- Rétegezze a joghurtot, a bogyós gyümölcsöket és a dióvajat egy kis befőttesüvegbe. Ezt 1-2 nappal a tervezett fogyasztás előtt tegye meg, hogy a bogyók frissek maradjanak. - Süssön több édesburgonyát az étkezés előkészítésének napján, és tárolja különálló, sekély, légmentesen záródó tartályokban vagy újrazárható műanyag zacskókban a hűtőszekrényben. Utolsó perces előkészítési tippek: - Mossa és szárítsa meg a gyümölcsöket.
Ez egy olyan stratégia, amely az Ön egyedi időbeosztásához és életmódjához igazítható, és segít abban, hogy hatékonyabbá váljon a konyhában. Hogyan segít az étkezési előkészítés Az étkezési előkészítés egyszerűen azt jelenti, hogy az ételeket, rágcsálnivalókat vagy hozzávalókat előre elkészítjük, hogy megkönnyítsük az egészséges táplálkozást a zsúfoltabb napokon.
Vegye ki a találgatást (és az önkontrollt) az adagok szabályozásából azzal, hogy kiméri a zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat ezekben a tárolókban. Ezután tekintse át a 21 Day Fix konténertervét, amelyet a napi kalóriacél kiszámításával határoz meg. A konkrét Konténer Terved megmondja, hogy az egyes konténerekből naponta mennyit fogyaszthatsz.
Mik a legjobb tippek az étkezés megtervezéséhez? Íme néhány további hasznos tipp az étkezés tervezése során, attól függően, hogy mit szeretne elérni: Tervezz friss gyümölcsök és zöldségek figyelembevételével. Ha a terménydús ételekre összpontosítasz, jó úton haladsz az egészséges táplálkozás felé.Mindenekelőtt: A 21 Day Fix étkezési terv - ez egy józan módszer az egészséges étkezések megtervezésére és fogyasztására, amelyet 21 napon túl is fenn tudsz tartani. Ez egy adagkontrollos étkezési terv, tehát nincsenek bonyolult számítások vagy mérlegelés - erre szolgálnak a tárolók.
A 21-Day Fix diéta során szinte bármilyen teljes értékű, feldolgozatlan étel fogyasztható, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, húst vagy halat. Szintén engedélyezettek az egészséges zsírok, magvak, teljes értékű élelmiszerekből származó szénhidrátok, fűszerek és dióvajak.
Hogyan táplálkozik egészségesen? Fehérjeteljesítmény - a tányér ¼-e. A hal, a baromfi, a bab és a diófélék mind egészséges, sokoldalú fehérjeforrások - salátákba keverhetők, és jól párosíthatók a tányéron lévő zöldségekkel. Korlátozza a vörös húsokat, és kerülje a feldolgozott húsokat, például a szalonnát és a kolbászt. Egészséges növényi olajok - mértékkel. Melyek a Beachbody legjobb fitneszprogramjai? A Beachbody olyan fitneszprogramok széles választékának ad otthont, mint a 21 Day Fix, a Cize, a Core de Force, a Piyo és a jól ismert P90X, és még sok más. A csapat Beachbody nyomtatható könyvtárában edzéslapok találhatók, amelyeken nyomon követheted a súlyokat, ismétléseket, ételeket és a fogyás előrehaladását. A 21 Day Fixhez még konténeres nyomkövetők, matricák és motivációs idézetek is vannak.Hogyan tudok pénzt megtakarítani az ételkészítésen? Készítse el a heti étkezési tervét, készítsen bevásárlólistát az étkezési terve köré, és megállíthatja magát a túlvásárlástól, és segít biztosítani, hogy minden megvan, amire szüksége van az étkezés előkészítéséhez. Használja a fagyasztót: Ha bizonyos ételeket vagy ételeket nagy tételben főzöl, lefagyaszthatod őket későbbi felhasználásra.
A Beachbody Cize egy nagyszerű módja ennek. A kezdőbarát program 80 koreografált táncos edzésből áll. És bár a program eléggé kardiósúlyos, mégis lesz lehetőséged a nyújtásra és az erőfejlesztésre.
A 3 hónapos program a legjobb Beachbody edzéseket tartalmazza az izomépítéshez. A programhoz étkezési terv és táplálkozási útmutató is tartozik, hogy az étkezésed összhangban legyen a céljaiddal. A Body Beast nagyobb időbeli elkötelezettséget jelent, mint az eddig említett többi program, de egyik sem közelíti meg az izomépítésre való összpontosítást.
Írja meg a menüt: A menü megtervezésekor és az előkészületek során támaszkodjon néhány jól bevált receptre, amelyeket már korábban is főzött, egy-két új receptet beiktatva. Ha a dolgok egyszerűek maradnak, időt takaríthat meg. A legjobb íz és érték érdekében építse az ételeket a szezonális termékek köré - gondoljon az őszi butternut tökre és az érett nyári paradicsomra.
A Beachbody kínál edzésprogramot? A Beachbody nem csak edzésprogramokat, hanem táplálkozási terveket és étrend-kiegészítőket is kínál. Nem csak az edzésről, hanem a megfelelő ételek fogyasztásáról is szó van. Ahogy követed az edzésnaptáradat, hozzáférhetsz az étkezési tervekhez, táplálkozási tervekhez és számos kipróbálható recepthez.A hossz a programtól függ, de a Beachbody edzések általában 30-45 percesek. Hogyan működik a Beachbody on Demand? A Beachbody on Demand lehetővé teszi, hogy több száz edzést streamelj bárhonnan, korlátozások nélkül!
Hogyan tervezzem meg az ételkészítési ütemtervemet? Fektessen be néhány jó élelmiszertároló edénybe. Fogj néhány légmentesen záródó tárolót, amelyek elég laposak ahhoz, hogy beférjenek a hűtőszekrényedbe. Minden ételkészítési ütemtervhez vannak készletek, mint például ez, amely elválasztókkal és rekeszekkel rendelkezik az oldalaknak vagy a feltéteknek (itt nincsenek átázott krutonok!). Vagy válasszon egy színkódolt készletet, hogy minden napot tökéletesen megtervezhessen.
Ez a kis tároló olyan kalóriadús ételeknek való, mint a kókuszreszelék, chia mag, tökmag és a 21 Day Fix által jóváhagyott öntetek. Az útmutató olyan öntetek receptjeit tartalmazza, mint a dijoni vinaigrette, a citromos-tárkonyos vinaigrette és a krémes gyógynövényes öntet, így nem várnak rád ízetlen saláták.