A salsa szintén alacsony glikémiás indexűnek számít. A különböző márkák különböző mennyiségű cukrot tartalmaznak, ezért gondosan ellenőrizze a címkéket. A salsa nagyon kevés zsírt tartalmaz, mindössze 0,06 grammot két evőkanálnyi adagonként. A salsában nincs telített vagy transzzsír.
Kalóriaszegény, 100 grammonként mindössze 29 kalóriát tartalmaz, és alacsony a szénhidrát-, zsír- és fehérjetartalma.
Hány kalória van egy adag salsában? Kevés kalória, de tele van ízzel Egy adag salsa 2 evőkanál, ami átlagosan kevesebb mint 10 kalória. Nyugodtan feldobhatod az összes kedvenc ételedet salsával. Nem kell korlátozni az adagokat.Ha a salsát zsíros burgonyachipsszel mártogatod, amely alacsony tápanyagtartalmú és magas kalóriatartalmú, a salsával való kiegészítés egyáltalán nem válik előnyödre.
Mennyi cukor van a salsában? Egy adag salsában 1,4 gramm teljes cukortartalom van, ami a napi ajánlott érték körülbelül 3%-a. A salsának alacsony a glikémiás indexe. A különböző márkák eltérő mennyiségű cukrot tartalmaznak, ezért gondosan ellenőrizze a címkéket. A salsa nagyon kevés zsírt tartalmaz, mindössze 0,06 grammot két evőkanálnyi adagonként.
A palackozott vagy friss salsából pikáns, alacsony kalóriatartalmú mártogatós készíthető ropogós zöldségekhez, például bébirépához és zellerrúdhoz. Összefoglaló az 1. táblázatból: Az 1. táblázatból világosan látható, hogy a salsának alacsony a kalória-, zsír-, fehérje- és alkoholtartalma, és meglehetősen mérsékelt a szénhidráttartalma.A glikémiás index (GI) diagram azt mutatja, hogy egy szénhidráttartalmú élelmiszer mennyire és milyen gyorsan emeli meg a vércukorszintet. Minél alacsonyabb egy élelmiszer a GI-n, annál kisebb a vércukorszintre gyakorolt hatása. A szabványosított glikémiás index 0 és 100 között mozog. A nulla glikémiás élelmiszerek - amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot - közé tartoznak például a húsok, a halak és az olajok.
Mi az előnye a salsa fogyasztásának? A salsa egy alacsony kalóriatartalmú, tápláló szósz, amely bármilyen ételben kiegyensúlyozott ízvilágot teremt. Ezenkívül a kész salsa magas koncentrációban tartalmaz olyan alapvető vitaminokat, mint a likopin, az E-vitamin, a B6-vitamin, a kálium, a kalcium és a magnézium. Kiváló fűszer a kalóriák kiegyensúlyozásához, mert kevés kalória és koleszterin vagy telített zsírok nélkül sok ízt kínál.A salsa elsősorban szénhidrátot tartalmaz, kis mennyiségű fehérjével és kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírt. Kiváló fűszer a kalóriák kiegyensúlyozásakor, mert kevés kalória és koleszterin vagy telített zsírok nélkül sok ízt kínál. Egyes márkák azonban elég sok nátriumot vagy cukrot tartalmazhatnak, ezért olvassa el figyelmesen a címkéket.
Egy adag kukorica chips és salsa körülbelül 170 kalóriát tartalmaz.
A legjobb egészséges fogyókúrás snackjeink mindegyike legalább 10 gramm fehérjét tartalmaz, és legfeljebb 160 kalóriát tartalmaz snackméretű adagonként. A hagyma alacsony kalóriatartalmú, de magas C-vitamin- és B-vitamin-tartalmú. A salsa további összetevői a hagyma, a fokhagyma és még a kukorica vagy a fekete bab is.A Desert Pepper's Peach Mango Salsa lehet, hogy több cukrot (és kalóriát) tartalmaz, mint néhány más boltban vásárolt salsák, de hihetetlenül alacsony a nátriumtartalma.
Alacsony a kalóriatartalma, magas az íze, és olyan zöldségekből készül, amelyekből az emberek nem igazán szoktak sokat enni.
A salsafogyasztás napi néhány evőkanálra való korlátozása elfogadható, ha a salsát házilag készítik, és ellenőrzik a só és a cukor mennyiségét. A boltban vásárolt salsát minden nap fogyasztani azonban túlzott mennyiségű nátriumfogyasztáshoz vezetne. A túl sok nátrium magas vérnyomáshoz és fekélyhez vezet.
A kevesebb mint 20 kalóriát tartalmazó ¼ csészényi salsa a fogyókúrázók legjobb barátja. A palackozott vagy friss salsából pikáns, kalóriaszegény mártogatós készíthető ropogós zöldségekhez, például bébirépához és zellerrúdhoz. Szendvicsekhez, hamburgerekhez és sült burgonyához is tökéletes fogyókúrás fűszer.
Melyek a legegészségesebb alacsony glikémiás indexű élelmiszerek? A "Választható élelmiszerek" a legegészségesebb alacsony glikémiás indexű élelmiszerek. Az alacsony GI-vel rendelkező "Foods to Choose" listára való összpontosítás számos egészségügyi előnnyel jár: Hozzájárul a tartós egészséges fogyáshoz. Görgessen lefelé a fehérjék, zöldségek, gyümölcsök, kenyerek és gabonafélék, keményítőtartalmú élelmiszerek, tejtermékek, italok, fűszerek és édességek és finomságok listájáért.Áztassa a rizst és a fahéjrudat egy éjszakára vízbe. A beáztatott rizst, a fahéjrudat és a vizet tegyük át egy turmixgépbe. Turmixoljuk simára. Adjuk hozzá a vaníliát, a tejet, a cukrot és a mexikói csokoládét. Turmixoljuk újra. Jéggel tálaljuk. Vágja félbe a sárgadinnyét, és kanalazza ki a magokat. A gyümölcshúst vágja nagy darabokra, és tegye a turmixgépbe. Adjunk hozzá 2 csésze vizet, és turmixoljuk simára.
Ezek közé tartozik a paradicsomból és jalapenóból készült zöld salsa, a kukorica salsa, a bab salsa és az avokádó salsa.
A salsa a súlykontroll szempontjából is nagyszerű, mivel alacsony a kalória-, zsír- és nátriumtartalma.Mert a világhírű fűszer pozíciójának megszerzése mellett a salsa alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, zsírszegény, és ami a legfontosabb, vegán.
Ahelyett, hogy ezeket az ultra-zsíros burgonyachipszeket választanád, válaszd a legjobb egészséges chipseket és dipeket a salsádhoz, amelyek alacsony nátriumtartalmúak, mint a Kettle Baked burgonyachipsz vagy a Blue corn chips, tortilla chips és még sok más.