Bár a napon ülve nem éget kalóriát, van némi tudományos bizonyíték arra, hogy a napfénynek való kitettség segíthet a szervezetnek több zsírt elégetni. A Scientific Reports 2017. novemberi kutatása például arra a következtetésre jutott, hogy a nap kék fényének hullámhosszúsága segít a közvetlenül a bőr felszíne alatt található fehér zsírsejtek zsugorodásában. A felfedezés véletlen volt.
A Harvard Health Publishing szerint a szervezet még a légzéssel, az emésztéssel és az alvással is eléget egy kis mennyiségű kalóriát.
Végezzen könnyű tevékenységeket az ágyban, hogy több kalóriát égessen el. A USA Today szerint óránként 70-100 kalóriát égethetsz el olvasás közben. Az ágyban való írás 100-140 kalóriát éget el óránként, a tévénézés pedig 55-75 kalóriát óránként. Fekvés közben végezzen progresszív izomlazítást, hogy még több kalóriát égessen el.
Minden nap kalóriát égetsz el, amikor mozogsz, edzel és a napi feladataidat végzed.Ha például futni indulsz, és elkezdesz izzadni, az általában azt jelenti, hogy intenzívebb edzést végzel. Az izzadás azonban ennek az edzésnek az eredménye, nem pedig az oka, így a napozás közbeni izzadás nem jelenti azt, hogy több kalóriát égetsz el.
Például, ha 30 percig olvasol és napozol, akkor körülbelül 34 kalóriát égetsz el, ha 125 fontot nyomsz, és körülbelül 50 kalóriát, ha 185 fontot, a Harvard Health Publications szerint.
Ön fekve égeti a kalóriákat? Igen, fekve kalóriát égetsz. A kalóriaégetés kulcsszerepet játszik a zsírégetésben, és bár az erőteljes aktivitás időszakaiban ez fokozott ütemben történik, a szervezet soha nem hagyja abba a kalóriaégetést.
Azt gondolhatod, hogy a napozás közbeni izzadás segít néhány plusz kalóriát elégetni, de az izzadás a több kalória elégetésével jár együtt, nem pedig a kalóriaégetés oka.Míg a napon fekvés nem éget nagy mennyiségű kalóriát, a napfényben való séta körülbelül tízzel többet éget. A napon való olvasás azonban csak 34 kalóriát éget el óránként egy 125 kilós személy esetében, míg egy 185 kilós személy körülbelül 50 kalóriát éget el óránként.
Minél több kalóriát tudsz elégetni, annál több zsírt tudsz leadni. A fekvés nem logikus módja a kalóriaégetésnek, hogy segítsen a zsírvesztésben, de kellemes kikapcsolódást nyújthat az erőteljes gyakorlatok között. Ha 1 kiló zsírt szeretnél leadni, akkor 3500 kalóriával többet kell elégetned, mint amennyit étellel és itallal elfogyasztasz.
Károsítja a bőrét a napozás? Bármilyen mértékű napozás káros. A melanin adja a bőr színét, és a melanin megvédi a bőrt a naptól. De nem véd meg teljesen - a nap még mindig károsítja a sötétebb bőrű embereket. Továbbá, minél sötétebb a bőröd, annál nehezebb észrevenni, ha leégsz.
A napozás, azaz a napon való ülés vagy fekvés, néha azzal a szándékkal, hogy lebarnuljunk, bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, ha megfelelően végezzük. Az biztos, hogy nagy különbség van aközött, hogy 10 percre naptej nélkül kimegyünk a szabadba, vagy rendszeresen szoláriumban töltjük az időt. A túl sok napozás kockázatai jól dokumentáltak.
Így segíthet a napozás a fogyásban! Egy új tanulmány megerősítette, hogy a csökkentett napsütés télen súlygyarapodást okozhat. Kép forrása: LDSCOUNSELORDFW.COM Íme, így segíthet a napon ülve fogyni! Ha a tél szerelmese vagy, akkor van még egy okunk, hogy sütkérezz a napsütésben.
