérséklete a fogyás szempontjából? De amikor a fogyásról van szó, a víz hőmérséklete nem igazán számít. Fontos, hogy sok vizet igyunk, amikor fogyni próbálunk, de nincs bizonyíték arra, hogy a forró víz felgyorsítja a fogyás folyamatát. A fogyásért számos tényező felelős, és nem lehet kizárólag a forró vízre hagyatkozni.
De a több víz fogyasztása csak egy kis része lehet a wellness-útnak. "A vízivásnak nem lesz óriási súlycsökkentő hatása, és kalóriakorlátozás és/vagy testmozgás nélkül a puszta vízivás nem valószínű, hogy jelentős súlyvesztéshez vezet" - mondja Jampolis.
A hideg víz fogyasztása az anyagcserét is fokozza, mivel a felmelegítéshez a szervezetünknek energiát kell fordítania (kalóriát égetnie).
Mivel a hideg víz nem sok kalóriát növelő előnnyel jár, nincs jelentős hátránya a szobahőmérsékletű víz fogyasztásának.
Segít a hideg víz fogyasztása a fogyásban? A hideg víz fogyasztása növeli a nyugalmi energiafelhasználást, azaz a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát. ). Összefoglalás A több víz fogyasztása segíthet a kalóriák elégetésében és az étkezések során történő bevitel csökkentésében, ami fogyást eredményezhet. 5. Almaecetes italok ). ). Hogyan birkózik meg a szomjúsággal? Ha a szomjúsággal való megbirkózásról van szó, a folyadékpótlás kulcsfontosságú. A vízivás az egyik legjobb módja annak, hogy hidratált maradj, és távol tartsd a szomjúságot, bár valószínűleg mindig azon gondolkodsz, hogy hány pohár vizet kellene meginnod naponta.Tipp: Ha növelni szeretné a fogyókúrás forró víz fogyasztásának előnyeit, adjon hozzá citromot és mézet.
A meleg víznek számos egészségügyi előnye van a hideg vízzel szemben.A víz hőmérséklete miatt a hideg merülés segít lehűlni egy forró, izzasztó edzés után.
Ha étkezés közben hideg vizet iszunk, az akadályozhatja az emésztési folyamatot, mivel a szervezetünknek további feladata lesz a víz hőmérsékletének szabályozása.
A jéghideg víz fogyasztása segít a fogyásban. Ha evés előtt megiszol egy pohár vizet, az egy kicsit feltölt, és ez a teltségérzet arra késztethet, hogy kevesebbet egyél. A dehidratáció felpörgeti az étvágyat is, ami a felesleges kalóriák fogyasztásához vezethet. Az elegendő vízfogyasztás tehát elengedhetetlen a fogyókúrás erőfeszítésekhez.
A víznek nulla kalóriatartalma van, így kizárt, hogy a víz fogyasztása - akár hideg, akár szobahőmérsékletű - súlygyarapodást okozna. "A szervezetednek el kell égetnie némi kalóriát, hogy felmelegítse ezt a vizet, és 98 Fahrenheit-fokra, azaz a testhőmérsékletre hozza le.
Ha 30 perccel a reggeli elfogyasztása előtt elkortyolunk egy csésze meleg vizet, az segíthet eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, mivel a gyomor-bél traktus kenése elősegíti a bélmozgást, és biztosítja a szükséges vizet a vesék számára a méreganyagok hatékony kiszűréséhez.Bár igaz, hogy a szervezet körülbelül 10 kalóriát használ fel 100 kalória megemésztésére, a víz felszívására nem fordítunk jelentős mennyiségű energiát - függetlenül a víz hőmérsékletétől.
A forró víz megemeli a test maghőmérsékletét, serkenti az izzadási folyamatot, amely a szervezet egyik módja a méreganyagok kiürítésének. Az ivóvíz szükséges a túléléshez, és bár a forró víz előnyökkel jár, ajánlatos meginni.A meleg víz fogyasztása segíthet a székrekedés enyhítésében A meleg víz segít a székrekedés enyhítésében és megelőzésében.
Bár intuitívnak tűnik, hogy a hideg víz jobb lehet a fogyás szempontjából, mint a szobahőmérsékletű víz, a hőmérséklete nem jelent jelentős különbséget."A forró víz fogyasztása a beleket is kitisztítja, hogy megakadályozza a puffadást a szervezetben, így megszabadulhatunk az esetlegesen magunkkal cipelt felesleges víztől" - mondta Cara Walsh regisztrált dietetikus a Reader's Digestnek, és ez elég jó oknak hangzik számunkra, hogy élvezzük ezt az üres kalóriatartalmú italt.
Ha szénsavas vizet választ, mindenképpen ellenőrizze a tápértékadatokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szénsavas vizet vásárol, és nem hozzáadott cukrot tartalmazó szénsavas vizet.A hideg víz fogyasztása növeli a nyugalmi energiafelhasználást, azaz a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát.