Az indiai ételek önmagukban is nagyon egészségesek. A hagyományos indiai étrend tele van zöldségekkel, gyümölcsökkel, lencsékkel, diófélékkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel, így az ételek rendkívül egészségesek a szív számára. Valóban, az egészséges táplálkozáshoz nem kell máshol keresni az egészséges ételeket, vagy olyan divatos élelmiszereket beépíteni, mint az olívaolaj vagy az avokádó.
Vajon az indiai ételek teljes értékűek és elegendőek a szervezetünk számára? Ősi indiai tudományunk, az Ayurveda szerint az indiai ételek teljes értékűek és elegendőek a szervezetünk számára. Nincs szükség idegen élelmiszerektől való függőségre, mivel hüvelyesek, babok, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek bőségesen ellátnak minket rostokkal, zsírokkal, szénhidrátokkal, fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A testmozgás sokat segít a koleszterin- és trigliceridszint csökkentésében. Az alacsony koleszterinszintű vagy koleszterinmentes ételek nem csökkentik a koleszterinszintet. Ha túlsúlyos, a testsúly 5-10%-os csökkentése óriási javulást eredményez a lipidprofilban. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít a fogyásban, ami végül megoldja a problémát.
Mit együnk a dél-indiai diétán? A savanyúságok, chutney-k, dosák és más isteni dél-indiai ételek miatt érdemes ezt a diétás tervet követni. A dél-indiai diéta hüvelyesekből, teljes zsírtartalmú tejből, zöldségekből, tojásból, halból, csirkemellből és más csodálatos ételekből áll, így szép választékot kapunk, amit kipróbálhatunk. Kerülni kell azonban a mélyhűtött, feldolgozott, cukros és zsíros ételeket.
A vegetáriánus étrend csökkenti a trigliceridszintet? Kutatások szerint a vegetáriánus étrend segíthet csökkenteni az összkoleszterin, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin és a magas sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin szintjét. A 2015-ben, 2017-ben és 2020-ban közzétett tanulmányok áttekintése azonban azt találta, hogy nincs kapcsolat a vegetáriánus étrend és a trigliceridek csökkenése között.
Mire épül az indiai étrend? Az indiai étrend gazdag tápláló élelmiszerekben, például gabonafélékben, lencsében, egészséges zsírokban, zöldségekben, tejtermékekben és gyümölcsökben. A legtöbb indiai ember étrendjére nagy hatással van a vallás, különösen a hinduizmus. A hindu vallás az erőszakmentességet tanítja, és azt, hogy minden élőlényt egyenlően kell értékelni.
Milyen élelmiszerek csökkentik a koleszterinszintet? Ezek közé tartoznak az olyan élelmiszerek, mint az alma, az áfonya, a bab, a diófélék és a magvak. Napi 5-10 gramm oldható rost bevitele csökkentheti az LDL-értéket. Röviden, csökkenti a "rossz" koleszterint, 5-11 ponttal, néha többel is'. Mills továbbá hozzáteszi: "A növényi alapú élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek egészséges anyagokat tartalmaznak. Ezek a szterolok.
Mi a 7 napos dél-indiai fogyókúra? A fogyást elősegítő 7 napos dél-indiai diéta bőséges ízvilágot tartalmaz, rengeteg zöldséggel, lencsével, atta podival, barna rizzsel, friss gyümölcsökkel és gyümölcslevekkel, chutney-kkal és rostban gazdag ételekkel, amelyek elősegítik a fogyást.
Hogyan eszik az indiai ételeket? Az indiai ételeket jellemzően családi stílusban fogyasztják, három fogás helyett sok étellel. A rendelés népszerű módja az úgynevezett "tthali-étkezés", amely az előételektől a desszertekig tartó kis ételekből álló mintavétel.Mi a dél-indiai étrend? A dél-indiai étrend a generációkon át öröklődő hagyományos receptek kombinációja. Gazdag fűszerekben, és ha ezeket a fűszereket rendszeresen hozzáadjuk az ételekhez, akkor nagyon hatékonyan csökkenthetik a rossz koleszterinszintet a szervezetben.
Ne válasszon sem túl sok rostot, sem túl keveset. Például az instant zab helyett válasszon acélból vágott zabot, próbálja ki a sodort zabot, a fehér rizst vagy a barna rizst cserélje le félig csiszolt rizsre - hogy egyensúlyt teremtsen a napi étrend rosttartalmában. Indiai diéta a koleszterinszint és a trigliceridek csökkentésére : Tipp 2 - A Dal egy nagyszerű módja a diéta minőségének javítására.
Az egyik legjelentősebb különbség az északi és a déli indiai ételek között az általánosan használt összetevőkben rejlik. Bármely ország konyháján belül azt találja, hogy az ételeket főként az alapján készítik, amit az adott régióban termesztenek. Dél-Indiában a sok csapadék és az Indiai-óceán lehetővé teszi, hogy a gyönyörű gyümölcsök és zöldségek bőségesen teremjenek.
Válasszon magas rosttartalmú élelmiszereket: A magas rosttartalmú élelmiszerek segítenek a trigliceridek és az LDL ("rossz") koleszterinszint szabályozásában. Fogyasszon babot, teljes kiőrlésű gabonaféléket - zab, quinoa, barna rizs; diófélék és magvak - mandula, chia mag, lenmag; gyümölcsök és zöldségek. Igyon több vizet a rostok növelésével.
Az indiai ételek az ízek, színek és választási lehetőségek sokaságával határozottan kizárják a monoton diétás étrendet. Nézzünk meg egy szívbarát étkezési tervet, amely ízletes és laktató is. Kezdje a napot dióval - talán 4-6 mandulával és 2 dióval.
Dél-indiai étrend a koleszterinszintre - A rossz koleszterinszint csökkentésére a legjobb orvosság az egészséges étrend, amely nem tartalmaz állati zsírokat és magas telített zsírtartalmú ételeket. A dél-indiai étrend a generációkon át öröklődő hagyományos receptek kombinációja.
Ha Ön nem indiai származású, akkor az ételeket inkább étteremben kóstolhatja meg. Mint minden más konyha, az étteremben elkészített indiai ételek is különböznek az otthon készített ételektől - gyakran azért, mert a hozzáadott zsír, só és cukor miatt lényegesen kevésbé egészségesek.