A napon való olvasás azonban csak 34 kalóriát éget el óránként egy 125 kilós személy esetében, míg egy 185 kilós személy körülbelül 50 kalóriát éget el óránként.
Különösen óvatosan kell napoznia tavasszal, amikor a bőre még sápadt, de még ha egyszer le is barnult, ez nem garantálja, hogy később elkerülheti a bőrrákot. A napozás kulcsfontosságú tényező a bőrrák kialakulásában, amely sok évvel később is megjelenhet.
A test meleg és ellazult, így a test kevesebb kalóriát éget el a szoláriumozás alatt.Nem égetsz kalóriát, miközben ragyogsz, függetlenül a barnulási folyamattól.
Bár minden tevékenység - még az alvás is - eléget némi kalóriát, a napozással nem fog elég kalóriát elégetni a fogyáshoz, és a napon való fekvés egészségügyi veszélyei miatt ez rossz stratégia lehet a fogyás és a hosszú távú egészség szempontjából.
Például az, aki 1 mérföldet gyalogol 1 óra alatt, lényegesen kevesebb kalóriát éget el, mint az, aki 5 mérföldet gyalogol ugyanabban az órában.
Mivel ez a legtöbb ember számára gyakran nem kivitelezhető vagy valószínűleg nem is érdemes, helyette a MET-en alapuló becsléseket használnak, azzal a megjegyzéssel, hogy a MET-et inkább az intenzitás indexeként használják (a MET-értékek jó képet adhatnak egy személynek egy adott gyakorlat relatív intenzitásáról a nyugodt üléshez képest), mint egy adott személy esetében az elégetett kalóriák becslésére; hacsak egy személy nem rendelkezik nagyon hasonló jellemzőkkel, mint az a személy, akinek az RMR-jét összehasonlításként használják, az elégetett kalóriák száma nem biztos, hogy nagyon pontos lesz.
Az izzadás annak a jele, hogy keményen dolgozol és kalóriát égetsz? Az izzadás lehet annak a jele, hogy keményen dolgozol és sok kalóriát égetsz, de ez nem mindig van így. Ha megpróbálja nyomon követni a kalóriaégetést, inkább fontolja meg egy aktivitáskövető használatát. Kíváncsi vagy, pontosan hány kalóriát égetsz el edzés közben? Töltse le a MyPlate alkalmazást, hogy pontosabb és személyre szabott becslést kapjon.Amellett, hogy kevés kalóriát éget, a napozás komoly egészségügyi kockázatokat rejt magában, mint például a korai öregedés és a bőrrák kialakulása. A túlzott napozás szervi és szemkárosodáshoz is vezethet. Semmi egészségügyi előnye nincs annak, ha hosszabb ideig fekszünk a napon.
A súlycsökkentési célok támogatása érdekében dönthet úgy, hogy a kalóriaégetésre összpontosít.Napozás és kalóriák. De a puszta heverészés nem éget sok kalóriát. Ha például 30 percig olvasol és napozol, körülbelül 34 kalóriát égetsz el, ha 125 kilót nyomsz, és körülbelül 50 kalóriát, ha 185 kilót, a Harvard Health Publications szerint.
Bár lenyűgözőnek tűnhet, hogy 30 perc alvás alatt 19-28 kalóriát éget el, ez az arány a legalacsonyabb, amivel a nap folyamán találkozik. Még ha csak ülsz egy székben és olvasol, akkor is 42 kalóriát égetsz el fél óra alatt, ha 155 kilót nyomsz.
Az elégetett kalóriák száma függ az életkortól, a testtömegtől és az általános egészségi állapottól, valamint a napon végzett aktivitási szintjétől.
Emiatt, valamint azért, mert a barnulás nem éget el plusz kalóriákat, a Mayo Clinic szerint a zsírégetéshez a legjobb megoldás a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Bár a napon fekve nem égetsz el extra kalóriákat, a biztonságos, mérsékelt napozásnak van néhány egészségügyi előnye (olvasd: ne hagyd ki a naptejet ).
Bár a napon ülve nem éget kalóriát, van némi tudományos bizonyíték arra, hogy a napfénynek való kitettség segíthet a szervezetnek több zsírt elégetni.