Míg a terhesség alatti túlsúly vagy elhízás növeli bizonyos terhességi komplikációk kockázatát, a terhesség alatti fogyás a túl kicsi baba (terhességi korhoz képest kicsi, SGA) és a koraszülés kockázatát is növeli. Mi történik, ha a terhesség korai szakaszában fogyok? Reggeli rosszullét.
Egészséges táplálkozás fenntartása Aktívabbá válás vagy aktív maradása Jobb alvás Motiváció megőrzése túlsúlyos terhesség alatt Ha Ön az ország túlsúlyosainak körülbelül 75 százaléka vagy az elhízottak körülbelül 40 százaléka közé tartozik, akkor az esélyek az Ön javára szólnak a biztonságos terhesség és a teljesen egészséges baba világra hozatala szempontjából.
A terhességet egészséges testtömeggel kezdeni ideális, de ne feledje, hogy a legtöbb nőnek, aki nem éri el az ajánlott testsúlyt, még mindig normális terhessége és egészséges babája van. A túlsúlyos terhességhez kapcsolódó számos állapot és szövődmény kezelhető - és egyes esetekben megelőzhető.
A testmozgás nem csak a testsúlyt csökkenti, de a terhesség alatt végzett testmozgás elengedhetetlen az egészséges súlygyarapodáshoz.
Ha Ön elhízott, ami általában 30-as vagy annál magasabb testtömegindexet (BMI) jelent, és terhes, ne próbáljon meg fogyni a terhessége alatt.Túlsúlyos: A terhesség során 15-25 kilót szedjen fel, az utolsó trimeszterben hetente valamivel több mint fél kilót. Elhízott: 11-20 kilogramm súlygyarapodás, heti fél kilóval az utolsó trimeszterben. Ikrekkel terhes: Túlsúly esetén 31-50 kilót, elhízás esetén 25-42 kilót kell szednie. Kíváncsi arra, hogy mikor menjen el az első orvosi vizsgálatra?
Nincs meghatározott mennyiségű fogyás, amelyet a terhesség alatt biztonságosan le lehet adni.Az elhízott nőknél nagyobb az olyan terhességi szövődmények kockázata, mint a preeklampszia és a terhességi cukorbetegség. Gyermekeiknél nagyobb a koraszülés és bizonyos születési rendellenességek kockázata is. A múltban az orvosok nem akarták támogatni az elhízott nők terhesség alatti fogyását, mert attól tartottak, hogy az árthat a babának.
A Heliyon című folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a nagyon elhízott nőknek valójában fogyniuk kellene a terhesség alatt ahhoz, hogy egészséges babájuk szülessen, ellentétben a jelenlegi ajánlásokkal.
Ahhoz, hogy egy kilótól megszabadulj, el kell égetned az abban a kilóban található kalóriáknak megfelelő mennyiséget. Az általános tanács régóta az, hogy egy kiló leadásához 3500 kalóriával több kalóriát kell elégetned, mint amennyit megeszel. Ahhoz tehát, hogy ezt egy hét alatt elérd, naponta 500 kalória hiányt kell létrehoznod.
Ha túlsúlyos vagy elhízott, íme néhány lépés, amit megtehet az egészségesebb terhesség érdekében. Ha még a teherbeesés előtt akár csak kis mértékben (10-20 kilót) is fogysz, javíthatod általános egészségi állapotodat, és csökkentheted az elhízással kapcsolatos problémák kockázatát. Sok esetben a súlycsökkentés valóban segíti a teherbeesést.
A terhességi súlygyarapodás természetes módon jöhet a terhesség alatt, a legtöbb súlygyarapodás a második és harmadik hónapban következik be. Szüksége van a terhesség alatti súlygyarapodásra? Dr. Jones, a Utah-i Egyetem munkatársa szerint a legalább 60 font túlsúllyal rendelkező nőknek nem feltétlenül kell hízniuk az egészséges terhességhez. A magzat ugyanis a testük zsírraktárait is fel tudja használni energiaként. Azzal, hogy a nő nem hízik a terhesség alatt, általában elveszíti a zsírraktárait. A súlygyarapodás lassítása azonban segíthet abban, hogy egészségesebb legyen a terhesség és a szülés, és könnyebben vissza tudjon térni a terhesség előtti súlyához.Ahelyett, hogy azt javasolná, hogy bizonyos mennyiségű súlyt kell felszednie, egészségügyi szolgáltatója inkább arra ösztönözheti, hogy a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás elkerülésére összpontosítson.
Beszéljen szolgáltatójával arról, hogyan maradhat egészséges a terhesség alatt, ha túlsúlyos vagy elhízott.Mennyit lehet hízni 25 hetes terhesen? A teljes súlygyarapodás körülbelül 10-12 font, ami normális súlygyarapodásnak számít a 25. terhességi héten. A 25 hetes terhességnél elvárt súlygyarapodás eléréséhez az étrend nagyon fontos szerepet játszik.
Hány kalóriára van szükséged ahhoz, hogy fogyj egy kilót a terhesség alatt? Egy kiló fogyáshoz 3500 kalória hiányra van szükség. Egy hét alatt ez körülbelül napi 500 kalóriát jelent, amit ki kell hagyni. Ha a terhesség előtt a magasságodnak megfelelő súlyod volt, akkor a terhesség alatt valószínűleg napi 2200 és 2900 kalóriára lesz szükséged. Ez azonban változhat.
Kezdje a terhességi súlygyarapodásra és az elhízásra vonatkozó alábbi irányelvek figyelembevételével: Egyetlen terhesség.
Az orvosok és a dietetikusok általában nem javasolják a terhesség alatti szándékos fogyást. A terhesség alatt elhízott nőknél az irányelveken belüli súlygyarapodás helyett testsúlycsökkenés: Az anyai és csecsemőkori eredmények szisztematikus áttekintése és metaanalízise.Hány kalóriát kell enni a 3. trimeszterben? Harmadik trimeszter: Naponta körülbelül 450 kalóriával többre lesz szüksége. Ha többgyermekes terhes: Ha a terhesség előtt átlagos volt a súlygyarapodása, akkor a napi bevitelének 600 kalória körül kell lennie.
Fogyhat egy nő a terhesség után? A terhesség után természetesen alacsonyabb lehet a testsúlya, mint a teherbeesés előtt. Egyes nők azt tapasztalhatják, hogy a terhesség első harmadában a hányinger vagy a reggeli rosszullét miatt akaratlanul is fogynak. Azoknak a nőknek, akik súlyos reggeli rosszullétet tapasztalnak, érdemes lehet beszélni az orvossal arról, hogyan juthatnak elegendő tápanyaghoz.
A túlsúly problémákat okozhat a terhesség alatt, mert ezeknek a folyamatoknak az útjába állhat. Ideális esetben egy nőnek meg kell próbálnia lefogyni a súlyfeleslegét, mielőtt teherbe esik.