Míg a szójalecitinről megállapították, hogy segíti a fogyást, egyesek súlygyarapodást tapasztaltak. Másrészt előfordult olyan eset is, amikor az étvágycsökkenés túlzott fogyáshoz vezetett. Allergiák. A szójalecitin túlzott fogyasztása esetén kiütések, viszkető bőr és csalánkiütés jelentkezhet. Ezek gyakran allergiás reakció jelei.
Mennyi kolin van a lecitinben? A lecitin körülbelül 3 százalékban tartalmaz kolint. Egy 2014-es kis tanulmány 22 résztvevővel azt találta, hogy a kolin pótlása csökkentette a testtömeget női sportolóknál, akik gyors fogyást értek el vele. A lecitin egyik összetevője, a foszfatidil-kolin a szervezetben kolinná bomlik.
Saját kutatásaimat elvégezve úgy érzem, hogy a lecitin a természet zsíremulgeálója, vagy ha úgy tetszik, zsírzabálója. A lecitin segít lebontani az általunk elfogyasztott zsírokat, valamint a koleszterint és a triglicerideket is. Nemcsak az artériáim tisztán tartásában segít ezekkel a zsíros előnyökkel, hanem a testsúlyom kezelésében is.
Miből áll a lecitin? A lecitin megtalálható a zöld zöldségekben, a vörös húsokban és a tojásban. A kiegészítők leggyakrabban szójababból, tojássárgájából vagy állati eredetű termékekből készülnek. A lecitint szemcseppekben, bőrhidratálókban és élelmiszer-emulgeálószerekben is használják . Magas lektintartalmú élelmiszerek Összefoglaló A lektinek egy olyan fehérjetípus, amely számos élelmiszerben jelen van. Itt beszélünk a lecitinről és arról, hogyan segít a fogyásban (még ha csekély mértékben is).Továbbá, elmélyedünk a lecitin előnyeiben és mellékhatásaiban, más összetevőkben, amelyek segítenek a fogyásban, és még sok másban.
Más tanulmányok és kutatások eredményei azonban nem meggyőzőek, és azt mutatják, hogy a lecitin szedésének nincs semmilyen előnye a demencia kezelésére.
Amikor azonban a sejtmembránok merevvé és merevvé válnak (az öregedés és a standard amerikai étrendben található feldolgozott zsírok miatt), a tápanyagok nem tudnak bejutni a sejtekbe, hogy energiaként elégessék őket, ami lelassítja az anyagcserét - állítja Ann Louise Gittleman, PhD súlycsökkentő szakértő. A lecitint, valamint némi C-vitamint szedve a 3. napra megszűnt a torokgyulladásom, és nem jött vissza.
A lecitin, egy természetesen előforduló zsír, lebontja a káros zsírokat, amelyek megmerevítik a sejtmembránokat és lassítják a zsírégetést, majd újraépíti a membránokat, hogy azok hajlékonyak legyenek, fokozza az anyagcserét és eltünteti a makacs zsírt a hasról, a csípőről és a combokról. A lecitin éppen ellenkezőleg, más mechanizmuson keresztül használható a fogyókúra részeként.Egy új tanulmány szerint a súlycsökkentő műtét több ezer betegnél csökkentette az elhízással összefüggő rákos megbetegedések kockázatát.
A kolin szükséges a zsíranyagcseréhez; lebontja a zsírt, mint energiaforrást, és segít a zsírok emulgeálásában a szervezetben, mint a koleszterin.
További kutatásokra van szükség a lecitin-kiegészítők hatékonyságát illetően a fogyás szempontjából, de egy kis mennyiségű étrend-kiegészítő hozzáadása a napi rutinhoz és a lecitinben gazdag élelmiszerek hozzáadása az étrendhez két nagyszerű hely a kezdéshez.
Egy vizsgálatban a lecitin-kiegészítőt kapó fogyókúrázók több mint kétszer annyi testzsírt veszítettek, mint azok, akik placebót szedtek.Általában tisztának tűnnek, de még a zavaros tabletták is szilárdan zavarosak voltak.
