Igen, mint minden diéta, a húsevő diéta során is elhízhatsz, ha túl sok ételt fogyasztasz, és nem mozogsz. Ha túl sokat eszel és egész nap a kanapén ülsz, súlygyarapodást fogsz tapasztalni. Ennek akkor van értelme, ha nem gondolkodsz rajta. Becslések szerint körülbelül 3500 kalóriát kell elégetned hetente ahhoz, hogy 1 kilót fogyj.
A húsevő/keto makró kalkulátor is kínál egy makró tartományt, így beállíthatja aszerint, hogy fogyni próbál-e vagy tömegnövelő a húsevő diéta során."A Bulletproof Diet egy sor makrotápanyagot ajánl, amelyeket testre szabhatsz, hogy a lehető legjobban érezd magad - ezek nyomon követése azonban nem kötelező a sikerhez." Ha egy adott cél érdekében próbálod beállítani a makrókat, akkor általában mind a 3 makróval... fehérjével, zsírral és szénhidráttal kell játszadoznod.
Ha a húsevő étrendet fontolgatja, Huntriss megosztja ezt az utolsó tanácsot: "A húsevő étrend hosszú távú hatásai nem jól tanulmányozottak.Bár a húsevő diéta testsúlycsökkentő hatásaival kapcsolatos kutatások minimálisak, egy 2021-es, a diétát követő emberekről szóló tanulmány szerint a cukorbetegek nagyobb súlycsökkenésről számoltak be, mint a vizsgált csoport egésze.
Így akár arra is használhatod, hogy vaj hozzáadásával növeld a zsírbeviteledet. Így sokkal laktatóbb lesz. A húsevő diéta makrók igazodnak a standard keto makrókhoz: 70-80% zsír, 15-20% fehérje és 0-10% szénhidrát. A húsevő diétán nem kell aggódnod a szénhidrátbeviteled figyelése miatt, hacsak nem eszel sok tejterméket.
A húsevő étrend egyszerű: csak állati eredetű ételeket és termékeket fogyaszt.
Ez azonban pont az ellenkezője annak, amit az embereknek kellene tenniük, amikor egy húsevő diétás listát készítenek. Bár egy szép filésteak nagyon finom lehet, egyszerűen nem adja meg az összes kalóriát, amire a szervezetednek szüksége van a fogyókúrás, kizárólag húsból készült étrendben.
A makrók kiszámítása jelentheti a különbséget aközött, hogy egész nap, minden nap jól érzi-e magát, vagy alacsony az energiaszintje, és néhány óránként a vécére rohan. Ebben az útmutatóban végigvesszük a szükséges lépéseket ahhoz, hogy a húsevő diéta számítása éppen megfelelő legyen, és hogy mit kell tenned, ha negatív tüneteket tapasztalsz.
A húsevő étrendben engedélyezett ételek közé tartozik minden hús és hal, tojás, csontvelő, vaj és zsír, valamint kis mennyiségű kemény sajt és tejszín. Minden olyan élelmiszer, amely nem állatokból származik, ki van zárva a húsevő étrendből. Zöldségek: brokkoli, karfiol, burgonya, zöldbab, paprika stb.
A zsír a húsevő étrend alapja. Valójában ez az egész emberiség alapja. Ez az egyik legfontosabb része annak, hogy a húsevő étrendben a legjobban érezzük magunkat (legalábbis számomra). Gyakori probléma ennél a diétánál, hogy nem jutunk elegendő zsírhoz, és emiatt letargikusnak érezzük magunkat.
A zsír azért fontos a húsevő étrendben, mert jelentős mennyiségű szénhidrát hiányában a szervezetnek a zsírra kell támaszkodnia energiaforrásként. Bár a fehérje szükség szerint glükózzá alakítható a glükogenezis folyamatán keresztül, a fehérje fő funkciója a testszövetek javítása és fenntartása, és nem elsődleges üzemanyagforrás.
A húsevő diéta távol áll az átlagos fehérjedús, alacsony szénhidráttartalmú diétától: a húsevő diéta során húst eszel, és csakis húst.Az általánosan "csak húst tartalmazó étrendnek" nevezett étrend a szigorú vegán étrend ellentétének tekinthető.
Akkor érdemes nyomon követni a makrókat a húsevő diéta során, ha különleges vagy időérzékeny céljai vannak valamilyen egészségügyi állapothoz kapcsolódóan, ha át kell törnie egy platót vagy egy szünetet a zsírégetésben, vagy ha finomhangolni szeretné a fogyását, és gyorsabb eredményeket szeretne elérni. A dietetikus elmagyarázza, hogy a két diéta közötti fő különbség az, hogy a húsevő diéta csak állati eredetű ételeket engedélyez, míg a keto diéta megenged néhány alacsony szénhidráttartalmú növényi eredetű ételt, például nem keményítőtartalmú zöldségeket, dióféléket és magvakat.Hogyan kezdd el kiszámítani a makrókat a húsevő diétán, egy egyszerű útmutató!
Mi a húsevő étrend? A húsevő étrend magában foglalja az összes állati termék fogyasztását, beleértve a tejtermékeket és a tojást is. Amikor ezt a szénhidrátmentes, korlátozó diétát folytatod, tartsd szem előtt, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta különböző szakaszaiban növelned és csökkentened kell a változatosságot az étkezési tervedben. A könnyebbség kedvéért a húsevő diétát négy kategóriára bontottuk.
Íme egy példa arra, hogyan kell kiszámítani a makrotápanyagokat egy 2000 kalóriás étrend esetében, amely 40% szénhidrátból, 30% fehérjéből és 30% zsírból áll. Ebben a forgatókönyvben az ideális napi bevitel 200 g szénhidrát, 150 g fehérje és 67 g zsír lenne. A makrók számolásához határozza meg kalória- és makrotápanyag-szükségletét, majd naplózza a makrókat egy alkalmazásban vagy étkezési naplóban.
A főként húst fogyasztó húsevő állatokat hiperhúsevőknek nevezzük. Ezek az élőlények kötelező húsevőknek számítanak, mivel nem képesek megfelelően megemészteni a növényeket, és étrendjük legalább 70 százalékban húsból áll - írja a National Geographic.