A "csomagolást" különböző salátatípusokra is cserélheti, hogy csökkentse a szénhidrát- és kalóriatartalmat, miközben megtartja az ízeket. Íme 21 csodálatos, egészséges wrap-recept, amelyek segíthetnek a fogyásban és az egészségesebb közérzetben.
A fogyás nem könnyű, és nincs olyan varázspirula vagy testtekercs, amely segíthet elérni a kívánt súlyt, és ott is maradni.
A testtekercselés előnyei a fogyás érdekében számosak, beleértve a test méregtelenítését és a narancsbőr csökkentését.
Néhány étel, amely segített elérni és megtartani az egészséges fogyásomat, az alacsony kalóriatartalmú pakolások voltak.
Hogyan csökkenthetem a csomagolások kalóriatartalmát? Válasszon teljes kiőrlésű vagy más teljes kiőrlésű gabonából készült csomagolást, mert a "Dietary Guidelines for Americans, 2010" című kiadvány szerint a finomított gabonafélék rendszeres helyettesítése segíthet a testsúly ellenőrzésében. Csökkentheti a wrap kalóriatartalmát, ha tortilla helyett salátalevelet használ. Mik az egészséges salátacsomagolás receptek? Ezek az egészséges salátacsomagolás receptek tele vannak fényes szószok, zsenge húsok és ropogós-ropogós zöldségek ízletes kombinációival. A csirkés salátatekercsek klasszikusak, de igazán élvezni fogod, ha steaket, sertéshúst vagy akár zöldségeket teszel a finom salátalevelek közé.Ez az egyik olyan egészséges ebédcsomagolás, amelyet akkor élvezhet, ha szereti a hagyományos csirkesalátát. 2. Tavaszi tekercs wrapek Sült lime-os tofuval, apróra vágott nyers zöldségekkel és fűszeres mogyorószósszal ezek a wrapek tökéletesek, ha nem tudsz dönteni egy nyers saláta vagy egy klasszikus tavaszi tekercs között.
A wrapek jók ebédre? A wrapek csodálatos ebédlehetőséget jelentenek, gyakran tartalmaznak sovány fehérjét, zöldséget és alacsony GI szénhidrátot (a búza wrap fajtájától függően), és végtelen számú kombinációt lehet kipróbálni, így soha nem lehet megunni! A "wrap"-et különböző salátatípusokra is cserélheted, így csökkentheted a szénhidrát- és kalóriatartalmat, miközben megtarthatod az ízeket.
Működnek a testtekercsek a fogyás érdekében? Ezek a helyi gyógynövények állítólag csökkentik a centiket és megszabadítják a testet a narancsbőrtől. A pakolás levétele után a bőre feszesebbnek tűnhet. Ez lehet az egyik oka annak, hogy az emberek úgy gondolják, a testtekercsek működnek a fogyás érdekében. De sajnos ez a mellékhatás gyakran csak átmeneti. Tudományosan is alátámasztják ezt?
Hol találok egészséges, kalóriaszegény wrap recepteket? Keressen egészséges, ízletes, alacsony kalóriatartalmú wrap recepteket az EatingWell élelmiszer- és táplálkozási szakértőitől.
Sült paprika és mozzarella wrap: Sült paprika és hagyma keveréke szeletelt paradicsommal és friss mozzarella sajttal; a tetejére balzsamecet kerül.Ez az alacsony kalóriatartalmú csomagolások receptje tökéletesen rágós és tartós, és mindössze 4 hozzávaló kell hozzá! Nincs szükség élesztőre és tejtermékekre, ezek a tortillák alacsony zsírtartalmúak, és adagonként kevesebb mint 90 kalóriát tartalmaznak. Egy nagy keverőtálban keverd össze a lisztet, a sütőport és a sót, majd jól keverd össze. Adja hozzá az olajat és a meleg vizet, és keverje jól össze, amíg nagyrészt össze nem keveredik.
- Edd ezt, ne azt A Subway új Wraps egészségesebb, mint a Subs? Csak azért, mert a wrapek vékonyabbak, még nem jelenti azt, hogy kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint a kenyerek. Ha általában úgy döntesz, hogy ebédidőben a Subway szendvicset magadnak építed fel, akkor imádni fogod az üzletlánc új lehetőségét.
A neoprén pakolások segíthetnek a fogyásban? Néhányan neoprén testtekercset használnak, ami hasonló ahhoz, mintha műanyag fóliát tekernénk a középső részünk köré. Az ilyen tekercsek készítői azt állítják, hogy a testmaghőmérséklet növelésével fogysz. Más szóval, sokat izzadsz - különösen, ha edzés közben viseled.
Mit együnk egy pakolással a fogyásért? Ne feledje, hogy az, hogy mit eszik a wrap mellé és a többi napi étkezés során, ugyanúgy befolyásolja a fogyást, mint a wrap. A wrap tölteléke legyen sovány fehérjeforrás, például főtt csirkemell, pulykamell, tofu, tonhalkonzerv vagy bab. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes sajt fehérje- és kalciumforrás. Ne feledje, hogy az, hogy mit eszik a wrap mellé és a többi napi étkezés során, ugyanúgy befolyásolja a fogyást, mint a wrap.Az egészséges pakolások tökéletesen alkalmasak arra, hogy még több tápanyagot csempésszünk az étrendünkbe, ezért érdemes rendszeresen fogyasztani őket. Ráadásul olyan kényelmesek, hogy útközben vagy az ebéddobozodba pakolhatod őket, ami sokkal nagyobb kontrollt biztosít a szervezetedbe kerülő anyagok felett, mintha megvennéd az ebédet.
A wrap szendvicsek fantasztikus és sokoldalú lehetőség a munkába vagy iskolába csomagolt ebédekhez. Könnyen szállítható és gyakorlatilag rendetlenségmentes, a wrapek segítségével az ebéd megtervezése és elfogyasztása gyerekjáték. Vigye magával az irodába barna táskás ebédekbe, vagy csomagolja be a gyerekek uzsonnás dobozába, friss zöldségekkel és egy újrafelhasználható vizes palackkal az oldalán.
A fogyókúrás infravörös fényes testtekercsek készítői szerint a testtekercsek fénye lecsapolja a zsírsejteket és fokozza az anyagcserét, segítve ezzel a centik és a súlyvesztést.Mit csomagoljunk ebédre? Vigye őket az irodába barna zacskós ebédben, vagy csomagolja őket a gyerekek uzsonnás dobozába, friss zöldségekkel és egy újrahasználható vizes palackkal az oldalán. Inspirálódjon ezekből az innovatív wrapekből, beleértve a húsimádók wrapjeit, a csirkés wrapeket, a vegetáriánus és vegán wrapeket, a gluténmentes wrapeket, valamint a kedvenc elviteles ételek által inspirált wrapszendvicsrecepteket.