Egyes kutatások azt sugallják, hogy a fogyás egyik módja a Whoosh-hatás kiváltásának az lehet, ha csaló étkezést fogyasztunk. A Minnesota Starvation Experiment (Minnesotai éhezési kísérlet) kutatói ezt saját munkájukban állapították meg.
A csaló étkezés után térjen vissza a keto-diétához. Ahhoz, hogy a csaló étkezés kiváltsa a whoosh hatást, a magas kalóriatartalmú étkezés elfogyasztása után azonnal vissza kell térnie a keto-diétához. Kíváncsi vagy, hogy a hirtelen fogyásodat a whoosh-effektus váltotta-e ki?
Amint láthatod, a zsíros whoosh-hatást nem értik túl jól, ami néhány forró fejleményhez vezetett. Az egyik ilyen az alkohol. Ez az ital technikailag dehidratálja a szervezetet, így a gondolkodás az, hogy esetleg a zsírsejteket a jó irányba tolja, hogy elveszítsék a raktározott vizet. Ott van még az az előnye, hogy az alkohol rengeteg kalóriát tartalmaz.
Honnan tudod, hogy van-e whoosh-effektusod? Emésztési és izzadási problémák - Egyesek még hasmenés kialakulásáról is beszámoltak a whoosh kitörése előtt. Mások azt tapasztalják, hogy gyakrabban pisilnek, vagy éjszakai izzadást tapasztalnak. Alacsony számok a mérlegen - Végül, a nyilvánvaló, általában drasztikus súlycsökkenés egy másik jele annak, hogy a whoosh hatás bekövetkezett. Ez akár 5 kiló is lehet, látszólag egyik napról a másikra.Az emberek többféleképpen is leírták. Az egyik elterjedt nézet az, hogy amikor elkezdjük a keto-diétát, a diéta hatására a zsírsejtek "visszatartják" a vizet. Egyesek úgy vélik, hogy ennek olyan hatása lehet, amit láthatsz és érezhetsz a testedben. Ezek a keto diétázók azt mondják, hogy a testükön lévő zsír elkezdi puhábbnak érezni a tapintást.
Mi váltja ki a whoosh-effektust? Néhányan sikeresen kiváltották a Whoosh-effektust egy magas kalóriatartalmú étkezéssel és egy magas szénhidráttartalmú táplálékkal. Ilyenkor egy-két napig sok szénhidrátot eszel, és megpróbálsz nem sok vizet inni. A szervezet ilyenkor kihúzza a vizet a zsírsejtekből, és az izmokba nyomja. És azt is kipróbálhatod, hogy este alkoholt iszol, hogy kiváltsd.A keto diéta whoosh hatása nem egy valódi folyamat. Inkább vízveszteséget ír le, nem pedig valódi súlyvesztést, ami hosszú távú fogyást jelentene. A keto diéta egyeseknél működhet, de fontos, hogy a megfelelő gondolkodásmóddal értékeljük.
Amikor a szervezet zsírt raktároz, könnyebben tárolja a zsírt egy olyan zsírsejtben, amely már kitágult (ebben az esetben a víztől).
Az alkalmi táplálkozás vagy csaló étkezés hozzáadása javíthatja ezeket a hormonokat, ami a Whoosh-effektust eredményezi. Ezért lehet előnyös egy csalónap vagy csaló étkezés hozzáadása a fogyás szempontjából. Mindaddig, amíg korlátozza a kalóriákat és a szénhidrátokat, addig a csaló étkezés után heti rendszerességgel Whoosh-hatást érhet el.
A huss, a zsír, a bőr alatti golyók folyamatosan csökkennek, és a zsír egyre inkább vízzé válik.
