Ha úgy dönt, hogy nem alkalmazza ezt a tanácsot, az egész napos ülőmunka csak egyike azoknak a rossz szokásoknak, amelyek kövér hashoz vezetnek. Reszkessetek! Mivel a tested energiát használ arra, hogy melegen tartson, a termosztát leállítása segíthet abban, hogy több kalóriát égess el, és megtámadd a hasi zsírraktárakat.
Több mint felünk naponta több mint hat órát tölt ülve, és ennek nem csak a szélesedő hátsó felünk az egyetlen következménye. Az ülésnek rövid és hosszú távú hatásai lehetnek az egészségre és a testre, így ez a látszólag jóindulatú tevékenység potenciálisan halálos lehet. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen káros lehet az egész napos ülés - a fejétől a lábujjáig. 1.
Más tanulmányok azt sugallták, hogy az ülő-állványos íróasztalok kifejezetten arra ösztönzik az embereket, hogy többet mozogjanak, és ennek következtében több kalóriát égessenek el. Sokan úgy vélik, hogy ez az innovatív bútortípus, amellyel ma már a legtöbb modern iroda rendelkezik, segíthet a fogyásban.
120-210 kalóriával több kalóriát égethetsz el, ha 3 óra ülést felcserélsz állásra. Ez ugyan nem segíthet jelentős mennyiségű súlyvesztésben, de mindenképpen segíthet megtartani a jelenlegi súlyát, és csökkentheti bizonyos egészségügyi kockázatokat. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon. Mi a különbség kalóriában?
Miért hízik a hasam? A hasi zsír felszaporodásának legfőbb oka, hogy ülés közben nem égetsz kalóriát. Ne értsd félre, más napi tevékenységeid, mint a séta, az állás, vagy akár a tüsténkedés is eléget némi kalóriát. Ez azonban (a legtöbb esetben) egyszerűen nem elég ahhoz, hogy elég kalóriát égess el a has alakjának fenntartásához.
Tényleg segítenek az álló asztalok? Ez a jelentés bebizonyította, hogy az álló asztalok némi megkönnyebbülést nyújthatnak azoknak, akiknek már van hátfájásuk. Ugyanakkor az emberek megelőzhetik a hátfájást, ha leülnek egy ilyenre. Ez a jelentés bizonyos eredményekkel szolgált. A résztvevők, akik már tapasztalták ezeket a problémákat, körülbelül 50%-os enyhülésről számoltak be, amikor a hátfájásról, és a nyakfájásról is.Függetlenül az általános testsúlytól, a nagy mennyiségű hasi zsír növeli a kockázatot: Az Ön testsúlyát nagyrészt három fő tényező határozza meg: Ha túl sokat eszik és túl keveset mozog, akkor valószínűleg felesleges kilókat fog felszedni - beleértve a hasi zsírt is. Az öregedés is szerepet játszik.
Az íróasztalnál való állás jót tesz a fogyásnak? Állj az asztalodnál Kutatások szerint a munkahelyeden állva mindössze kilenc kalóriával több kalóriát égetsz el óránként, mintha ülnél. Mielőtt azonban megvonod a válladat ettől a csekély kalóriaégetéstől, tudnod kell, hogy az állás javítja a vércukorszintedet, ami szintén jót tesz a fogyásnak.
- Az álló asztalokat gyakran úgy mutatják be, mint az egész napos ülés egészségesebb alternatíváját. - Az Ergonomics folyóiratban megjelent új kutatás azonban mást állít. - A 2017-es tanulmány megállapította, hogy a hosszan tartó állás kényelmetlenséget okoz, és csökkenti az egyének reakcióidejét. Mindenki tudja, hogy az egész napos ülés ártalmas.
A kutatások szerint már az is segíthet a fogyásban, ha napi 6 órát állunk ahelyett, hogy ülnénk. Egyre többen döntenek az irodában az álló asztalok mellett, hogy csökkentsék az ülőmunka káros egészségügyi hatásait. A tanulmányok egyre inkább rámutatnak arra, hogy a túlzott ülőmunkaidő milyen különböző módon káros az egészségünkre.
ROCHESTER, Minnesota - A napi hat óra ülés helyett az állás hosszú távon segíthet a fogyásban - derül ki a Mayo Clinic European Journal of Preventive Cardiology című szaklapban közzétett tanulmányából.
Gondolj bele, hogy ez milyen gyorsan összeadódik! Akár 120-210 kalóriával is több kalóriát égethetsz el, ha 3 óra ülést felcserélsz állásra. Ez ugyan nem segíthet jelentős mennyiségű súlyvesztésben, de mindenképpen segíthet megtartani a jelenlegi súlyát, és csökkentheti bizonyos egészségügyi kockázatokat. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon.
Hogy jobb rálátást nyerjünk arra, hogy az ülés hogyan okozhat hasi zsírt ezen a tanulmányon keresztül. Azt sugallják, hogy a mezőgazdaságban dolgozók naponta 1000 vagy több kalóriát égethetnek el, mint valaki, aki elsősorban íróasztal mellett dolgozik. Ez jelentős mennyiség, és hosszú távon az ülőmunka miatt jelentkezhet a hasi zsír.
Ha olyan egészséges szokásokat sajátít el, amelyek serkentik az anyagcserét, fokozzák a kalóriaégetést és megakadályozzák a túlevést, akkor még ülve is fogyhat.
Segíthet az álló asztal a fogyásban? Egy új tanulmány meggyőz arról, hogy a lehető leghamarabb cserélje le a székét egy álló íróasztalra. A kutatás szerint már az is segíthet a fogyásban, ha napi 6 órát állsz, ahelyett, hogy ülnél. Egyre többen választják az álló íróasztalt az irodában, hogy csökkentsék az ülőmunka káros egészségügyi hatásait.Már az is segít megelőzni a súlygyarapodást, ha gyakrabban állunk fel, mint ha ülünk. Meglepően sok kalóriát használunk fel az edzés nélküli termogenezissel (NEAT) - olyan tevékenységekkel, mint a vízhűtőhöz való séta, a porszívózás, vagy akár a lábujjak kopogtatása és a babrálás.
Tényleg egészségesebb az álló íróasztal? Bár a kutatás még korai stádiumban van, úgy tűnik, hogy az álló íróasztal használata lenyűgöző egészségügyi előnyökkel járhat. A termelékenységet is növelheti. Legalábbis az ilyen típusú íróasztal használata részben ellensúlyozhatja a túl sok ülés káros hatásait.