A húsleves-alapú levesdiéta során a krémlevesek fogyasztása korlátozott, mivel kalória- és zsírtartalmuk magasabb. Ehelyett a házi készítésű vagy konzerv leveslevesek fogyasztására buzdítanak, amelyek zöldségeket és fehérjét tartalmaznak.
Általában a konzervleves magas nátriumtartalma miatt a fogyókúrázók, akik alternatívát keresnek a fogyáshoz, ritkán gondolnak rá.
A leves jó a fogyáshoz? A leves rendszeres fogyasztása összefüggésbe hozható az alacsonyabb testtömeggel. A levesdiéták fogyásra gyakorolt előnyeiről azonban nem áll rendelkezésre elegendő kutatás. Mégis, ezen étkezési tervek alacsony kalóriatartalma miatt rövid távon valószínűleg fogyni fogsz. Lehet naponta babfőzeléket enni? Az egyik legnépszerűbb bableves-diéta Dr. Michael Greger, a "Hogyan ne halj meg: Fedezd fel a tudományosan bizonyítottan betegségeket megelőző és visszafordító élelmiszereket" című könyv szerzőjétől származik. A diéta arra ösztönöz, hogy naponta akár kétszer is fogyasszuk Dr. Greger Bajnok Zöldséges Bablevesét.Számomra a foci, a hűvös időjárás és a chili egyszerűen összeillenek.
Ez minden, amire szükséged van ahhoz, hogy egy hétre napi 1200 kalóriát tervezz a Campbell leves diétás tervünkkel. Gondoltam, ez érdekes lehet azok számára, akik 1200 kalóriás diétán vannak, és nem tudják, mit egyenek. Mások lehetővé teszik, hogy naponta egy nem leveses étkezést fogyasszon, és két másik étkezés kizárólag levesből álljon. Egyél levest, ha fogyókúrázol? "A leves lehet és kell is, hogy része legyen az egészséges táplálkozásnak. A fogyókúrázók legjobb barátja is lehet" - mondja Christine Palumbo, RD, aki Chicagóban él. Ez részben annak köszönhető, hogy a leves magas tápanyagtartalmú, ugyanakkor általában alacsony kalóriatartalmú lehet, mondja Shilpi Agarwal, MD, egy washingtoni háziorvos.Az AHA azt ajánlja, hogy a nátriumot napi 1500 milligrammnál kevesebbre korlátozzák, a Word Health Organization pedig azt javasolja, hogy a nátriumot napi 2000 milligrammnál kevesebbre korlátozzák.
Az egyik legnépszerűbb levesdiéta, a káposztaleves-diéta egy 7 napos étkezési terv, amely egy csirke- vagy zöldségleves alapú leves fogyasztását jelenti, amely káposztát és más alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket tartalmaz. A káposztaleves mellett egy-két más alacsony kalóriatartalmú ételt is fogyaszthatsz, például sovány tejet vagy leveles zöldséget.
A bableves-diétát követők olyan összetevőkből készült zöldséges bablevest fogyasztanak, mint a gomba, a chilipaprika, a kockára vágott paradicsom, a pinto bab, a paprika és a zeller. Tekintse meg javasolt napi étrend táblázatunkat, hogy kiválaszthassa az Ön számára legmegfelelőbb diétás menütervet.A káposztaleves-diéta étkezési tervét hét napon keresztül követjük ebben a sorrendben: Rothenberg szerint az 1. napon csak a levest és a gyümölcsöt fogyasztjuk.
Minden nap más-más három étkezésből és uzsonnából áll.
A jó étel csak az első lépés az egészség és a jó közérzet felé vezető úton.
Egy gyors Google szerint a levesdiétával akár 20 kilót is fogyhatsz. Az igazság az, hogy valószínűleg fogyni fogsz egy kicsit - majd a diéta végeztével visszaszeded, mondja Erin Palinski-Wade, RD, LDN dietetikus. A leves mindenképpen hasznos étel lehet a fogyás szempontjából.
Mi a Campbell's leves diéta? A Campbell's Soup Diéta részletes, 30 napos, napi 1200 kalóriás menükalauzt tartalmaz. Minden nap más-más három étkezést tartalmaz, a nassolnivalókkal együtt. A diéta neve ellenére nem kell minden étkezésnél levest enni. Valójában csak ebédre eszel levest. Egyes diétáknál csak levest fogyasztasz, míg másoknál a leves képezi az étkezési terv alapját, néhány élelmiszerrel kiegészítve.Konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy egyénre szabottan alakítsa ki az egyéni igényeinek leginkább megfelelő kalóriaszintet. A Campbell's Soup Diéta részletes, 30 napos, napi 1200 kalóriás étlapot tartalmaz. Minden napra más-más három étkezést tartalmaz, az uzsonnákkal együtt.
Az étkezési terv mintanapja egy gabonapehelyből és dinnyedarabokból álló reggeliből, egy csirkés sajttortelliniből és zöldséglevesből álló ebédből salátával, valamint egy palacsintás makaróniból és marhahúsból álló vacsorából áll.
Bár a Campell termékcsaládjában még mindig sok leves tartalmaz magas nátriumtartalmat, a vállalat ma már több mint 100 nátriumszegény terméket kínál, amelyek között nemcsak levesek, hanem szószok, tészták, kekszek, italok és kenyerek is találhatók. A Campbell's Soup Diet három kalóriaszintű tervet kínál - 1200, 1600 és 2000 kalóriát.
A fogyókúrás "zöldségleves" miatt hiányozhatnak az alapvető tápanyagok.
A Campbell's soup diétás étrend a testmozgás szintjének növelését támogatja a fogyás elősegítése és az egészségügyi eredmények javítása, például a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek csökkentése érdekében.
Mi az a levesdiéta? Ahogy a neve is mutatja, ez egy olyan étrend, amely főleg levesekből áll. Többek között vannak húsleves alapú zöldséglevesek, mint például a káposztás ételek. Emellett babalapú étkezési terveket, vegetáriánus étkezési terveket, paleo étkezési terveket és keto-étkezési terveket is népszerűsít (10). A diétát követő emberek levesekkel táplálkoznak, míg mások sovány fehérjeforrást adnak hozzá.Az alaplevesdiéta bármilyen típusú levest megenged. Ez azt jelenti, hogy a krémlevesek és a húsleves alapú levesek egyaránt engedélyezettek. A konzervek és a házi készítésű levesek is beletartoznak. A húsból készült levesek jellemzően a növényi alapú levesek mellett támogatottak. Más tervek tartalmazhatnak egy konkrét receptet, amelyet követni kell, és részletes utasításokat adnak.
A levesdiéta során minden ajánlott élelmiszercsoportból fogyaszthatsz ételeket, és valószínűleg a zöldségek bevitelét is növelni fogod.
A nátrium és a magas vérnyomás közötti kapcsolat miatt figyelemmel kell kísérnie az egyes Campbell levesek nátriumtartalomra vonatkozó címkéit, valamint az Ön által fogyasztott kiegészítő élelmiszerek címkéit, hogy biztosítsa, hogy napi 2400 mg alatt maradjon, különösen, ha a 2000 kalóriás tervet követi.