Mi az a whoosh hatás a keto-ban? A Whoosh hatás a Keto-ra. Mindezen tudományos információk mellett fontos megjegyezni, hogy a whoosh hatás nem a zsírsejtek elvesztését jelenti. A whoosh hatás a vízveszteség, ami a zsírsejtek méretének csökkenését okozza. Az eredmény valóban hozzájárul a fogyáshoz. A whoosh-effektus egyszerűen a teste felszabadítja a felesleges víztömeget, ahogy elkezd alkalmazkodni az új étrendhez és edzésprogramhoz. Hogyan tudok megszabadulni a whoosh-effektustól? Megpróbálhatsz egy csalónapot vagy akár 2-3 csalónapot is egymás után. Csak próbálj meg nem teljesen megőrülni a csalónapokon, hanem csak egy-két olyan étkezést iktass be naponta, amit általában nem szoktál megenni, mert az túl sok lenne. Néhányan sikeresen kiváltották a Whoosh-effektust egy magas kalóriatartalmú étkezéssel és egy magas szénhidráttartalmú étkezéssel.Sajnos a zsírsejtek kiszórása nem a test működésének módja.
Mivel a ketogén diéta során a szénhidrátok korlátozottak, a szervezet több vizet tarthat a zsírsejtekben, mint a normál diétát követve.Ha a zsírvesztés valódi mértékét szeretné megtalálni, akkor a testzsír százalékos arányát kell mérnie a testsúlyához viszonyítva.
A whoosh-effektus egyszerűen annak az állítólagos jelenségnek a neve, hogy amikor a szervezet zsírt éget, a zsírsejtek gyakran átmenetileg megtelnek vízzel, mielőtt teljesen összezsugorodnának.
A szénhidrátok és a kalóriabevitel korlátozása arra készteti a szervezetet, hogy ketonokat termeljen, hogy természetes módon fenntartsa az energiát a nap folyamán, ami azt jelenti, hogy a szervezet elkezdi visszatartani a vizet, ami az első lépés a whoosh-effektus kialakulásához. Kalóriadeficitben. Az is lényeges, hogy minden nap kalóriadeficitben legyél.
A zsírégetés tényleges tudománya az, hogy a fogyás során a zsír szén-dioxidra és vízre bomlik. Ön már elvesztette a zsírt a saját erőfeszítései és a kalóriabevitel ellenőrzött csökkentése és a fizikai aktivitás növelése révén.A legjobb módja a whoosh-effektus leküzdésének az, hogy nyomon követi a testzsírszázalékát egy jól kalibrált skála segítségével (itt van a kedvencem az Amazonon). Ne törődj a kisebb súlyingadozásokkal és platókkal, hanem figyeld a testzsírodat! Mi az a woosh hatás? Íme egy szórakoztató fogyás ténye: Gyakran hivatkozunk a fogyásra úgy, mint "zsírégetés", igaz?
Az egyszerűsített magyarázat szerint a zsírsejtek zsírt veszítenek, megtelnek vízzel, és végül összeomlanak.A keto diétában és az alacsony szénhidráttartalmú étrendben több vízre lesz szükséged a szervezet zsírsejtjeiben.
Ahhoz, hogy a zsírtömeg csökkenjen, a zsírsejtek felszabadítják a tárolt zsírt, és ezzel egyidejűleg zsugorodnak.
Az elmélet szerint a zsírvesztés során a zsírsejtek megtelnek vízzel.
Amikor diétázik, hajlamos lehet észrevenni, hogy a testzsírja bizonyos időszakokban nyúlós és puha állagúvá válik.
Találkozott olyan tanulmányokkal, amelyek szerint a zsigeri zsír a fogyást követően vízzel telik meg, és azt is feltételezi, hogy a nők a hormonális ingadozások miatt hajlamosabbak a whoosh-effektusra.
A whoosh hatás a fogyás szempontjából határozottan mítosz. Sajnos a zsírsejtek kisöprése egyszerűen nem így működik a szervezetben. De ha elakadtál a fogyásodban, itt a jó hír: A fogyókúrás stagnálás teljesen normális. Persze, még mindig frusztrálóak, de mindenki tapasztal platót a fogyókúrás útja során.
A testzsír elvész, de ezt a zsírt a zsírsejtekben lévő víz kiszorítja.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett is elérhető a whoosh hatás? Nem. Bárki, aki fogyókúrázik, megtapasztalhatja a whoosh-effektust. Az intermittáló böjt, az OMAD és az alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén is megfigyelhető a whoosh-hatás. Hogyan tudom megkülönböztetni a zsír- és a vízsúlyt?