A zab tejjel nagyszerű kombináció, különösen azok számára, akik megpróbálják leadni a felesleges kilókat. A zab, ha tejjel készítjük, segít jóllakni, és megakadályozza, hogy más, magas kalóriatartalmú ételeket együnk. A zab tejjel reggelire az egyik legjobb módja annak, hogy biztosítsa a fogyást.
A zabpehely jó a fogyáshoz? A súlycsökkentő diéták gyakran elkerülik a zabpelyhet a "túl magas" szénhidráttartalma miatt, holott a zab valójában tápanyagdús és az összetett szénhidrátok egészséges forrása. Íme, miért kell a zabpehely a fogyókúrás terv része lenni, és hogyan teheted a hasznodra. Nézd meg, mi mindent tud nyújtani a zabpehely. Az éjszakai zab elkészítése rendkívül egyszerű, ezért is olyan jó választás ez a zabpehely a fogyáshoz. A Quaker Oats egészséges? A Quaker Oats magas rosttartalma elősegíti az egészséges bélbaktériumok fejlődését, ezáltal javítja a bélrendszer egészségét és csökkenti a székrekedést. A Quaker Oats emellett nagyszerű forrása a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és antioxidánsoknak. Magnéziumot, foszfort, mangánt, vasat, cinket és számos vitamint tartalmaz.Mi a jó helyettesítője a zabpehelynek? Íme 12 ízletes zabpehely alternatíva, amelyet otthon is elkészíthet. 1-2. Gluténmentes 1. Amaránt Az amaránt egy ősi gabona, amelynek enyhén édes, diós íze jól működik a zabpehely helyett. Amellett, hogy gluténmentes, az amaránt több kulcsfontosságú tápanyag jó forrása, többek között fehérje, rost, vas és mangán ( 1 ).
A zabpehelydiéta során a lehető legtöbb étkezés alapjául fél csésze és 1 csésze zabot érdemes beépíteni. Könnyen összeüthetsz reggelire egy kis zabpelyhet tejjel vagy joghurttal reggelire, vagy ebédre ehetsz egy egészséges, zabpelyhes kenyérből készült szendvicset. Bővebben: A zabpehely segít a székrekedés gyógyításában?
A zabpehelydiéta első lépése, hogy egészséges zabot válasszon az instant zabpehellyel szemben, amely gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot.
Vagy csak ne feledje, hogy mindig 1 csésze folyadékot használjon minden 1/2 csésze zabhoz. A zabpehely készítése mikrohullámú sütőben a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy egyetlen tál zabpelyhet készítsen. Ráadásul minimális takarítással jár, mivel a zabpelyhet abban a tálban főzöd meg, amelyből megeszed. Ugyanolyan arányban használsz folyadékot a zabhoz, mint a tűzhelyi zabpehelyhez.
A zab tejjel növeli a súlyt? A minimális kiegészítőkkel és feltéttel készült zabpehely hasznos lehet a fogyásban. A teljes tejjel, csokoládéval vagy túl sok édesítőszerrel készült zabpehely gyakori fogyasztása azonban súlygyarapodáshoz vezethet. A zab teljes tejjel történő fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. Ehelyett adjon alacsony zsírtartalmú tejet vagy vizet a zabhoz, hogy csökkentse a kalóriabevitelt. Bár sokféleképpen lehet zabpelyhet készíteni, van néhány dolog, ami egyedülálló az éjszakai zabpehellyel kapcsolatban, ami miatt a legjobb módja a zabpehely elkészítésének a fogyás érdekében.Hogyan főzzük a zabpelyhet a fogyásért: Az egészséges zabpelyhet egy természetesen édes, alacsony kalóriatartalmú vegán tejben, például mandulatejben főzd meg.
A megoldás: Igen, a sós zabpehely finom! A zabhoz víz helyett tejet vagy fehérjét tartalmazó növényi tejet - például lenmag-, szója- vagy borsófehérjét - is használhatsz.
Forraljon vizet vagy alacsony zsírtartalmú tejet, adjon hozzá zabot, keverje meg, amíg megfő, és percek alatt kész az egészséges reggeli.
Ahhoz, hogy a zab még jobban elősegítse a fogyást, keverjen bele egy-két tojásfehérjét, miközben a zabot főzi; majd adja hozzá kedvenc feltétjét.
Egyszerűen áztasson be egy csésze zabot vízbe körülbelül fél órától egy óráig.
Lehet zabot főzni egy tálban? Ráadásul minimális takarítással jár, mivel a zabpelyhet abban a tálban főzöd meg, amelyből eszed. Ugyanolyan arányban használsz folyadékot a zabhoz, mint a tűzhelyi zabpehelyhez. Csak hogy tudd, ez az arány a gyors- és az instant zabnál is működik, ha éppen van kéznél.
Ehetünk-e zabot éjszaka a fogyás érdekében? Hogyan segíthet az éjszakai zab a fogyásban? A zab összességében előnyös mindazok számára, akik szeretnének leadni némi súlyfelesleget. Az éjszakai áztatott zabnak nagyon magas a rosttartalma, ami hosszabb ideig jóllakottan tartja a gyomrot.
Hogyan építsük be a zabot az étrendünkbe A zabot többféleképpen is fogyaszthatjuk.Mivel a zabpehely tele van egészséges rostokkal, összetett szénhidrátokkal és fehérjékkel, nehéz lehet kitalálni, hogy mennyi zabpelyhet kellene enni a fogyáshoz. De most már meg kell értenie, hogy egy kiegyensúlyozott étrend biztonságosan és hatékonyan megengedhet napi 50-100 gramm (1/2-1 csésze) nyers zabot, és soha nem szabad meghaladnia a 300 grammot (3 csésze).
A zabkorpa, az acélból vágott zab, a skót zab és a zabpehely mind jó választás.
Vízzel is lehet zabpelyhet készíteni? Egyszerűen fogalmazva, a zabpelyhet nem szabad csak és kizárólag vízzel készíteni. Ez ízetlen és szomorú. Úgy tűnhet, hogy az első megoldás az, ha a vizet tejre cseréled. Tévedés. Ha tejben főzöd a zabpelyhet, az olyan sűrű, ragacsos állagú lesz, ami egy kicsit túlságosan hasonlít a gumicementhez.