Mivel az amerikaiak átlagosan 40 órás munkahetet dolgoznak, a munkanap során elégetett kalóriák száma nem kis vagy elhanyagolható változó a fittség megőrzésében. Sajnos sokan közülünk ülőmunkát végeznek, ahol egész nap a számítógép képernyőjét bámuljuk, miközben a fenekünkön ülünk.
Fitneszszakértők szerint egy átlagos, 140 kilós nő óránként körülbelül 430-600 kalóriát éget el, miközben pincérnőként dolgozik.Az aktivitási szint befolyásolja, hogy egy személynek mennyi kalóriára van szüksége naponta? Amint a fenti példákból látható, az aktivitási szintnek sok köze van ahhoz, hogy egy személynek mennyi kalóriára van szüksége naponta. Sokan azt gondolják, hogy keményen kell mozogniuk ahhoz, hogy egész nap kalóriát égessenek. Bár a testmozgás valóban sok kalóriát éget el, a szervezet a normál napi feladatok elvégzése közben is éget kalóriát.
Ha napi hat órát állsz, ahelyett, hogy ülnél, körülbelül 54 plusz kalóriát égetsz el.
Alvás közben elégetett kalóriák = (BMR / 24) x alvásórák száma x 0,85 A 40 éves férfi, aki 195 fontot nyom és 5 láb 9 hüvelyk magas, körülbelül 535 kalóriát éget el egy 8 órás alvás alatt: Az 50 éves nő, aki 160 fontot nyom és 180 cm magas, 8 óra alvás alatt körülbelül 404 kalóriát éget el.
Becslések szerint egy pincérnő egy 8 órás műszak alatt 500-900 kalóriát éget el csak a vendégek kiszolgálásával.
Minél többet nyomsz, annál több kalóriát égetsz el, mert a testednek keményebben kell dolgoznia, hogy előre lendítsen, és a férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők ugyanannyi munkát végezve.Hány kalória kell 1 kiló fogyáshoz? Ne feledje, hogy a Mayo Clinic szerint körülbelül 3500 kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy 1 kiló zsírtól megszabaduljon. A pincérkedés során elégetett kalóriák száma a testsúlyodtól függően változik. Mitől égetsz kalóriát?
Egy átlagos ember óránként 68-91 kalóriát éget el, vagyis 8 óra alvás alatt 544-728 kalóriát.V: A pincérnő testalkata és aktivitási szintje, valamint táplálkozási és edzési szokásai mind fontos tényezők, amelyeket figyelembe kell venni annak meghatározásakor, hogy egy pincérnő hány kalóriát éget el egy 8 órás műszak alatt.
Egy tipikus nyolcórás időszak becslések szerint 1072 kalóriát termel.
A Valdosta Állami Egyetem szerint egy 205 kilós egyén esetében még az íróasztalnál ülve, könnyű irodai munkát végezve is 140 kalóriát éget el óránként. Minél többet nyomsz, annál több kalóriát égetsz el, mert a testednek keményebben kell dolgoznia, hogy előre lendítsen, és a férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők ugyanolyan mennyiségű munkát végezve.
Például a készletek feltöltése óránként körülbelül 60 kalóriát égethet el, míg az ügyfelekkel való interakció körülbelül 40 kalóriát égethet el óránként, attól függően, hogy az egyes interakciók milyen hosszúak és milyen gyakran történnek a nap folyamán.Még a foglalkozásod is, ha aktív, segíthet kalóriát égetni, hogy leadd a kilókat. A pincérkedés olyan aktív munka, amely órákig talpon tart. A Harvard Health Publishing szerint egy 155 kilós ember 185 kalóriát égethet el, ha egy órán keresztül pincérkedik.
A Harvard Health Publishing szerint egy 155 kilós ember 185 kalóriát égethet el, ha egy órán át pincérkedik. Mi az a kalóriaégetés kalkulátor? Üdvözöljük az elégetett kalóriaszámlálóban, az eszközben, amely leegyszerűsíti az elégetett kalóriák kiszámításának folyamatát, és közben okosabbá teszi Önt.A tevékenység típusa és időtartama alapján megbecsüli, hogy hány kalóriát égetett el. Ezután meg tudja mondani, hogy például a gyaloglás során elégetett kalóriák alapján mennyi súlycsökkenésre számíthat.Számításaink szerint ez 175 kalória óránként, vagyis 1400 kalória nyolc óra alatt.
