A tíznapos diétás étrend egészséges nassolnivalói közé tartozhat 3 csésze levegőn pattogtatott popcorn 1 csésze zsírmentes tejjel; öt teljes kiőrlésű keksz 1 uncia zsírszegény sajttal; egy doboz zsírmentes, cukormentes joghurt egy kis nektarinnal; vagy 2 csésze vegyes zöldségek 1/4 csésze mazsolával és 2 evőkanál zsírszegény salátaöntettel.
Tudsz naponta tízszer enni? A korlátozó diétával vagy az előírt étkezési tervvel ellentétben, amely megnehezítheti a társasági életet, viszonylag könnyen be lehet tartani a napi 10 étkezést, feltéve, hogy az étteremben elegendő növényi alapú választékot kínálnak.Reggeli Kávé vagy tea és egy reggeli tál maradék farroból (a 3. napi vacsoráról) egy buggyantott tojással és néhány szelet avokádóval.
A mennydörgés istenének személyi séfje elárulta a Marvel-sztár napi tömegnövelő étrendjét, amely 4500 kalóriát tartalmaz 10 étkezésre elosztva.Sokan már befejezték a 10 napos kihívást, és a vérnyomás, a vércukorszint, a koleszterinszint, a testzsír, a derékbőség és a testsúly csökkenésével bizonyítottan javult az egészségük. A legtöbb ember arról is beszámol, hogy megnőtt az energiája, kevesebb az agyi köd és kevesebb a testfájás. Egyszerű és tiszta.
A 10 napos kihívás diétás tervben javasolt ételek egészségesek és biztonságosak, így fogyhat, miközben élvezheti a finom és ízletes ételeket.Tápérték: szénhidrát: 300 kalória, fehérje 24g, szénhidrát 19g, zsír 13g. Tápérték: 323 kalória, fehérje 34g, szénhidrát 17g, zsír 13g. Tápérték: 404 kalória, fehérje 16g, szénhidrát 44g, zsír 20g. Tápérték: 435 kalória, fehérje 27g, szénhidrát 21g, zsír 27g. Tápérték: 441 kalória, fehérje 43g, szénhidrát 27g, zsír 18g. A diófélék, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék és a lehetőleg tengeri és növényi forrásból származó fehérje is legyen része a napi étrendnek (4).
Vegye le a nyomást a családi étkezés tervezéséről hétnapos reggeli, ebéd és vacsora útmutatóval. Ez a 10 napos kihívás étrend talán az egyik legrugalmasabb, mégis leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól és javítsa egészségét.A kutatók megállapították, hogy a napi mérlegelés hosszú távú viselkedésbeli változásokhoz vezet. Bár sok szakértő támogatja a napi mérlegelést, akár hetente egyszer is megmérheti magát, és így is dolgozhat a célja felé. Ez a módszer hasznos lehet, miután elérte kezdeti fogyási célját, és áttér a fenntartási fázisba.
Bárhová is esik a tiszta folyadék spektrumon, 10 napig minden más ételről le kell mondania. Lehet fogyni a 10 napos böjt alatt? Egyszóval igen. Ha 10 napig csak vizet - vagy más tiszta folyadékot - fogyasztasz, akkor biztosan fogyni fogsz, méghozzá gyorsan.
Elhízás (Silver Spring) 2011: Az étvágy, az étkezési preferenciák és az étvágy változása alacsony szénhidrát- és zsírszegény diéta során.1. Ezekből a sóvárgást csillapító, fogyj 10 kilót egy hónap alatt diétatervvel készült rágcsálnivalókból minden egyes falat körülbelül 150 kalóriát tartalmaz; egyél naponta kettőt.
Várjon 15-20 percet, és egyen egy nagy adagot az aznapi menüben szereplő ételekből.
Szigorú diéta helyett a 10 napos kihívás diétás étrend számos ételt biztosít a menüjébe, amelyeket tetszés szerint kombinálhat. Mennyire változik a súlya napról napra? De sok más tényező is van, amely napról napra befolyásolja a testsúlyodat. Dr. Kathleen Wyne endokrinológus szerint a legtöbb emberre napról napra öt kiló súlyváltozás jellemző, de a mérleg száma a testmérettől függően akár 20 kilóval is változhat. Akkor miért ez a nagy kilengés?A diéta az első 3 napra meghatározott étkezési tervet biztosít reggelire, ebédre és vacsorára, az étkezések közötti nassolnivalók nélkül.
Kiderült, hogy számos tanulmány szerint lényegében mindegy, hogy milyen tervet követsz a gyors fogyás érdekében, legyen az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú, mindaddig, amíg kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz.
Keress rá a Google-ban a "10 napos böjt diéta" vagy a "10 napos böjt" kifejezésre, és jó eséllyel nem egyféleképpen fogod megtalálni ezt az úgynevezett diétás tervet. A böjt természetesen természeténél fogva a kalóriaevéstől és ivástól való tartózkodást jelenti - de a modern divatdiétákban számtalan finomítást és adaptációt találhatsz.
A fitneszprogram három 10 napos tervre tagolódik, amelyek összhangban vannak a diéta három fázisával.Sok szakértő napi mérlegelést javasol fogyókúra esetén, de ez egyesek számára túl gyakori lehet. Ha a napi mérlegelés elriaszt vagy egészségtelen... Az átlagember évente egy-két kilót (0,5-1 kg) hízik. Íme 20 apróság, ami miatt hízol.
Összefoglalva, a 10 napos kihívás diéta tökéletes választás a kezdők számára, akik megpróbálják leadni a felesleges kilókat anélkül, hogy veszélyeztetnék az egészségüket, vagy túlságosan korlátoznák a menüt.Ezzel a 10 napos keto diétás étkezési tervvel akár 10 fontot is fogyhat.
Tény, hogy a hozzáadott cukrok elhagyása az étrendből mindössze 14 napig segíthet akár napi egy kiló fogyásban is!Fontolja meg, hogy regisztrált dietetikussal dolgozzon együtt, vagy beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval, hogy pontosabban felmérje és megtervezze a táplálkozási igényeit. Minden nap három étkezésből és három uzsonnából áll, és a szénhidrátok, zsírok és fehérjék egészséges egyensúlyát tartalmazza. A teljes kiőrlésű gabonafélékből, gyümölcsökből, zöldségekből és hüvelyesekből is sok rostot kap.
Tony Robbins 10 napos kihívása a tiszta energia 12 lépésén keresztül vezet végig, hogy elérje a kívánt testet, tartós energiát termeljen, és nagyobb kiteljesedést érjen el az életében. A tiszta energia elérésének kulcsa a 10 napos kihívás diétás tervén keresztül az, hogy megadod magadnak a 8 ajándék erejét és kiiktatsz 4 mérget.
Az Extraction sztárja korábban már megosztotta napi étrendjét, és akkor egy fehér halban és zöldfűszerekben gazdag étkezési tervet tartalmazott.A 10 napos diéta vagy 10 napos étkezési terv követése jó kiindulópont, ha gyorsan szeretné leadni a felesleges kilókat. Akár egy közelgő esemény miatt, akár egy általános egészségügyi cél részeként, gyors fogyást eredményezhet egy szigorú étkezési terv, de a lassú, egyenletes tempó fenntarthatóbb a hosszú távú egészség szempontjából.