Első fázis: Juice Fast. A 21 napos gyümölcslé diéta első fázisa nyolc egymást követő napon át tart. Az első fázisban csak frissen készült gyümölcs- és zöldséglevet és vizet fogyasszon. Lényeges, hogy otthon magad készítsd el a gyümölcsleveket, hogy a lehető legtöbb tápértéket kapd a zöldségekből és gyümölcsökből.
Melyek a gyümölcslé tisztítókúra fázisai? Egyesek azt is hiszik, hogy a gyümölcslé-tisztítás segíthet javítani a bőr arcszínét és az általános egészségi állapotot. Akár egynapos, akár 21 napos gyümölcstisztítást végzel, általában három fázisból áll: Az első fázis: A tisztítás előtti szakasz. Ez az a szakasz, amikor elkezded elhagyni a szilárd ételeket, és felkészíted a tested a lúdtisztításra.
Mit egyek a gyümölcslé-tisztítás után? Továbbra is kerülnie kell a magas zsírtartalmú, cukros és feldolgozott élelmiszereket a gyümölcslé-tisztítás utáni menüben. Az élelmiszerek helyes módon történő visszavezetése az étrendjébe a gyümölcslé-tisztítást követően fontos az emésztőrendszer egészsége szempontjából. A megközelítésnek utánoznia kell, hogy hány napig volt a gyümölcslé-tisztításon. Mit egyek tehát a gyümölcslé-tisztítás után?
Könnyítsen a tisztításon egy félnapos gyümölcslevekkel. Így működik: A nap folyamán 3 gyümölcslevet + 3 shotot iszol reggelitől ebédidőig, és a nap végén egy növényi alapú ételt fogyasztasz. Csakúgy, mint az egész napos tisztítókúránkban, az első gyümölcslevet és shotot ébredés után igyad meg, majd utána kétóránként egy újabb gyümölcslevet és shotot.
Általában a gyümölcslé úgy szabadul fel, hogy gyümölcs- vagy zöldségdarabokat teszünk egy gyümölcscentrifugába.Ha továbbra is szeretné élvezni a gyümölcslé-tisztítás előnyeit és egészséges életmódot folytatni, vannak olyan élelmiszerek, amelyeket a gyümölcslé-tisztítás befejezése után kerülnie kell. Ahhoz, hogy megpróbálja elkerülni a nagyobb emésztési problémákat, fontolja meg, hogy elkerülje a következőket: Szénsavas italok és koffein . Szárított, konzervált, fagyasztott vagy felolvasztott gyümölcsök.
A gyümölcsléfőzés egy olyan technika, amellyel a gyümölcsökből és zöldségekből nyers gyümölcslevet nyerünk.A gyümölcsléfogyasztás egyszerű és ízletes módja a fogyásnak, miközben növeli az energiát és az általános egészségi állapotot.
Mi az a gyümölcslé diéta? Sok gyümölcslé-diéta más ételek fogyasztásának mellőzésével és csak gyümölcslé fogyasztásával jár, míg egyesek bizonyos szilárd ételek fogyasztását is magukban foglalják. A kalóriabevitel általában nagyon korlátozott a gyümölcslé-diéták során. A legszélsőségesebb gyümölcslé-diéták általában rövid időre korlátozódnak - gyakran három nap és egy hét között.Mikor érdemes gyümölcslé tisztítókúrát tartani? Sokan végeznek gyümölcslé-tisztítást az ünnepek vagy egy nyaralás után, amikor sok gazdag ételt fogyasztanak, vagy egy hosszabb távú diéta megkezdése előtt. A gyümölcslé-tisztítás során meghatározott ideig - mondjuk 2-3 napig - csak gyümölcslevet iszol. Egyesek akár 10 napig is eltarthat.
Vannak-e kockázatok a gyümölcslé tisztítással kapcsolatban? A National Center for Complementary and Integrative Health szerint a gyümölcslé-tisztítások számos kockázatot rejtenek magukban. A tisztító diéták általában alacsony kalóriatartalmúak. A csökkentett kalóriabevitel átmeneti fogyást eredményezhet, de ez a változás ritkán tartós. Amikor befejezi a barkácslé-tisztítókúrát, lassan vissza akarja majd építeni a szilárd ételeket az étrendjébe. Mit egyek a gyümölcslé tisztítókúra után? Bár a gyümölcslevet a lehető legközelebb kell elfogyasztani a gyümölcslé elkészítésének időpontjához, a gyümölcslevet átmenetileg tárolhatja fedett üvegben vagy BPA-mentes pohárban vagy palackban. A tisztítókúra utáni napon elsősorban nyers vagy enyhén párolt zöldségeket, gyümölcsöket vagy dióféléket fogyasszon.A 21 nap fix egy diéta terv? Bár a 21 Day Fix csomag nem mondja meg a fogyókúrázóknak, hogy bizonyos ételek tiltottak, azt tanácsolja, hogy csak jóváhagyott ételeket fogyasszanak. A Beachbody szervezet összességében elriasztja az egészségtelen ételeket, például a cukros italokat, és a tápanyagdús ételeket hangsúlyozza a táplálkozási programjaikat, köztük a 21 Day Fixet követők számára.
Mielőtt kipróbálna bármilyen gyümölcslé diétás tervet, mindenképpen ellenőrizze az elfogyasztandó italok tápértékét.
A nyers (pasztörizálatlan) organikus gyümölcslé a tipikusan ajánlott a gyümölcslé-tisztításhoz. Készíthetsz magadnak saját gyümölcsleveket, vagy vásárolhatsz előre elkészítettet. Szobahőmérsékletű vagy langyos víz is fogyasztható az egyes gyümölcslevek vagy étkezések között, hogy segítsen a méreganyagok "kiöblítésében" (tudományosan nem bizonyított). A gyümölcslevek tisztításának hívei a biotermékeket részesítik előnyben.
Ehetek gluténmentes ételeket a gyümölcslé-tisztítás alatt? Gluténmentes vegán ételek és snackek ajánlhatók, ha éhes vagy a tisztítókúra alatt, a tisztítókúrára való felkészülés közben vagy a gyümölcslé-tisztítókúráról való leálláskor. A legszigorúbb gyümölcslé-tisztítások minden szilárd ételt, valamint minden olyan folyadékot korlátoznak, amely nem a megengedett gyümölcsökből, zöldségekből és diótejekből készült.
A gyümölcslé-tisztítókúra egy olyan diéta, amely kizárólag zöldségekből és gyümölcsökből készült gyümölcslevek fogyasztását jelenti.
A gyümölcslé-diéta, más néven gyümölcslé-böjt, gyümölcslé-tisztítás vagy gyümölcsléfogyasztás az, amikor valaki egy meghatározott ideig csak zöldség- és gyümölcsleveket fogyaszt, és minden szilárd ételt mellőz.