Az ebéd egyszerűen egy adag fehérje és egy összetett szénhidrát. A vacsora a nap legnagyobb étkezése, amely két adag fehérjéből, egy gyümölcsből, egy adag zöld zöldségből és 1 csésze céklából áll, amit egy kis adag vaníliafagylalt követ. A céklának nincs mágikus zsírégető ereje, és nem segíti a fogyást sem.
A háromnapos cékla diéta a céklán kívül más ételeket is tartalmaz, de nem tartalmaz sokféle egészséges ételt, és nem biztosít megfelelő kalóriát vagy tápanyagot. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta -- az átlagos bevitel csak körülbelül 700 kalória naponta. Maga a diéta merev, napi három kis étkezés, az étkezések között nem megengedett a nassolás.
A cékla magas szénhidráttartalmú? A céklában lévő szénhidrátok mind a természetben előforduló cukorból (9,2 gramm 1 csészényi adagban), mind az élelmi rostokból (adagonként alig 4 gramm) származnak. A rost segít szabályozni a vércukorszintet, növeli a teltségérzetet, és segíthet a vér koleszterinszintjének csökkentésében. A cékla becsült glikémiás indexe 64, így magas glikémiás élelmiszer.
A cékla jó a fogyáshoz? Ez a rubinvörös zöldség tele van tápanyagokkal és vitaminokkal, valamint rengeteg egészségjavító tulajdonsággal, és gazdag, földes íze van. Nézzük meg, milyen egészségügyi előnyei vannak a céklának a fogyás szempontjából. A cékla olyan tápanyagprofillal rendelkezik, amely felülmúlhatatlan. Kevés kalóriát tartalmaz, de tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.Mindkét típus szerepet játszik a zsír elleni küzdelemben a megfelelő bélműködés fenntartásával és a koleszterinszint csökkentésével, ami előnyös a fogyás szempontjából. A szlovákiai Research Institute of Nutrition állatkísérletében a vörösrépa rostjai 30 százalékkal csökkentették a koleszterinszintet, 40 százalékkal a triacilglicerinszintet és növelték a HDL-koleszterinszintet.
Az egyszerű válasz az, hogy a cékla nem illik a keto-diétához. Valójában a céklában lévő kalóriák több mint 80%-a szénhidrátok formájában van. Bár ennek egy része rost, a céklában lévő kalóriák többsége cukor formájában van. A céklát magas cukortartalma miatt gyakran még asztali cukor előállítására is használják.
A 3 napos szívdiéta szigorú korlátokat szab az egyes étkezések során fogyasztható ételekre. Az étkezések általában egy fehérjeforrásból állnak, gyümölcsökkel, zöldségekkel, pirítóssal vagy sós kekszekkel párosítva. Só és bors az egyetlen megengedett fűszer. Desszertként naponta egyszer, vacsora közben vaníliafagylalt engedélyezett.
Meg lehet enni a céklát főzés nélkül? Igen! A céklát nyersen is fogyaszthatja, és élvezheti az összes egészségügyi előnyét. Nemcsak nyersen fogyaszthatja a cékla húsát - vagy próbálja ki szárítva, savanyítva, pörkölve, sütve vagy gyümölcslében -, de a cékla levelei salátazöldségként is fogyaszthatók.
A cékla egy tápanyagban gazdag gyökérzöldség, amely alacsony kalória-, zsír- és koleszterintartalmú, így szívbarát választás. Egyetlen félcsészényi adag főtt cékla a következőket tartalmazza: Adagonként két gramm rosttal a cékla segít az emésztőrendszer rendben tartásában.
Mire jó a cékla egészségügyileg? A cékla egészségügyi előnyei. A kerti cékla nagyon alacsony kalóriatartalmú (csak 45 kcal/100 g), nulla koleszterint és csak kis mennyiségű zsírt tartalmaz. Táplálkozási előnyei különösen a rostokból, vitaminokból, ásványi anyagokból és egyedülálló növényi eredetű antioxidánsokból származnak. A cékla gazdag forrása a glicin-betain nevű fitokémiai vegyületnek.
Mi a skarlátvörös répa diéta? A répa diéta az egyik leghatékonyabb, legegészségesebb és legtermészetesebb fogyókúra. Számos módszer létezik a fogyásra; a természet tele van olyan gyümölcsökkel és zöldségekkel, amelyek segítenek megtartani alakunkat. De talán egyik sem rendelkezik annyi egészségügyi előnnyel, mint a skarlátvörös cékla, friss, földes ízével.
Mennyi rost van a céklában? Egy csésze cékla 3,4 gramm rostot tartalmaz, így a cékla jó rostforrás ( 1 ). A rostok megkerülik az emésztést, és a vastagbélbe jutnak, ahol vagy a barátságos bélbaktériumokat táplálják, vagy a széklet tömegét növelik. ). ).
A cékla előnyei közé tartozik, hogy csökkenti a vérnyomást, küzd a gyulladás ellen, támogatja az agy egészségét, segíti az emésztést és javítja a sportteljesítményt. A cékla segíthet a fogyásban is, mivel fehérjét és rostokat tartalmaz, miközben viszonylag kevés kalóriát tartalmaz.
Nyers cékla egy vágódeszkán. A háromnapos diéták olyan gyors fogyókúrás divatdiéták, amelyek gyakran azt ígérik, hogy mindössze 72 óra alatt 10 kilótól szabadulhatsz meg. Sokféle néven ismertek, például a Cleveland Clinic diéta, az American Heart Association diéta vagy a Kaiser-diéta, a konkrét étkezési tervre is lehet hivatkozni a diéta elnevezésekor.
Lehet céklát enni háromnapos diétában? Mind a zöldje, mind a gyökere fogyasztható, bár a háromnapos diéta a gyökeret kívánja. A cékla alacsony kalóriatartalmú; 1 csésze kevesebb mint 60 kalóriát tartalmaz, de a rosttartalom 10 százalékát biztosítja. A cékla magas mangán-, vas- és réztartalmú, és a napi C-vitamin-szükséglet 10 százalékát tartalmazza.
A kálium segíthet a vérnyomás csökkentésében. Egy csésze nyers vörös cékla (136 g) 58 kalóriát tartalmaz, amelynek 83%-a szénhidrátból, 13%-a fehérjéből és 4%-a zsírból származik. A cékla jó rost- és természetes cukorforrás. Magas a C-vitamin-, kálium-, vas-, magnézium- és cinktartalma.