A gyors 800 étkezési terv. Mennyi ideig kell maradnom a nagyon gyors 800-as terven?

Azt tervezem, hogy a terv "nagyon gyors 800" változatán maradok, amíg a maximális 12 hetes időszak el nem telik, így beszámolhatok itt az eredményeimről, de hogy hogyan csinálod, az csak rajtad múlik. A könyv szerzője (Michael Mosley) azt javasolja, hogy legalább két hétig, de legfeljebb 12 hétig maradj a nagyon gyors 800-as tervben.

Meddig tudsz a gyors 800-on maradni?

A 12 hét alatt alig több mint 21 kilót sikerült leadnom, így 20 kilóval maradtam el a célomtól. Tudom, hogy a könyv szerint a 800-as böjtöt legfeljebb 12 hétig lehet tartani. De olyan jó eredményeket értem el vele, és olyan jól érzem magam, hogy nem igazán vagyok éhes vagy unatkozom a 800 kalóriás napokon.

Ebben a könyvben néhány változtatást eszközöltem az eredeti 5:2 diétámon: 800-ra emeltem az általam javasolt kalóriamennyiséget egy böjtnapon, ami elegendő ahhoz, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson anélkül, hogy éhezne, és bevezettem egy gyors fogyókúrás lehetőséget (ahol minden nap 800 kalóriát eszik naponta, minden nap), hogy beindítsa a diétát, és számos más egészségügyi előnyt is élvezzen.

Mi az a 800 kalóriás étkezési terv?

A 800 kalóriás étkezési tervet rost- és fehérjetartalmú ételekben gazdagon készítették el. Ezt a menüt vegyesen is megtervezheted az igényeidnek és szükségleteidnek megfelelően. Arra kell figyelned, hogy minden egyes étkezésnél 270 kalóriát állíts be. Próbáld meg, hogy az ebéded vagy a vacsorád tartalmazzon zöldség- vagy hüvelyes típusú táplálékot. Kövesd a diétát hét egymást követő napon keresztül.

Mi a gyors 800-as diéta?

A Fast 800 receptek alapja a friss, mediterrán stílusú étrend, amely tele van fehérjével, rostokkal és egészséges zsírokkal. Az általunk kínált étkezési tervek vegetáriánusok és nem vegetáriánusok számára egyaránt alkalmasak. A kutatások azt mutatják, hogy a böjt a gyors és fenntartható fogyás tekintetében felülmúlja a "hagyományos étrendet".

Hogyan működik a gyors 800-as diéta? Minden a matematikán múlik. "A szervezeted két különböző üzemanyagrendszerrel működik - cukorral és zsírral" - magyarázza Dr. Michael Mosley, a Fast 800 diétás program megalkotója, amelyben a résztvevők napi 800 kalóriát fogyasztanak 12 héten keresztül. 'Mivel a szervezeted a cukrot részesíti előnyben, úgy dönt, hogy a raktározott (glikogénként tárolt) 500 gramm cukrot égeti el minden más előtt.

Mi a 800 kalóriás diéta menüje? Ha közeledik a fogyási céljához, a hét két napján egyen 800 kalóriát, a többi napon pedig kövesse a mediterrán étrendet, és gyakorolja az adagszabályozást. A diéta ezen időszakában tanácsos kevesebb feldolgozott és több házi készítésű ételt fogyasztani, sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonát, babot, lencsét, extra rostokat, sok diófélét és sok teljes értékű tejterméket és olajos halat.

A leves- és turmixdiéta egy NHS-diéta kifejezetten a 2-es típusú cukorbetegek számára.

Mennyi ideig maradjak a 800-as terven? A könyv szerzője (Michael Mosley) azt ajánlja, hogy legalább két hétig, de legfeljebb 12 hétig maradjon a nagyon gyors 800-as terven. Ezt követően, ha még mindig van fogyni való súlyod, azt ajánlja, hogy térj át az 5:2 tervre, ahol heti két napon 800 kalóriát eszel, a maradék öt napon pedig ésszerűen.

