Felnőttként a súlycsökkenés miatti magasságnövekedést nem centikben, hanem milliméterekben kell mérni. De nem teljesen reménytelen a helyzet számodra. Tény, hogy a karcsú testalkatú ember hajlamos magasabbnak tűnni a valódi magasságánál. Ez ugyanaz, mint a függőleges csíkok optikai illúziója, amelyek akkor is magasabbnak mutatnak, ha nem vagy az.
Felnőttek esetében a referenciaember 5 láb 10 hüvelyk magas és 154 kilót nyom.
De ha a magasságod (vagy annak hiánya) szorongást okoz neked, és úgy gondolod, hogy boldogabb lennél, ha *magasabbnak éreznéd magad*, akkor segíthet a fogyás/gyarapodás, hogy az alakod jobban megfeleljen a magasságodnak megfelelő BMI-átlagnak. Ha a fogyás a célod, ahhoz, hogy ezt elérd, egészséges táplálkozásra és testmozgásra van szükség (amiről mi mindannyian beszélünk).
Tehát, ha kivételes mennyiségű súlyt veszítesz, képes leszel magasabbra állni, és talán egy kis magasságot is nyerhetsz, mivel a tested összességében kevésbé lesz összenyomva.
A túlsúly növelheti a krónikus betegségek, például a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas koleszterinszint kockázatát.Ha alulsúlyos vagy, és alacsony a testzsírszázalékod, problémáid lehetnek a termékenységgel. A nem elegendő testzsír befolyásolja a hormontermelést, ami termékenységi problémákhoz vezet nőknél és férfiaknál egyaránt. 9 Ha alulsúlyos, és megoldást keres a testsúlya javítására, konzultáljon háziorvosával.
A vitaminhiány, a csontritkulás, a csökkent immunműködés és a meddőség csak néhány azok közül az egészségügyi kockázatok közül, amelyekkel alultáplált emberként szembesülhet. A vitaminok és ásványi anyagok alapvető tápanyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. 5 Ha alulsúlyos vagy, előfordulhat, hogy nem jutsz elegendő energiához és tápanyaghoz az egészséges testsúly fenntartásához.
Egyes genetikai állapotok, például a Down-szindróma és a Marfan-szindróma, szintén befolyásolhatják a felnőttkori testmagasságot.A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, a vizelethajtó hatású termékek vagy a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt bekövetkező fogyás az első két hétben akár 10 kilogrammos kezdeti fogyást is okozhat.
Az elhízástól magasabbnak tűnsz? Valamivel kevésbé rövid válasz: Nem, de magasabbnak tűnhetsz tőle. Lényegesen kevésbé rövid válasz: Nem, de ha a magasságod és a szélességed között nagyobb a különbség, akkor az arányok illúziójának köszönhetően magasabbnak tűnhetsz. Az elhízás bizonyos ízületi és tartási problémákkal is összefüggésbe hozható, amelyek megakadályozhatják, hogy teljes magasságodban állj. Az étrend befolyásolja a felnőttkori testmagasságot? A gyermek- és serdülőkori táplálkozásod szerepet játszhat a felnőttkori testmagasságodban. (De nem ez a döntő tényező, és nincs időgéped, úgyhogy ne foglalkozz vele.) Előrebocsátjuk, hogy soha ne érezd magad nyomás alatt, hogy lefogyj azért, hogy másokat boldoggá tegyél. Mindenkinek joga van szeretni a testét, függetlenül az alakjától.Az alulsúlyosság többféleképpen is meghatározható. Jelenthet egy személy magasságához képest alacsony testsúlyt, amelyet 18,5-nél kisebb testtömegindexként (BMI) határoznak meg. Jelenthet olyan testsúlyt is, amely 15-20%-kal alacsonyabb az adott személy életkorára jellemző testsúlynál. Számos oka lehet annak, hogy Ön nem éri el a célsúlyát.
A testtömegindex (BMI) a testsúly és a testmagasság viszonya. A 20-25 közötti BMI az ideális; a 25-30 közötti érték túlsúlyosnak, a 30 feletti érték pedig elhízottnak számít. Ha a BMI-je 18,5 alatt van, akkor alulsúlyosnak számít. Ha a BMI-je 18,5-20, akkor kissé alulsúlyosnak számít, és nem engedheti meg magának, hogy többet fogyjon. Nézd meg, hogy egészséges súlyú vagy-e a magasságodhoz képest.
A legtöbb ember, aki azon gondolkodik, hogy magasabb lehet-e, ha lefogy, azt reméli, hogy centimétereket nyerhet a magasságában. Ha többet eszik, mint amennyit a teste elégetni tud, a zsírsejtek mind méretben, mind számban megnőnek. Felnőttként a testsúlycsökkenés miatti magasságnövekedést nem centiméterben, hanem milliméterben kell mérni.Amikor zsírt veszít, ugyanezek a sejtek összezsugorodhatnak, bár számuk nagyjából ugyanannyi marad.
A súlyemeléstől magasabb leszel? Nem készült olyan kutatás, amely kimutatta volna, hogy a súlyemelés magasabbá tesz, mivel a magasságod túlnyomó többsége a genetikád alapján előre meghatározott. A genetika mellett a táplálkozás, az alvás és a hormontermelés mind olyan kulcsfontosságú tényezők, amelyek befolyásolhatják az izomszövetek és a csontok normális növekedését gyermekkorban, serdülőkorban és felnőttkorban.
A fogyástól rövidebb leszel? Ahogy a fogyás is magasabbá tehet, úgy a jelentős súlygyarapodás is alacsonyabbá tehet. Ez azért van, mert a nagyobb súlyúak hajlamosak görnyedni, ami azt az illúziót kelti, hogy alacsonyabbak. A többletsúly nyomást gyakorol a hátban lévő porckorongokra, ami összenyomódást eredményez, ami fizikailag alacsonyabbá tesz.
Bár a súlyosabb emberek csontjai sűrűbbek, mint a vékony és különösen az alultáplált embereké, több csonttörésük lehet, mint a normál testsúlyúaknak.
Minél elhízottabb vagy, és minél több súlyt veszítesz, annál több centit nyerhetsz a súlyfelesleg leadásával.
A fogyással járó jobb egészségi állapot érdekében a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok heti 1-2 kilogrammnál nem nagyobb fogyást javasolnak 2. A csontvesztés megelőzése a D-vitamin- és kalciumtartalmú élelmiszerek megfelelő bevitelével, az egészséges testsúly fenntartásával és súlyzós edzéssel lehetséges.