A zöld teát gyakran társítják az egészséggel, és nem véletlenül. Nemcsak tele van jótékony antioxidánsokkal és más erős tápanyagokkal, hanem az egyik leghatékonyabb fogyókúrás ital is. A zöld tea fogyasztása számos tanulmányban kimutatta, hogy csökkenti a testsúlyt és a testzsírt.
Mi a legjobb diéta a gyors fogyáshoz? A WW a legmagasabb pontszámot kapta az általános fogyás és a gyors fogyás tekintetében, és a szakértők szerint ez egy okos, hatékony diéta. Bővebben A Jenny Craig dicséretet kapott azért, mert könnyen követhető, táplálkozási szempontból teljes és biztonságos.
Bár a kutatások folyamatban vannak, vannak bizonyítékok arra, hogy a fekete kávé vagy az alacsony zsírtartalmú tejjel és hozzáadott édesítőszer nélkül készült kávé segíthet a hasi zsír és a testsúly csökkentésében.
A legfontosabb tudnivalók A fogyókúrás italok segítik az anyagcserét, javítják az emésztést és csökkentik az étvágyat.
A fehérjeturmixok kényelmes módja annak, hogy több fehérjét adjon az étrendjéhez, és bizonyítottan még a fogyást is segítik.Igen zöld tea éget hasi zsír, de ezzel egyidejűleg meg kell vigyázni, hogy nem fogyaszt rossz zsírokat. A zöld tea magas antioxidáns-tartalmú. Lassítja az öregedési folyamatot, csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, és fokozza a szervezetet, ami végső soron az éhségérzet és a sóvárgás csökkenését eredményezi. Ez segít a hasi zsírégetésben.
Milyen előnyei vannak a zöld tea fogyasztásának a fogyás érdekében? "A zöld tea nagyszerű a fogyáshoz, mivel magas antioxidáns- és katechintartalma segíti az anyagcsere fokozását" - mondja Bansari Acharya, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakértő Detroitban. Szerinte számos tanulmány kimutatta, hogy összefüggésbe hozható a testzsír csökkentésével.Igyon sok vizet. Amikor megpróbálsz fogyni, fontos, hogy rengeteg vizet igyál. Ez nemcsak segít normalizálni a hidratáltsági szintedet, hanem egyensúlyban tartja a folyadékháztartásodat is. Ha egy kis citromot adsz a vízhez, az emésztést segítő és vízhajtó hatású, ami segíthet a vízvisszatartáson és a puffadáson.
A zöld teából, gyógynövényekből, fűszerekből és almaecetből készült fogyókúrás italok olyan egyszerű kiegészítések, amelyeket az egészséges fogyás támogatása érdekében étrendünkbe illeszthetünk.
Vannak különböző házi fogyókúrás italok, amelyek segíthetnek gyorsabban fogyni, mint például a gyömbéres citromos víz, a grapefruit uborkával, a zöld tea mentával és citrommal, az ananászlé fahéjjal stb.
Fogyaszthat a zöld tea? A zöld tea azért segít olyan hatékonyan fogyni, mert felgyorsítja az anyagcserét. A zöld teában lévő koffein segít abban, hogy minden nap több kalóriát égess el, és ez az extra energia segít gyorsabban elégetni a zsírt. Ez a fő oka annak, hogy a zöld teát olyan széles körben használják a fogyókúrás programokban, hogy segítsen az embereknek fogyni.
"A fogyás egyik legegészségesebb módja a cukor és a gyorsan metabolizálódó szénhidrátok bevitelének csökkentése" - mondja Bennett. "Különösen a magas glikémiás terhelésű ételek, például a cukros rágcsálnivalók, a feldolgozott szénhidrátok és az üdítők fogyasztását kell kivágni vagy drasztikusan csökkenteni.
Mennyi zöld teát kell inni a fogyáshoz? Bár a fogyás előnyei különböző dinamikától függően változnak, már napi 2,5 csésze zöld tea fogyasztásával is kimutathatóak. Egyes zöld tea fajták jobbak a fogyás szempontjából, mint mások.
Az almaecet valószínűleg nem hatékony a fogyás szempontjából. Az almaecet hívei azt állítják, hogy az almaecetnek számos egészségügyi előnye van, és hogy egy kis mennyiség fogyasztása vagy étkezés előtt történő szedése segít az étvágy megfékezésében és a zsírégetésben. Ezeket az állításokat azonban tudományosan kevéssé támasztják alá.
Segít kiöblíteni a méreganyagokat és hidratáltan tartja a szervezetet, ami segíthet csökkenteni a sóvárgást és az étvágyat.Az epigallokatechin-gallát (EGCG) (a zöld tea fő katechinje) és a zöld teában található koffein kombinációja segíthet az anyagcsere fokozásában, a zsírégetés fokozásában, és segíthet a testnek megtartani a sovány testtömeget fogyás közben.
A kefir gazdag probiotikumokban, amelyek tanulmányok szerint segíthetnek a fogyásban.
Az almaecetet (más néven ACV) gyakran reklámozzák a közösségi médiában, hogy segít elveszíteni a hasi zsírt.A Nutrients című folyóiratban megjelent, humán klinikai kísérletek nagyszabású metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy a tej beiktatása a kalóriaszegény étrend részeként nagyobb súlyvesztést és zsírvesztést, valamint az izomtömeg megőrzését eredményezheti, mint amikor a tejtermékeket nem veszik be a fogyókúrás fehérje részeként.
Healthify nekem szó szerint a legjobb fogyás közösség bárhol, olvasom minden nap, és én sooo hálás vagyok, hogy segített nekem nem csak fogyni, de tartsa le, remélem, segít másoknak! Bár az ital nem fogja valóban "elolvasztani" a zsírt, vannak publikált kutatások, amelyek azt mutatják, hogy az almaecet fő savát, az ecetsavat fogyasztó alanyok súlycsökkenést, zsírvesztést és a derékkörfogat csökkenését tapasztalták. Ismerje meg a legjobb italokat, amelyek segítenek a hasi zsírvesztésben és a laposabb has elérésében.Bár nincs olyan varázspirula, amely őrülten gyorsan segíthet a fogyásban, vannak bizonyos italok, amelyek segíthetnek a gyorsabb fogyásban (és mindezt biztonságosan).
A sok víz fogyasztása fontos a fogyás szempontjából. A fogyókúrás italok rendszeres fogyasztása a testmozgással és a kiegyensúlyozott étrenddel együtt segíthet a fogyásban.