Ha nincs szükséged további fogyásra, akkor az egészséges étrendet úgy is fenntarthatod, hogy a mediterrán típusú diétához ragaszkodsz, néhány finomsággal többet, mint amennyit a nagyon gyors terv szerint fogyaszthatnál.

Mennyit lehet fogyni a gyors 800-zal?

Dr. Mosley azt állítja, hogy a Fast 800 gyors fogyási szakaszát követve akár 14 kg-ot is fogyhat 8 hét alatt. Ez függ a kiindulási súlyától, attól, hogy mennyit kell fogynia, és feltételezi, hogy motivált és elkötelezett marad ebben a kihívást jelentő szakaszban.

Mire számíthatok a gyors 800 diéta első hetében? Íme néhány fontosabb dolog, amit a gyors 800 diéta első hetében megtanultam, és amit hasznosnak találhatsz: Ne aggódj, ha az első napokban nem látsz veszteséget a mérlegen. Ügyeljen arra, hogy napi 45-60 gramm fehérjét fogyasszon, hogy jóllakottnak érezze magát, és hogy megőrizze az izmok egészségét.

A Fast 800 diéta egyesíti Michael Mosley korábbi könyveinek, köztük az 5:2 diétának és a Vércukor diétának a koncepcióit, és ötvözi azokat az időszakos böjtöléssel és az alacsony szénhidrát- vagy kalóriaszegény diétákkal kapcsolatos legújabb kutatásokból szerzett ismeretekkel. A terv második szakasza az időszakos böjtölést foglalja magában, a hét két napján napi 800 kalóriára korlátozva, majd a fennmaradó öt napon egészséges, alacsony szénhidráttartalmú mediterrán étrendet követve.

A gyors 800-as terv részeként az étrend lényege, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon, különösen az első napokban, amikor a terv nagyon gyors 800-as változatát követi.

Mennyi szénhidrátot fogyaszthatok a Fast 800-on?

Milyen ételeket kell enni a Fast 800 Keto diétán. Ha olvastad Dr. Mosley legújabb könyvét, a The Fast 800 Keto-t, akkor tudod, hogy az 50:50 szabály betartását ajánlja. A szénhidrátokat napi 50 g alatt tartani, és biztosítani, hogy a fehérje 50 g felett maradjon.

Visszafordíthatja-e a gyors 800 diéta a 2-es típusú cukorbetegséget? A BBC Two műsorában, a Trust Me, I'm a Doctor című műsorban szereplő Dr. Michael Mosley által kifejlesztett Fast 800 diéta azt állítja, hogy potenciálisan csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát, és mivel az első szakasz egy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta (VLCD), valószínűleg visszafordítja a 2-es típusú cukorbetegséget.

A gyors fogyás és a jobb anyagcsere-egészség érdekében ez az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, kalóriaszegény étkezési terv ketózisba taszítja a szervezetet, és elnyomja az éhséget.

Mennyi ideig tart a gyors 800-as fogyás? A Fast 800 gyors fogyási fázissal kezdődik. Azt tanácsoljuk, hogy legalább 2 hétig, de legfeljebb 12 hétig maradjon az 1. szakaszban, és ez idő alatt napi 800 kalóriás étkezési tervet kövessen. Ezt úgy éri el, hogy viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, mediterrán jellegű étrendet követ, sovány fehérjeforrásokkal és zöldségekkel.

Ez a 800 kalóriás diéta a kalóriaszegény sokkdiéták közé tartozik. A Fast 800 egy 12 hetes fogyókúrás program, amely az étkezés és a böjt különböző megközelítéseivel segíti a tagokat a gyors és hosszú távú fogyásban.

A Fast 800 diéta egy olyan program, amelyet Michael Mosley brit orvos fejlesztett ki, aki híres az 5:2 böjt diéta kifejlesztéséről (ahol heti két napon 500-600 kcal-t eszünk, a többi 5 napon pedig normálisan, de ésszerű módon étkezünk).