Egy átlagos ember 68-91 kalóriát éget el egy óra alvás alatt. Egy teljes 8 órás alvás 544-725 kalóriát éget el. Az alvás az egyetlen olyan tevékenység, amely kevesebb kalóriát éget el, mint a szobahőmérsékleten való, aktívan nem emésztett táplálékkal való üldögélés. Ez a legalacsonyabb kalóriaégető tevékenység. Hány kalóriát égetsz el alvás közben?
Hány kalóriát égetsz el műszakonként? Ha a hatórás műszakodból négy órát aktívan töltesz, akkor műszakonként közel 750 kalóriát égethetsz el, ha 155 kilót nyomsz. Ez hasonló ahhoz a kalóriamennyiséghez, amit 75 percig 5 mérföld/órás tempóban futva égetnél el. Ha valóban tudni szeretné, hány kalóriát éget el műszakonként, fektessen be egy fitneszkövetőbe, és viselje minden egyes alkalommal, amikor dolgozik.
Látni fogja a kategóriák definícióit, csak töltse ki az egyes tevékenységekkel töltött órák számát, és megkapja a hozzávetőleges TDEE értéket.
A pincérkedés aktív munka, amely órákig talpon tartja az embert. A Harvard Health Publishing szerint egy 155 kilós ember 185 kalóriát éget el, ha egy órán keresztül pincérkedik. Ha nagyon pörgős étteremben dolgozol, nehéz tálcákat cipelsz, vagy lépcsőznöd kell a műszakod alatt, még többet is elégethetsz.
A pincérnő által elégetett kalóriák száma több különböző tényezőtől függ, többek között a pincérnő súlyától.
A fenti számok így jöttek ki: a szervezet nagyjából 12 kalóriát éget el testsúlykilónként naponta, csak a legalapvetőbb testfunkciókhoz (fizikai aktivitás nélkül). Egy 145 kilós személy esetében ez napi 1740 kalóriát jelent, csak a test működésének fenntartásához.
Egy 200 kilós (98,1 kg) személy 91 kalóriát éget el óránként (728 kalóriát 8 óra alatt). Miért égetsz kalóriát alvás közben? A tested folyamatosan energiát fogyaszt. Amíg alszol, a szíved pumpál, a hajad és a körmeid nőnek, az agyad pedig aktívan álmodik.
Egy 91 kg-os személy körülbelül 96 kalóriát éget el óránként alvás közben.Egy 160 kilós személy 1 óra 20 percig alszik (a MET-érték 0,95). Hány kalóriát égetett el ez idő alatt? 160 font = 72,73 kg. 1 óra 20 perc = 80 perc. Az alvással elégetett kalória (percenként) = (0,95 x 72,73 x 3,5) / 200 = 1,2091.
Hány kalóriát égetsz el 8 órán át állva? Nyolc óra alatt a becsült kalóriaégetés 1072 kalória. Hány kalóriát égetsz el nyolc órán keresztül állva? Ha nyolc órán át állsz, átlagosan 206 kalóriát égetsz el óránként (ez a becsült kalóriamennyiség, amelyet egy 170 kilós személy éget el). Nyolc óra alatt a becsült kalóriaégetés 1648 kalória.Kérjük, vegye figyelembe, hogy számos tényező járulhat hozzá a teljes kalóriafelhasználáshoz.
Hány kalóriát égetsz el alvás közben egy óra alatt? Azt sem szabad elfelejtenie, hogy az alvás közben elégetett kalóriamennyiség a testsúlyától függ. Egy 155 kilós személy körülbelül 500 kalóriát éget el egy óra alvás alatt. Ha nehezebb ember vagy, egy teljes éjszakai alvás 392 és 504 kalória között lehet. A szervezeted bizonyos mennyiségű kalóriát használ fel alvás közben.
Egy 120 kilós személy 51 kalóriát éget el óránként alvás közben, ami nyolc óra alatt 408 kalóriát jelent; egy 200 kilós személy 86 kalóriát éget el óránként, ami nyolc óra alvás alatt 688 kalóriát jelent. Mivel a pincérkedés során nagyon sok változó játszik szerepet, nehéz pontosan meghatározni, hogy mennyi kalóriát égetünk el.