Ez egy nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú diéta, amelyben vannak olyan ételek, amelyek egészségesnek tűnnek, és vannak olyanok, amelyek nem. Vannak meghatározott ételek, amelyeket reggelire, ebédre és vacsorára kell enni, de ennyi. Nincsenek nassolnivalók, és nincs mozgástér az ízlésen alapuló ételválasztásban. Maga a diéta csak 3 napig tart.
Átlagosan napi 1000-1200 kalóriát fogsz bevinni, míg a diéta első 3 napján, a fennmaradó 4 szabadnapon pedig vagy az 1200 kalóriás étkezési tervet, vagy az 1500 kalóriás diétát fogod követni.
Két szakaszra oszlik: Három nap szigorú, alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet követ, majd négy nap mérsékelt étkezés következik.Tényleg működik a katonai diéta? A katonai diéta úgy hangzik, mint egy valóra vált súlycsökkentő álom: három nap alatt akár 10 kilót is fogyhatsz, olyan nem diétás dolgokat fogyasztva, mint a hot dog és a fagylalt. Nem csoda, hogy a Military Diet - vagyis a 3 napos diétás terv - manapság nagy port kavart.
A katonai étrend egyszerű.... Lényegében 3 napig napi 3 kalóriaszegény étkezést kell fogyasztanod, majd 4 napig normálisan kell étkezned. A ciklust annyiszor ismétled, ahányszor csak akarod, amíg el nem éred a célsúlyodat. 1 szelet pirítós, lehetőleg teljes kiőrlésű.
A katonai diéta, más néven a 3 napos diéta vagy a 3 napos katonai diéta, egy alacsony kalóriatartalmú terv, amelyet gyors fogyásra terveztek.
Az őszibarack egy Kínában őshonos gyümölcs, amely olyan kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmaz, mint az A-, C- és E-vitamin.A 3 napos katonai diéta során az emberek határozottan fogynak, mivel olyan ételek fogyasztását javasolja, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és magas tápanyagtartalmúak.
Ha azon tűnődsz, hogy "Hogyan fogyhatsz 10 nap alatt a 10 napos katonai diéta segítségével", itt a válasz. Nézzük meg a 3 napos katonai diéta menüjében javasolt egyes élelmiszerek kalóriatartalmát, hogy jobban megértsük ezt az alacsony kalóriatartalmú diétás programot. Ezt követően 4 napig az Ön által választott alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követnie. Ha minden héten 3 napos alacsony kalóriatartalmú diétát tartasz, kalóriadeficitbe kerülsz, ami segíthet a fogyásban.A katonai diéta megköveteli, hogy az emberek 3 napig alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessenek, majd 4 napig visszatérjenek a normál étkezéshez. Az első 3 nap alatt a diéta a napi kalóriabevitelt 1400, 1200 és 1100 kalóriára korlátozza. A diéta magas fehérjetartalmú, és alacsony zsír-, szénhidrát- és kalóriatartalmú.
Azokon a napokon, amikor a diétát követi, napi 1100 és 1400 kalória között fog enni.
A katonai diéta során három egymást követő napon keresztül szigorú étkezési tervet követsz.A katonai diéta mindenkinek való és hasznos? A katonai diéta valószínűleg biztonságos az átlagember számára, mert túl rövid ahhoz, hogy tartósan károsítsa. Ha azonban hónapokon keresztül követné ezt a diétát, a szigorú kalóriakeret miatt fennállhatna a tápanyaghiány veszélye. Ez különösen akkor igaz, ha a szabadnapokon nem eszik rendszeresen zöldségeket és más minőségi ételeket.
A terv azt állítja, hogy akár 10 kilót is fogyhat egy hét alatt, ha követi. Ez egy nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú diéta, néhány egészségesnek tűnő és néhány nem egészségesnek tűnő étellel. Vannak meghatározott ételek, amelyeket reggelire, ebédre és vacsorára kell enni, de ennyi.
Ez egy nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú diéta, amelyben vannak olyan ételek, amelyek egészségesnek tűnnek, és vannak olyanok, amelyek nem.
A katonai diéta megköveteli, hogy az emberek 3 napig alacsony kalóriatartalmú étrendet kövessenek, majd 4 napig visszatérjenek a normál étkezéshez.
Mivel azonban ezeket a rendkívül alacsony kalóriatartalmú diétákat nem szabad egy hétnél tovább követni, javasolt, hogy csak 3 napig kövesse a hadsereg diétáját, majd a fennmaradó 4 napban 1500 kalóriás diétát vagy 1200 kalóriás étkezési tervet kövessen.
A katonai diéta lényege, hogy a kalóriabevitelt napi 1000 és 1200 kalóriára csökkenti. Ez azt jelenti, hogy hiány lesz, és ez az, ami miatt fogyni fogsz. Egy elhízott személy valószínűleg több súlyt éget el, amikor a 3 napos katonai diétát alkalmazza, mint a karcsúbb emberek.
Működik a katonai diéta? Segít a fogyásban? Egyetlen kutatás sem bizonyította, hogy segíthet a fogyásban. A diéta miatt éhesnek, fáradtnak és morcosnak érezheti magát, mivel ez egy alacsony kalóriatartalmú terv.A "szabad" napokon a követőknek azt tanácsolják, hogy napi 1500 kalóriát fogyasszanak kevésbé korlátozó étrenddel, és ideális esetben egészségesebb, teljes értékű élelmiszereket válasszanak a feldolgozott élelmiszerek helyett.
A legjobb eredmények elérése érdekében a katonai diéta során azt tanácsoljuk, hogy a szabadnapokon 1500 kalóriát vagy annál kevesebbet fogyasszon.