Bár a zöld tea fogyasztása csodákat művel a fogyás fellendítésében, de ha egészséges táplálkozással és testmozgással kombináljuk, akkor igazán nagyot lendíthet a dolgokon! Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint azok, akik a zöld teát rendszeres testmozgás mellett fogyasztották, 17%-kal több zsírt égettek el, mint azok, akik csak sportoltak.
Van némi marginális bizonyíték arra, hogy a zöld tea és a citrom támogatja a fogyást.
Sok fogyókúrás tabletta tartalmaz zöld teát, mert növelheti a szervezet zsírégető képességét, különösen a hasi területen lévő zsírt. Bár több bizonyítékra van szükség, egyes kutatások szerint a zöldtea-kivonatot tartalmazó italok elősegíthetik a has környéki zsírvesztést. A zsírvesztés fokozódása szerény súlycsökkenést is eredményezhet.
A májkárosodás lehetséges kockázata az egyik oka annak, hogy a zöldtea-kivonat szerepel a CR 15 olyan étrend-kiegészítő listáján, amelyet soha nem szabad szedni. Mégis, ha a fogyásról van szó, néhány csésze főzött zöld tea beiktatása az étrendbe nem feltétlenül rossz ötlet. Ha nem adsz hozzá cukrot, akkor kalóriamentes, és jól helyettesítheti a cukros italokat.
Bár a zöld teának lehetnek mellékhatásai, érdemes megvizsgálni a zöld tea összetevőit, és megfontolni, hogy beépítsük-e az étrendünkbe.A zöld teát évszázadok óta fogyasztják hatalmas egészségügyi előnyei miatt, beleértve a fogyást is.
Bár még sok kutatásra van szükség, a zöld tea fogyasztása segíthet csökkenteni a rák bizonyos típusainak kockázatát, javíthatja az éberséget, javíthatja a koleszterinszintet, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és segíthet a fogyásban - állítja a National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Bár a citromos zöld tea hozzáadása a diétás étrendhez segíthet, a zöld tea kölcsönhatásba léphet más szedett gyógyszerekkel, ezért csak orvosi felügyelet mellett szabad használni. Az egyik módja annak, hogy a zöld tea segíthet a fogyásban, az étvágy csökkentése.A teának, különösen a zöld teának, lehet némi hatása a fogyásra, de ne számítson rá, mint a fogyókúra fő stratégiájára.
A kutatások egyre inkább azt találják, hogy a zöld tea megváltoztatja a bél mikrobiomját, és ezek a változások segíthetnek a kilók leadásában. Még arra is van némi bizonyíték, hogy a fekete tea is hozzájárulhat a fogyáshoz.
A Kusmi Green Tea citromos és gyömbéres jegyei összetett ízt eredményeznek, kiemelve a zöld tea természetes ízét.
Bár a zöld teát általában biztonságosnak tartják, nincs elég bizonyíték arra, hogy teljes mértékben alátámassza azokat az állításokat, amelyek szerint segíti a fogyást - írja a Mayo Clinic.Számos tanulmány szerint a zöld teában található flavonoidok és a koffein segíthetnek az anyagcsere sebességének növelésében, a zsír oxidációjának fokozásában és még az inzulinaktivitás javításában is. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik zöld teát és koffeint fogyasztottak, átlagosan 2,9 kilót fogytak 12 hét alatt, miközben ragaszkodtak a szokásos étrendjükhöz.
Íme, hogyan segít a Lipton zöld tea a fogyásban: A legfinomabb levelekből készül, és nulla kalóriát tartalmaz.A zöld tea olyan bioaktív anyagokat tartalmaz, mint a koffein és az EGCG, amelyek erőteljes hatással lehetnek az anyagcserére. A zsír elégetéséhez a szervezetnek először le kell bontania a zsírsejtekben, és a véráramba kell juttatnia.
Még ha a zöld tea vagy a zöldtea-kivonatok támogatják is a fogyást, akkor is figyelnie kell a kalóriabevitelre és rendszeresen mozognia kell ahhoz, hogy teljes mértékben kontrollálni tudja a testsúlyát.Nem kell sok zöld teát inni ahhoz, hogy segítsen a fogyásban.
A fogyáshoz naponta 3 csésze zöld teát kell inni, de legfeljebb 6 csészével. Ezt az italt nem ajánlott egész nap főzni, friss teára van szükség, és mindig melegen, mivel optimális a zsírégetéshez, a véráramlás és általában az anyagcsere-folyamatok felgyorsításához.
A rendelkezésre álló teák közül a zöld teának van némi bizonyítéka arra vonatkozóan, hogy egyeseknél a fogyás előnyei is fennállnak.
A zöld tea jobb a fogyás szempontjából, mint a citromos tea, mivel nem erjesztett és több antioxidánst tartalmaz.
Ha a hasi zsírfelesleg miatt aggódik, beszéljen orvosával, aki ajánlásokat tud tenni az Ön számára legmegfelelőbb súlycsökkentő programra, és azt is meg tudja mondani, hogy a zöld tea fogyasztása biztonságos-e az Ön számára.
Mind a zöld, mind a fekete tea hozzájárult a HDL-érték lassabb csökkenéséhez, a zöld tea hatása valamivel erősebb volt.A gyömbéres zöld tea használata a méregtelenítéshez alapvetően a gyomor pH-értékének és az emésztőenzimeknek a növelésével segít, ami viszont segít az anyagcsere fokozásában és a fogyásban.
Lehet fogyni citromos zöld tea fogyasztásával? Van némi marginális bizonyíték arra, hogy a zöld tea és a citrom támogatja a fogyást. De nem szabad a citromos zöld teára hagyatkoznod a nem kívánt hasi zsír lefaragásában." Egyes kutatások szerint a zöld teában található koffein és katechinek (egyfajta polifenol) segíthetnek a szerény fogyásban, valószínűleg azért, mert növelik az anyagcserét" - magyarázza Sassos. Az anyagcsere-ráta az a kalóriamennyiség, amelyet a szervezeted hétköznapi, hétköznapi dolgok - azaz ülés vagy főzés - során éget el, nem pedig egy fergeteges HIIT-edzés során.