Nincsenek szigorú szabályok, de a módosított keto diéta esetén a zsírbevitel mértéke 50% és 65% között változhat. Mégis, szigorúan véve ez nem egy tényleges ketogén diéta, bár kiválthat néhány hasonló előnyt. Alapvetően a módosított változat megemeli a megengedett fehérjebevitelt, és egy kicsit csökkenti a zsírbevitelt a klasszikus keto diétához képest.
A módosított keto jobb, mint a hagyományos keto diéta? Mivel a módosított keto több szénhidrátot tartalmaz, mint a hagyományos keto diéta, nagyobb kihívást jelent a ketózis állapotába kerülni. Ne feledje, hogy a hagyományos keto-diéta is lehet kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag ételekkel teli.
Összefoglalva, a módosított keto-diéta lehetővé teszi, hogy lényegesen több szénhidrátot, valamivel több fehérjét és kevesebb zsírt fogyasszon a hagyományos keto-diétához képest.
Mi a keto diéta és hogyan működik? A keto diétát eredetileg az 1920-as években fejlesztették ki a gyermekek súlyos epilepsziájának kezelésére. Ez a klasszikus keto diéta 90% zsírból, 6% fehérjéből és mindössze 4% szénhidrátból áll. A szinte minden szénhidrát elhagyása arra kényszeríti a szervezetet, hogy a zsírt használja elsődleges energiaforrásként, és utánozza a koplalás hatásait.
Mennyi zsírt kell enni a keto diétában? A zsír mennyisége, amelyet a keto- vagy alacsony szénhidráttartalmú diéta során meg kell ennie, számos dologtól függ, beleértve a fehérje- és szénhidrátbevitelt, a jelenlegi súlyát és a súlycéljait. Fogyni, megtartani vagy hízni próbálsz? Először a fehérje- és szénhidrátszükségletét számolja ki, majd a fennmaradó energiaszükségletét töltse ki zsírral. Instagram: "Ha a keto diétát fontolgatod, van néhány dolog, amit érdemes tudnod.A módosított Atkins-diéta (a szakirodalomban gyakran "MAD" rövidítéssel) a hagyományos "klasszikus" ketogén diéta megváltoztatása, hogy kevésbé korlátozó legyen.
A módosított keto diéta még mindig eredményezhet fogyást, de nem valószínű, hogy gyorsabban szedi le a kilókat, mint a hagyományos keto diéta. Hasonlóan a tipikus keto tervhez, a módosított változatnak kissé eltérő a szénhidrát-zsír aránya. A módosított keto diéta egy alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv, amely kevésbé korlátozó, mint a hagyományos keto diéta.A módosított ketogén diéta a klasszikus ketogén diéta kevésbé korlátozó változata, és hasznos lehet a diéta megkezdésekor, vagy a kevésbé korlátozó, hosszú távú étrendre való áttéréskor.
A keto diéta klasszikus változata 90% zsírból, 6% fehérjéből és mindössze 4% szénhidrátból áll. A módosított ketogén diéta a népszerű ketogén diéta kissé kevésbé korlátozó változata, és lehet, hogy ez az egészségesebb megoldás. A keto diétához hasonlóan a módosított ketogén diéta is arra kényszeríti a szervezetet, hogy a zsírt használja elsődleges üzemanyagforrásként.
Összességében a keto diéta arányosan magasabb zsírtartalmú, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend. A keto diéta jellemzően a kalóriák 70-80%-át zsír formájában biztosítja, szemben a liberálisabb, alacsony szénhidráttartalmú étrend 50-65%-ával. Talán hallottad már, hogy a keto-diétában minél több zsírt eszel, annál több zsírt veszítesz. Ez egyszerűen nem igaz.
Ez az étkezési terv nagy választékot nyújt a keto ételekből, és segít napi 20 gramm szénhidrát alatt maradni. Minden étkezési tervet a Diet Doctor Receptcsapatunk készít és tesztel, és házon belüli dietetikusunk ellenőrzi, így biztosítva, hogy ízletes ételeket fogyaszthatsz a makrotápanyagok megfelelő egyensúlyával, amire minden nap szükséged van.
A ketogén vagy "keto" diéta egy alacsony szénhidráttartalmú, zsírban gazdag étkezési terv, amely egyre nagyobb figyelmet kap, mint potenciális fogyókúrás stratégia. Ha a szénhidrátbevitel szinte a nullára való csökkentésének gondolata arra készteti, hogy meggondolja magát, hogy kipróbálja-e a hagyományos keto-diétát, a módosított keto-diéta úgy hangozhat, mint egy valóra vált álom.Mi a különbség a klasszikus és a ketogén étrend között? A klasszikus ketogén diétán lévő betegekhez képest a legnagyobb különbségek a következők: 1) több étel (több kalória) és 2) több fehérje. Sok beteg kiegészíti a diétát ketogén termékekkel (pl. tápszerek, turmixok, sütőkeverékek és előre elkészített kenyerek).
Mi a módosított keto terv? Hasonlóan a tipikus keto tervhez, a módosított változatnak kissé eltérő a szénhidrát-zsír aránya. Ez a változat körülbelül 55% zsírt, 30% fehérjét és 15% szénhidrátot tartalmaz. A módosított tervet néhány olyan ember is használja, aki már régóta keto diétázik, hogy segítsen neki kilépni a ketózisból. Sok keto-követő is ezt csinálja tudtán kívül. Liz Weinandy, az Ohio State University Wexner Medical Center regisztrált dietetikusa szerint a módosított keto diéta "nagyon hasonlít a klasszikus keto diétához", de valamivel kevésbé szélsőséges, mivel a zsírra, mint elsődleges kalóriaforrásra támaszkodik, és így talán valamivel könnyebb betartani.A ketogén diéta (vagy röviden ketogén diéta) egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
Akár a szokásos ketogén diétát választja, akár egy módosított ketogén diétás tervet fedez fel, elszántnak kell lennie, hogy elérje egészségügyi céljait.
Mi a keto diéta? A ketogén diétát ketogén diétának is nevezik. Az 1920-as évek óta létezik, és rendkívül népszerű a fogyókúrázók körében. Akár a klasszikus keto, akár a Keto 2.0, vagy az étrend bármely más változata, amelyből több is létezik, ez a fajta étkezési terv magas zsírtartalmú, kevés szénhidrát és fehérje mellett.
Kapcsolódó tartalom Étkezés keto mellett Keto a költségvetésben "Csalás" a keto mellett Keto diétás receptek Több száz fantasztikus keto diétás receptünk van.