Fizikai aktivitás.A testmozgás elengedhetetlen része a hosszú távú fogyásnak. Kezdje kicsiben, hogy ne vegye el a gyermek kedvét. Napi 20-30 perc mérsékelt - és lehetőleg szórakoztató - tevékenységet végezzen. Ez kiegészíti azt, amit a gyermeke az iskolában kap. Ha ezt szórakoztatóvá és változatossá teszi, az segít az egész életre szóló minták kialakításában.
Ha az otthoni erőfeszítései sikertelenek abban, hogy gyermeke elérje az egészséges testsúlyt, és orvosa úgy véli, hogy gyermeke egészsége veszélyben van, ha nem fogy folyamatosan, akkor érdemes megfontolni egy hivatalos fogyókúrás programot.Ha a gyermek önbizalomhiányban szenved, vagy a súlya miatt cikizik, hagyja, hogy beszéljen erről önnel.
Ha gyermeke túlsúlyos vagy elhízott, az egészséges testsúly elérésének segítése az egyik legjobb dolog, amit most és a jövőben tehet érte. Ha segítséget akarsz nyújtani anélkül, hogy tönkretennéd a kapcsolatodat, ne beszélj a súlyról, amíg SHE fel nem hozza, majd ajánld fel, hogy kifizeted a táplálkozási tanácsadó, edző vagy terapeuta költségeit.Hogyan segíthetek a gyermekemnek a fogyásban? A testmozgás elengedhetetlen része a hosszú távú fogyásnak. Kezdje kicsiben, hogy elkerülje a gyermek elkedvetlenítését. Napi 20-30 perc mérsékelt - és lehetőleg szórakoztató - tevékenységet végezzen. Ez kiegészíti azt, amit a gyermeke az iskolában kap. Ha ezt szórakoztatóvá és változatossá teszi, az segít az egész életre szóló minták kialakításában. Gyógyszeres kezelés.
A fogyókúrás program általános célja az kell legyen, hogy segítse az egész családot az egészséges táplálkozási és fizikai aktivitási szokások elsajátításában.A legtöbb orvos fogyókúrás javaslatai a gyermek életkorán alapulnak.
Ahogy gyermeke súlygyarapodás nélkül nő, természetesen vékonyabb lesz. A túlsúlyosabb vagy elhízott gyermekek esetében a heti egy kilogrammos fogyás jó cél. Minél elérhetőbb a cél, annál valószínűbb, hogy gyermeke együtt tud élni ezekkel az életre szóló módosításokkal. 2. Ösztönözze a testmozgást.
Hogyan tehetem egészségesebbé a gyermekem étrendjét? Melton szerint a kis, kezelhető módosítások nagyobb valószínűséggel tartanak ki egy életen át. Cserélje le gyermeke cukorral édesített italait, például gyümölcsleveket és üdítőket vízre vagy zsírszegény vagy zsírmentes tejre. Gondoskodjon arról, hogy gyermeke egészséges reggelit fogyasszon.
Lehetnek más okai is annak, hogy nem tudnak lefogyni. A fogyás végső soron arról szól, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit megeszünk. Ha nyomon követi gyermeke táplálékbevitelét és napi tevékenységeit, akkor mindkettőt módosíthatja, hogy biztosítsa a súlycsökkentési célok elérését.
Az étrendi zsírszükséglet nagyobb a gyermekeknél, mint a felnőtteknél, mégis az emberek gyakran kerülik a zsírokat, amikor fogyni próbálnak.
Hogyan csökkenthetem a családom cukorbevitelét? Íme, néhány ötlet, hogyan segíthet családjának csökkenteni a hozzáadott cukorbevitelt: Tálaljon vizet és tejet. Kerülje az üdítőket, sportitalokat, édes teát, édesített kávét és gyümölcsitalokat. A tej természetes cukrot (laktózt) tartalmaz, és kalciumot, fehérjét, D-vitamint és más tápanyagokat biztosít, amelyekre a gyerekeknek szükségük van. Korlátozza a gyümölcslevek fogyasztását. Az üdítő rosszat tesz a gyermeke egészségének? Az édesített italok - például üdítők és sportitalok - gyakori fogyasztása olyan egészségügyi állapotokhoz vezethet, mint az elhízás és a fogszuvasodás a gyermekeknél. 1. Szóda és édesített italok Ha valamilyen italt korlátozni kell a gyermekek étrendjében, akkor az a szóda - valamint más édesített italok, például sportitalok, édesített tejek és édesített teák. Ha a gyermek túlsúlyos, akkor először forduljon orvoshoz, és tájékozódjon arról, hogy milyen súlya van. Gyermeke orvosa abban is segíthet, hogy gyermeke testmagasságának megfelelő általános, egészséges testsúlycélt határozzon meg. Itt az ideje, hogy megadja gyermekének azokat az eszközöket és leckéket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy egész életében egészséges döntéseket hozzon.Néhány szakértői tanács is segíthet abban, hogy tudja, mire kell összpontosítania, hogy gyermeke életkortól függetlenül elérje az egészséges testsúlyt.
Egészséges italok széles választékát kínálhatja gyermekeinek, ha megszomjaznak. Az infúziós és a sima víz, a tej- és növényi alapú tejek, valamint bizonyos gyógyteák példák a gyerekbarát italokra. Használja ezeket az italokat a cukros, magas kalóriatartalmú opciók, például az üdítők, édesített tejek és sportitalok helyett.
Share on Pinterest Az alacsony kalóriatartalmú étrend ajánlott, ha fogyni szeretne.Mennyit kell fogynia egy gyermeknek havonta? A céloknak kis mértékű fogyásnak kell lenniük, hogy a gyermek ne bátortalanodjon el, vagy ne legyen túlterhelt. Az 5-10 kilós fogyás ésszerű első cél - körülbelül 1-4 kiló havonta. Egyes orvosok kevésbé a fogyásra, mint inkább arra összpontosítanak, hogy ne hízzon többet, hogy a testsúly felzárkózzon a várható magasságnövekedéshez. Étkezési napló.
A legjobb személy, aki megállapíthatja, hogy gyermeke elhízott-e, a gyermek orvosa.Megmérik gyermeke súlyát és magasságát, és kiszámítják a BMI-t, vagyis a testtömegindexet, és összehasonlítják a szabványokkal.