Egyes kutatások kimutatták, hogy a rostokban és teljes értékű élelmiszerekben gazdag étrend, mint például a mediterrán étrend, optimális ösztrogénszintekkel jár, míg a vörös és feldolgozott húsokban, édességekben és finomított gabonafélékben gazdag nyugati táplálkozási minták emelkedett ösztrogénszintekkel járnak.
Hogyan hat az ösztrogén a terhességre? Az ösztrogénszint egész életünk során emelkedik és csökken, gyakran szinkronban más hormonokkal, amelyek fontos testi folyamatokat irányítanak. Az ösztrogénszint emelkedése serkenti a szexuális fejlődést a pubertáskorban. A progeszteron hormonnal együtt az ösztrogén felkészíti a szervezetét a terhességre.
Az intra-abdominális zsír, más néven zsigeri zsír, az a fajta hasi zsír, amely a legveszélyesebb az egészségre.Fogyasszon gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet az egészséges testsúly megőrzése, valamint a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek megelőzése érdekében.
Az ösztrogénszint csökkenése okozhat súlygyarapodást? Az ösztradiol, az ösztrogénhormon csökkenése súlygyarapodáshoz vagy fogyási nehézségekhez vezethet. Az ösztrogén egyes formái összefüggnek azzal, hogy a szervezet hogyan szabályozza a súlygyarapodást. Mint ilyen, a szintjükben bekövetkező bármilyen változás a testsúly változásához vezethet. Mi a kapcsolat tehát egy nő ösztrogénszintje és a testsúlya között? A mérgező ösztrogén okozza a súlygyarapodást? Az ösztrogéndominancia súlygyarapodást okozhat a középső testrész, sőt a csípő és a combok környékén is.Az ösztrogénszint egyensúlyban tartása fontos a sovány izomszövet fenntartása, a csontok egészsége és a testhőmérséklet szabályozása szempontjából. Kortisol. A túl sok kortizol a szervezetedben zsírraktározást okoz, ezt az arcodon, a hátadon és a hasadon veheted észre. Hogyan befolyásolja az ösztrogénszint a menopauzát? A nők ösztrogénszintje az életkor előrehaladtával csökken, ami menopauzának nevezett változásokat okoz a szervezetben. Tanulmányok szerint a fitoösztrogének segíthetnek enyhíteni a menopauza néhány fizikai tünetét, például a hőhullámok gyakoriságát és a hüvelyszárazságot. Az ösztrogének segítenek fenntartani az egészséges csontsűrűséget, csökkentve a csontritkulás kockázatát férfiaknál és nőknél egyaránt.Mindkettő egy természetesen előforduló hormon, a GLP-1 hatását utánozva működik, amely segít a szervezetnek több saját inzulint előállítani, mondja Dr. Az alacsony ösztrogénszint gyakori tünetei közé tartozik: a hüvelyi síkosság hiánya miatt fájdalmas szex.
A magas ösztrogénszint olyan tüneteket okozhat, mint a szabálytalan vagy erős menstruáció, súlygyarapodás, fáradtság és mióma a nőknél. Az ösztrogén megnehezíti a fogyást? Igen, igaz, hogy az ösztrogén hormon túlzott szintje lehet az oka annak, hogy a fogyás lelassul, vagy hogy egyáltalán nehezen fogysz. MELANIE: Azt hiszem, ez nagyon érdekes információ lehet azok számára, akik küzdenek, és úgy érzik, hogy mindent jól csinálnak.Az alacsony ösztrogénszint befolyásolja az egészséget? Az alacsony ösztrogénszint is negatívan befolyásolhatja az egészséget, de ez a cikk elsősorban az ösztrogéndominanciára összpontosít. Érdekes módon a kutatások kimutatták, hogy az étrend és az életmód befolyásolhatja az ösztrogénszintet. Egyes étrendeket összefüggésbe hoztak az egészséges ösztrogénszintekkel és az ösztrogéndominanciával összefüggő betegségek csökkent kockázatával.
A nők ösztrogénszintje az életkor előrehaladtával csökken, ami menopauzának nevezett változásokat okoz a szervezetben.
Mivel a felesleges zsírsejtek extra ösztrogént termelnek, a hasi zsír elvesztése felszabadítja a felesleges ösztrogént, ami kiegyensúlyozottabb hormonháztartást eredményez.
A súlygyarapodást okozhatja a magas vagy túl alacsony ösztrogénszint. A szervezet magas ösztrogénszintje irritálhatja a szervezet inzulint termelő sejtjeit, ami inzulinrezisztenssé teszi Önt, és a vércukorszint emelkedését okozza, ami súlygyarapodáshoz vezet. Az alacsony ösztrogénszint szintén egyfajta makacs súlygyarapodáshoz vezethet.
A hasi zsír és az ösztrogén számos fontos módon befolyásolja a szervezetet.A női ösztrogénhormon kiegyensúlyozatlansága növeli a hasi zsír felszaporodásának esélyét.
Milyen élelmiszerek növelik az ösztrogénszintet? Egyes kutatások szerint a következő élelmiszerek növelhetik az emberek ösztrogénszintjét: Minden állati termék nyomokban tartalmaz ösztrogént, mivel még a hím állatok is termelik ezt a hormont. A tehéntej is tartalmazhat fitoösztrogéneket. Egyes kutatások összefüggésbe hozták a vörös és feldolgozott húsok fogyasztását a nőknél a mellrák kockázatának növekedésével.A növényi alapú étrend általában sok növényi élelmiszert, például gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeseket tartalmaz, amelyek mind hozzájárulhatnak az egészséges ösztrogénszint elősegítéséhez. Ráadásul a vegetáriánus és növényi alapú étrend jellemzően kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint a hagyományos nyugati étrend. Tanulmányok a magas telített zsírtartalmú étrendet összefüggésbe hozták az emelkedett ösztrogénszintekkel ( 20, 33 ).
Hogyan hat az ösztrogén a menopauzára? Az ösztrogénszinted a pubertáskorban megemelkedik. Aztán minden hónapban, ahogy az ösztrogénszintje megugrik, a méhnyálkahártya felkészül a megtermékenyítésre. Amikor ezek a szintek csökkennek, kezdődik a menstruáció. Ahogy öregszel, az ösztrogénszinted csökkenni kezd, ami a menopauzához vezet, ami a reproduktív évek végét jelzi.
Ez valószínűleg az ösztrogénszint csökkenésének köszönhető, amely a jelek szerint befolyásolja a zsír eloszlását a szervezetben.
Ezen aggályok ellenére az ösztrogénnek való legnagyobb kitettség valószínűleg a táplálkozásból származik. A Molecules című szaklapban 2018-ban megjelent tanulmány szerzői megállapították, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás bőséges fitoösztrogéntartalmat biztosít. Így az ösztrogénben gazdag élelmiszerek kerülése továbbra is a legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentse a keringő ösztrogént.
A felesleges testzsír növelheti az ösztrogénszintet és a betegségek kockázatát, mivel a zsírszövet ösztrogént termel. Az elhízás az aromatáz - az ösztrogéntermeléshez hozzájáruló enzim - megnövekedett szintjével jár együtt ( 13, 14 ). Az étrendi döntések befolyásolhatják a hormonális egészséget és befolyásolhatják az ösztrogén anyagcseréjét és kiválasztását.
Az izomtömeg elvesztése lelassítja a szervezet kalóriafelhasználásának (anyagcseréjének) ütemét.
Ha zsír formájában hízik, az növelheti az ösztrogénszintet.