Kutatások folynak arról, hogyan lehet növelni a barna zsírt, de a test lehűtése a legvalószínűbb, hogy hatékony. Megpróbálhatod az étrend és az életmód megváltoztatását is, hogy növeld a barna zsír mennyiségét a testedben. Beszélje meg fogyási céljait orvosával.
A hidegnek való kitettség növeli a barna zsírt? Bár számos tanulmány kimutatta, hogy a hidegnek való kitettség növeli a szervezetben lévő barna zsír mennyiségét, ami azt jelenti, hogy a szervezet több kalóriát éget el, még mindig nem világos, hogy mennyi hidegnek kell kitenni egy személyt ahhoz, hogy növelje a szervezetében a hasznos barna zsír szintjét.
Ne egyél sem túl sokat, sem túl keveset. Mind a túl kevés kalória fogyasztása, mind a túlzott fogyasztás csökkentheti a barna zsírt és növelheti a fehér zsírt. A diéta megakadályozhatja, hogy a fehér zsír barna zsírrá alakuljon, míg a túl sok kényeztetés mind a fehér zsírt növeli, mind pedig zavarja a barna zsír kalóriaégető képességét. Próbáld ki az időszakos böjtölést.
Mivel a barna zsír gazdag vasban, válasszon vaspótlást vagy vasban gazdag élelmiszereket, például húst és tenger gyümölcseit, teljes kiőrlésű gabonaféléket, leveles zöldségeket és babot, hogy a szervezet elegendő vasat kapjon a zsírsejtek egészségének megőrzéséhez. Táplálkozzon kiegyensúlyozottan: A táplálkozás létfontosságú az egészséged szempontjából, különösen akkor, ha növelni szeretnéd a barna zsírt a testedben.
A barna zsír kalóriát éget? A barna zsír segít a kalóriaégetésben azáltal, hogy hőt termel, közvetlenül azelőtt, hogy a tested elkezdene remegni (termogenezis). Emellett segít szabályozni a cukor (glükóz) és a zsíranyagcserét. Bézs zsír: A bézs zsír a fehér és barna zsírsejtek kombinációja. Ezek a sejtek kalóriát égetnek a testhőmérséklet szabályozása érdekében azáltal, hogy a fehér zsírsejteket barnává alakítják át.A barna zsírtól megborzongsz? A barna zsír beépített fűtőanyagként működik. A legtöbbet elveszítjük belőle, ahogy öregszünk, és a hidegre adott válaszreakcióként borzongás alakul ki. Két fő zsírtípusod van. A fehér zsír akkor képződik, amikor extra kalóriákat viszel be. A fehér zsír tárolja ezeket az extra kalóriákat, hogy felhasználhassa, ha nem kap elég energiát a táplálékból. A testedben lévő zsír nagy része fehér zsír.
A barna zsír lebontja a vércukrot (glükózt) és a zsírmolekulákat, hogy hőt termeljen és segítsen fenntartani a testhőmérsékletet. Mivel a barna zsír kalóriát éget a hőtermeléshez, gyakran nevezik "jó" zsírnak.A barna zsír célja, hogy kalóriát égessen a hőtermelés érdekében. Ezért nevezik a barna zsírt gyakran a "jó" zsírnak, mivel segít elégetni, nem pedig elraktározni a kalóriákat. A barna zsír az izomszövetből származik, és elsősorban a téli álmot alvó állatokban és az újszülöttekben található meg.
A mitokondriumok vasban gazdagok, ami a barna zsír színét adja. Ők a sejtek szíve. Olyan tápanyagokat vesznek fel, mint a cukor és a fehér zsír, és lebontják őket, hogy energiát nyerjenek. A barna zsír több energiát tárol kisebb helyen, mint a fehér zsír. Amikor a tested fázik, egy noradrenalin nevű hormont termel.
Barna zsír: A barna zsír kisebb, mint a fehér zsír. Energiát tárol, és ezt az energiát égeti el a testhőmérséklet szabályozásához. A barna zsír segít a kalóriaégetésben azáltal, hogy hőt termel közvetlenül azelőtt, hogy a tested elkezdene remegni (termogenezis). Segít továbbá szabályozni a cukor (glükóz) és a zsíranyagcserét.
A lényeg: A berberin fokozza a barna zsírt a szervezetben, ami segít növelni a testhőmérsékletet, több zsírt égetni, és növeli az alapszintű anyagcserét.A barna zsír aktiválásának legjobb módja, ha a testet hideg hőmérsékletnek tesszük ki. Ez segít a szokásosnál több barna zsírt toborozni. Mindössze 2 órányi napi felfedezésre van szükséged a 66°F (19°C) körüli hőmérsékleten. Ettől eltekintve kipróbálhatja a fent említett tippeket a barna zsír növelésére. 2. kérdés: A barna zsír segít a fogyásban?
A többnyire fehér zsírtól (fehér zsír) eltérően a barna zsír több energiát képes elégetni. Hogyan lehet növelni a zsírszintet a szervezetben? Ez egy másik élelmiszer, amelyről számos tanulmány kimutatta, hogy növeli a Thermogenin mennyiségét a szervezetünkben. Emellett ez egy barna szövetekben gazdag uncoupling fehérje. Ebben az esetben elkezdhetsz friss fokhagymát aprítani, hogy ételeket főzz vele, hogy növeld a szervezeted barna zsírszövetét. Szerencsére az Exipure segítségével könnyen növelheti a BAT szintjét.Míg a fehér zsír alkotja a testünkben lévő zsír túlnyomó többségét, és az elfogyasztott felesleges kalóriák tárolására szolgál, addig a barna zsír (megfelelő körülmények között) képes kalóriát égetni és hőt termelni.
A barna zsírnak sokkal több előnye van, főként azért, mert több energiát (kalóriát) képes elégetni, amelyet a testhő előállítására használ fel. E folyamat során a szervezet belső hőmérséklete megemelkedik, és segít csökkenteni a "fehér zsírból" álló egyéb zsírlerakódásokat, azt a típust, amelyből sokan megengedhetik maguknak, hogy kevesebb legyen belőle.
A barna zsírral kezelhető az elhízás? Az orvosok megpróbálják kitalálni, hogy a barna zsír erejét fel tudják-e használni az elhízás kezelésére. Egy tanulmány szerint a barna zsír kiszűr bizonyos aminosavakat, például a leucint, az izoleucint és a valint a vérből. Ezeket az aminosavakat olyan ételekből kapod, mint a tojás, hús, hal, csirke és tej. Néhány izomépítő táplálékkiegészítőből is hozzájuthatsz.Először is, a barna zsír, más néven barna zsírszövet (vagy röviden BAT) valójában a testzsír egy fajtája. De jelentősen különbözik a nem kívánt testzsírtól, amelyet fehér zsírszövetnek (WAT) is neveznek. A barna zsír vs. fehér zsír összehasonlításakor a legfontosabb dolog, amire rá kell mutatnunk, hogy jelentősen eltérő funkciókat látnak el.
Az ötlet roppant egyszerű volt: ha a kutatók rájönnének, hogyan lehet a szervezetet arra ösztönözni, hogy extra barna zsírt termeljen, vagy valahogy felpörgetni a meglévő barna zsírt, akkor több kalóriát alakítanának át hővé, és ezzel csökkentenék a fehér zsírlerakódásokat.