"Az egész emésztésem jobban működik, ha ezeket szedem" - mondja egy Amazon-értékelő, aki ezeket a kiegészítőket a vékonybél baktériumok túlszaporodásának kezelésére használta. A Lactobacillus törzsek, Bifidobacterium törzsek, C-vitamin és ceramidok kombinációja ebben a probiotikus étrend-kiegészítőben egyensúlyban tartja a bélrendszerét - és segít, hogy a bőre a lehető legjobban nézzen ki.
A probiotikumok valóban segíthetnek a fogyásban? A probiotikumok egyes ételekben és italokban, például a joghurtban vagy az erjesztett teában találhatók. A vitaminokhoz hasonlóan a probiotikumok kiegészítőként is kaphatók. A gyártók meredek állításokat tesznek az előnyeikről. Ezek közé tartozik az emésztőrendszer egészsége, az immunrendszer erősödése, a fogyás és a rák kockázatának csökkenése. De vajon egy étrend-kiegészítő valóban képes minderre? Mik azok a probiotikumok és miért van rájuk szükségünk? A probiotikumok olyan hasznos baktériumok, amelyek elősegítik az egészséges bélműködést. A tudósok úgy vélik, hogy feltárhatják egészségünk mélyebb megértését. A probiotikumok egyes ételekben és italokban, például a joghurtban vagy az erjesztett teában találhatók. A vitaminokhoz hasonlóan a probiotikumok kiegészítőként is kaphatók. A gyártók meredek állításokat tesznek az előnyeikről.Az általános használatú étrend-kiegészítőknek jól kutatott törzseket kell tartalmazniuk; a Lactobacillus, a Bifidobacterium és a Saccharomyces boulardii törzseket vizsgálták a legtöbbet, mondja Dr. Rajapaksa. Ha egy konkrét egészségügyi problémával próbál foglalkozni, keressen olyan probiotikumot, amelyet az adott problémára vonatkozóan vizsgáltak.
A probiotikumok jót tesznek a fogyásnak? Összességében a fogyást segítő probiotikumokkal kapcsolatos kutatások korlátozottak. Egyes vizsgálatok azonban bizonyos törzseket - köztük a B. animalis ssp. lactis 420, L. acidophilus CUL-60, L. acidophilus CUL-21, L. plantarum CUL-66, B. animalis subsp. lactis CUL-34 és B. bifidum CUL-20 - a fogyás és az étvágyszabályozás szempontjából hatékonynak találtak ( 2). Jót tesznek Önnek a prebiotikumok? A jelenleg kapható probiotikumok és prebiotikumok egészségügyi előnyei nem bizonyítottak egyértelműen. A mellékhatások azonban ritkák, és a legtöbb egészséges felnőtt nyugodtan beillesztheti étrendjébe a prebiotikumokat és probiotikumokat tartalmazó élelmiszereket. A jövőbeli kutatások olyan fejlett probiotikumok kifejlesztéséhez vezethetnek, amelyek nagyobb potenciállal rendelkeznek az egészség javítására.Más tanulmányok felfedezték, hogy bizonyos baktériumtörzsek lassíthatják a súlygyarapodást. Egyes törzsek csökkenthetik a derékbőséget, míg mások segíthetnek a fogyásban. Egyes kutatók azonban nem tudtak kapcsolatot találni a baktériumok és a testsúly között. A legtöbb tudós egyetért abban, hogy a baktériumok befolyásolják az anyagcserét.
A magasabb testtömegindexszel ( BMI) rendelkezők bélmikrobiomjának diverzitása csökkenhet. Az áttekintés szerint a probiotikumok fogyasztása az étvágy, az anyagcsere és az energiafelhasználás szabályozásával olyan módon változtathatja meg a bélmikrobiomot, amely elősegíti a fogyást a magas BMI-vel rendelkező embereknél. Tudjon meg többet a probiotikumok lehetséges előnyeiről itt.
Érdemes-e rossz minőségű probiotikumokat szedni? "A probiotikumoknak életben kell lenniük ahhoz, hogy működjenek, ezért az olcsó, rossz minőségű étrend-kiegészítőket, különösen ha probiotikumokról van szó, nem érdemes szedni" - mondja Foroutan. 1. VSL#3 Kifejezetten testsúlycsökkentésre Gorin azt tanácsolja az egyéneknek, hogy próbálják ki a VSL#3-at, hivatkozva az általa fentebb említett kutatásra.
A többtörzsű probiotikumok segítenek a fogyásban? Egy 2015-ös kis tanulmány, amely 20 elhízás nélküli férfit vizsgált, megállapította, hogy azok a férfiak, akik a VSL#3 többtörzsű probiotikummal kiegészítve fogytak (3,12 vs. 5,06 font) és kevesebb testzsírt (1,39 vs. 2,83 font) szedtek, amikor 4 héten keresztül hiperkalóriás, magas zsírtartalmú étrendet követtek, mint azok, akik placebót szedtek.
Jót tesznek Önnek a probiotikumok? A probiotikumok jó baktériumokból állnak, amelyek segítenek megőrizni a szervezet egészségét és jó működését. Ezek a jó baktériumok sokféleképpen segítenek Önnek, többek között a rossz baktériumok elleni küzdelemben, ha túl sok van belőlük, így segítve Önt abban, hogy jobban érezze magát. A probiotikumok a baktériumokat és a testedet érintő nagyobb kép - a mikrobiom - részét képezik.
Probiotikumok a vékonybél-baktériumok túlszaporodásának megelőzésére és kezelésére: Ez a tanulmány metaanalízist és a jelenlegi bizonyítékok szisztematikus áttekintését végezte el, hogy értékelje a probiotikumok hatékonyságát a vékonybél-baktériumok túlszaporodásának (SIBO) megelőzésében vagy kezelésében.
Jobbak-e a probiotikus kiegészítők, mint az élelmiszerek? Egyesek a probiotikus étrend-kiegészítőket részesítik előnyben az élelmiszerekkel szemben, de Dr. Cresci megjegyzi, hogy a probiotikus élelmiszerek jobb választásnak bizonyulnak.