Már néhány éve szedem a lecitint, és láttam már olyan üveget, ahol a tabletták zavarosak voltak, de nem váltak szét belülről, mint ezek.
Segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, ami egészségesebb testet eredményez, és segíti a fogyást.A lecitin-kiegészítők szedése előtt alaposan utána kell nézni, mivel az FDA nem ellenőrzi őket. A lecitin az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által "általánosan biztonságosnak elismert" (GRAS). Ha ésszerű mennyiségben fogyasztják, nem valószínű, hogy mellékhatásokat okoz. A lecitint a legjobb az élelmiszerekkel bevinni.
Bár számos állítás létezik a lecitin és a fogyás közötti kapcsolatról, a tudományos bizonyítékok gyéren állnak rendelkezésre.
Segít a lecitin a fogyásban? A Vanderbilt Egyetem szerint nincs bizonyíték arra, hogy segítene a fogyásban, sőt zsírsavtartalma miatt még hízást is okozhat. A lecitin pótlására ritkán van szükség. A Drugs. com szerint a kognitív tanulmányok 1 és 35 gramm közötti mennyiséget használnak a kiegészítőből a vizsgálataikhoz. Ezek nem csodaszerek, de segítenek a kis mértékű fogyásban, ha egy teljes kurzus befejeződik.A lecitin és a fogyás Ahogy a Rochesteri Egyetem elmagyarázza, a lecitin nem egyetlen vegyi anyag, hanem a foszfolipidek csoportjába tartozó, rokon vegyi anyagok csoportja.
Olvastam egy táplálékkiegészítő katalógusban a lecitinről, és amely azt állítja, hogy a szervezet minden részének jót tesz.Mivel a lecitint a fogyás érdekében csak most kezdik komolyan kutatni a klinikusok, nehéz megtalálni a zsírcsökkentő képességére vonatkozó kutatási véleményeket.
A mai napig a lecitin fogyásra való felhasználásával kapcsolatos legjobb kutatások valójában a kolinnal kapcsolatosak, amely a szójalecitin 3-4 százalékát teszi ki.Alvás. Egyéb feltételek. Több bizonyítékra van szükség ahhoz, hogy a lecitint ezekre a felhasználási célokra értékelni lehessen. A lecitin a legtöbb ember számára VÉLEMÉNYESEN BIZTONSÁGOS. Bizonyos mellékhatásokat okozhat, beleértve a hasmenést, hányingert, hasi fájdalmat vagy teltségérzetet. Terhesség és szoptatás: A lecitin terhesség és szoptatás alatti alkalmazásáról nem áll rendelkezésre elegendő ismeret.
A lecitin lebontja a zsírt? Emiatt egyesek azt feltételezik, hogy a lecitin támogathatja a gyors lipidanyagcserét és a zsírbontást az emberekben. A lecitin a zsírt kis molekulákra bonthatja, amelyek aztán zsírsavakká alakulhatnak, amelyeket a szervezet könnyen eléget energiaként. Ezt az elméletet, bár érdekes, nem tesztelték vagy bizonyították erőteljesen.
Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek kifejezetten a lecitin-kiegészítő használatával és a fogyással foglalkoznának.
A Lecitin a fogyásért című cikkünkben közelebbről megvizsgáljuk a lecitin nevű új kiegészítőt, hogy eldönthesd, szeretnéd-e beilleszteni az étrendedbe.
Egyes kutatók azt is feltételezik, hogy a lecitin képes teljesen feloldani a szervezetben tárolt zsírtartalékokat. A lecitin kolintartalma a titka a zsírégető képességeinek, mivel segít a szervezetnek fokozni az anyagcserét a zsírok és kalóriák hatékony és eredményes elégetése érdekében.
Segít a lecitin a fogyásban? Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és testmozgás mellett szedve a lecitin segíthet a fogyás hatásainak fokozásában, segítve a gyors és hatékony fogyást. Az acetilkolin jeleket szállít az idegeken keresztül; ezért a lecitin pozitív hatással van a kognitív funkciókra és a memóriára.Ha megpróbálja csökkenteni az adagok méretét, a testsúlycsökkenés pozitív hatását fogja tapasztalni.