A Zone Diet szabályozza a génexpressziót és a hormonális egyensúlyt, hogy hosszabb és jobb életet biztosítson Önnek, amire mindannyian törekszünk. A Zone diéta elsősorban a hormonok szabályozásával foglalkozik. A hormonális egyensúly befolyásolja a jólléted minden fontos összetevőjét: a testösszetételt, az energiafelhasználást, a vér kémiáját és még sok minden mást.
A Zone-diéta arra összpontosít, hogy a fehérjék, szénhidrátok és zsírok között pontosan egyensúlyban legyen a táplálékbevitel, hogy a szervezet számára a szükséges üzemanyagot biztosítsa.
A Zóna diéta egy erős tudományos alapokon nyugvó, egész életen át tartó diétás program a táplálkozás okozta gyulladások csökkentésére.A Zóna-diétának nincsenek meghatározott fázisai, és úgy tervezték, hogy egy életen át lehessen követni. A Zóna-diéta követésének két módja van: a kézzel-szemmel módszer, vagy a Zóna ételblokkok használata. A legtöbb ember a kéz-szem módszerrel kezdi, és később tér át a Zóna étkezési blokkok használatára, mivel ez a módszer fejlettebb.
Milyen élelmiszerek nem engedélyezettek a Zone diéta során? A Zóna diétában semmi sincs szigorúan tiltva. Bizonyos élelmiszerek azonban kedvezőtlennek számítanak, mert elősegítik a gyulladást. Magas cukortartalmú gyümölcsök: Ilyen például a banán, a szőlő, a mazsola, az aszalt gyümölcsök és a mangó. Magas cukortartalmú vagy keményítőtartalmú zöldségek: Mint a borsó, a kukorica, a sárgarépa és a burgonya.A Zone-diéta egy mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely sok embernek lehetővé tette a fogyást.
A mai halak azonban annyira szennyezettek peszticidekkel és más vegyi anyagokkal, hogy nem ajánljuk a Kék Zóna étrendjének részeként.
Minden, a Zone diétának megfelelő étkezésnek tartalmaznia kell zsírt, mivel a zsír segít a szervezetnek felszívni az ételben lévő tápanyagok egy részét, és segít a szervezetnek a hasznos hormonok létrehozásában Dr. A zsír az étrendben segít jelezni a szervezetnek, hogy jóllakott, és nem kell több ételt ennie, és fontos építőköve az eikozanoid hormonoknak, amelyeket a Zone diéta támogatni próbál.
A Zóna-diéta során elfogyasztott fehérje mennyisége elég közel áll ahhoz, amit egy átlagos amerikai (nő vagy férfi) már most is fogyaszt, de most egyenletesen elosztva a nap folyamán.
A zóna diéta minden étkezés során bizonyos mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt fogyaszt, hogy csökkentse a gyulladást a szervezetben.
Mit lehet enni a Zone diéta mellett? Olyan zöldségek, mint az uborka, paprika, spenót, paradicsom, gomba, sárga tök, csicseriborsó stb. A mediterrán diétához hasonlóan a Zóna diéta ételei között szerepelnek sovány fehérjék, alacsony glikémiás indexű szénhidrátok és egészséges zsírok. Mit nem ehetsz a Zone diétán? A Zone diétán semmi sincs szigorúan tiltva.A zóna diéta egy olyan étrendi keret, amely a fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitel 30/40/30 arányát alkalmazza a hormonális jelátvitel optimalizálása céljából.
A Zóna-diéta követése azt jelenti, hogy a makrotápanyagok megfelelő egyensúlyát napi három étkezésben és egy uzsonnában fogyasztjuk.
Milyen ételeket lehet enni a Zóna diéta során? A Zóna diéta az egyszeresen telítetlen zsírfajták választására ösztönöz. A jó lehetőségek közé tartoznak a következők: A Zone Diet arra ösztönzi követőit, hogy alacsony glikémiás indexű zöldségeket és kevés gyümölcsöt válasszanak.
Tudnia kell, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztania, ha a Zone diétát követi, mivel a fehérjeadag határozza meg a szénhidrát- és zsíradagját. A kék zóna diéta egy olyan étkezési terv, amely a hosszú életet elősegítő élelmiszerekre és életmódváltásokra összpontosít.Ezt hívják Blue Zone diétának. Az étrend nagyrészt növényi alapú. A Kék Zónában élők napi táplálékbevitele körülbelül 95%-ban zöldségekből, gyümölcsökből, gabonafélékből és hüvelyesekből áll. Nem esznek sok húst, tejterméket, cukros ételeket vagy italokat és feldolgozott élelmiszereket. Nem az étel az egyetlen oka annak, hogy a kék zónákban élők hosszú, egészséges életet élnek.
A Zóna nem nyűgözött le szívbarát étrendként, és ezen a mérésen az alsó felébe került. A Zone diéta elkeserítő értékeléseket kapott, mint cukorbetegség elleni diéta, és a pontszámok alsó felében végzett ebben a kategóriában. Nincs jó bizonyíték arra, hogy segítene a krónikus betegség megelőzésében vagy ellenőrzésében.
A Zone Diet étkezési terv napi három étkezést és két uzsonnát tesz lehetővé, mindegyiket meghatározott makrotápanyag-arányban: 40 százalék szénhidrát, 30 százalék fehérje és 30 százalék zsír.
Bár nem kifejezetten fogyókúrának tervezték, a Zone diétával is lehet fogyni. A Zone-diéta a testzsírszázalékod és az aktivitási szinted alapján pontos napi fehérjemennyiséget követel meg.Nincs olyan diéta, amely mindenkinek megfelelne, de az egyik fogyókúra, amely még ma is aktuális, bár több mint 30 éves múltra tekint vissza, a Zóna-diéta. Ha még nem ismeri a diétát, és azon gondolkodik, hogy milyen élelmiszereket kell vagy nem kell felvennie a bevásárlólistájára, olvassa el, hogy megtudja. Mi a Zóna diéta? Zóna diéta élelmiszerlista - Mi a Zóna diéta?
A Zóna program mindhárom összetevője önmagában is erőteljes, de együttesen egy hatékony diétás útitervet biztosítanak ahhoz, hogy Ön eljusson a Zónába, ahol az étrend által kiváltott gyulladást egész életében kordában tarthatja.
Milyen kockázatai vannak a Zóna diétának? Sears szerint a megemelkedett inzulinszint az omega-6 zsírsavakkal párosulva okozza a kilók felszedését, mert ez olyan hormonokat termel, amelyek elősegítik a gyulladást, ami szerinte az elhízásjárvány egyik fő hajtóereje. A Zone-diéta azonban inkább gyulladáscsökkentő diéta, mint fogyókúra.
A Zone diéta néhány alapvető szabályt tartalmaz: A reggeli ébredés után 1 órán belül egy étkezést vagy uzsonnát kell fogyasztani.